Полезните свойства
Този химичен състав на продукта със сигурност ще донесе ползи за организма. Какви са ползите, които съдържат витамини булгур?
- Фолиева киселина - съществен елемент за правилното развитие на имунната, нервната и кръвоносната системи.
- Витамин В1 насърчава правилното метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати.
- Витамин В2 е в състояние да поддържа красива кожа, коса и нокти. В допълнение, рибофлавин увеличава хемоглобин, ефективно лечение на анемия.
- Пантотенова киселина осигурява правилното аминокиселина метаболизъм, мазнини и въглехидрати, както и участва в производството на надбъбречните хормони.
- Минералите, съдържащи се в опашката, подсилват стените на кръвоносните съдове, понижава нивата на кръвната захар. Магнезий и цинк са поставени за нервната система, както и допринася за разграждането на мазнините.
Булгур за отслабване
Овесена каша в диетата може да се яде, но изборът трябва да се подхожда разумно. Например, сред всички минерални зърна, ориз е последното място на полезността, особено бяло, четка. Булгур също държи водеща позиция, тъй като се отнася към категорията на пълнозърнести зърнени храни.
Булгур добре отговаря на глада
Това ечемик е най-подходящ за тези, които искат да намалят теглото си, тя не се чувства глад. Burgurovaya овесена каша съдържа 100 грама готов продукт 342 ккал.
С изключение напълно от диетата на сол, лоши мазнини, захар, бързи въглехидрати, вие ще отслабнете с помощта на булгур 1-2 кг на седмица.
Придържайки се към тази диета в продължение на един месец, резултатът ще бъде - около 10 допълнителни паунда загубени. Не забравяйте, че минималната физическа активност трябва да присъства във всеки хранителен режим, включващ булгура.
Как да се приготвят ястия от булгур
Има много различни начини за приготвяне на този вид зърнени култури, в зависимост от това дали, като това, което ще се използва. Ако е гарнитура, зърнени култури преди готвене е желателно да се накисва във вода в продължение на няколко часа. След това можете да го готвя като обикновен ориз. Когато е готов, добавете си сушени плодове, ядки или мед.
Булгур може да се използва за ТАБУЛИ салата. Това ястие помага да намалите теглото си, което се дължи на комбинацията от леки зеленчуци с обилна зърна. За него се нуждаем.
салата ТАБУЛИ
Време за приготвяне: 15-20 минути.
I "любимата" на всички видове диети. Тъй като е плътен, но ужасно мързеливи млада жена. Е, аз не мога да се превърне упражняване оборудване, отидете на фитнес или фитнес. Следователно, единственото ограничение в храната, сбогом сладко, пържено и брашно. Но се опита разнообразие от уникални ястия от хранителни продукти. Един от моите ястия наскоро (тъй като наскоро видях почти) стана булгур. Това е едно прекрасно и вкусни пшеница, която отдавна се усвоява от тялото си, което означава по-малко време, което искате да се яде, и когато яде овесена каша бързо тялото nasyschaetsya.Dlya мен храната е красота, правя любов зърнени култури. Така че моята диета: Сварете 5 минути, пилешки гърди, а във вода с подправки и след това добавете булгура и немощният топлина за около 20 минути и се оказва толкова вкусен. По желание можете да сложите морковите и лука, и разбира Зелените. Обичам вкусна диета. Между другото, булгур могат лесно да хвърлят един ден на 300-400 грама. Проверени!
Задай въпрос Попитайте нашите специалисти
Свързани статии