Стойка на ръце до стената

Тази опция ще ви позволи да овладеят новак ходене с главата надолу - в един месец, можете да изпълните това упражнение лесно. Тази позиция се счита за основата, тъй като позволява на танцьора и укрепва мускулите на ръцете, китките пластичност влакове и се подготвя във вестибуларния апарат към свободния ориентация в пространството.

Лицеви опори, стои на ръце

Това упражнение също се извършва от стената. Много танцьори (особено за начинаещи и момичета) това упражнение причинява много затруднения. Броят на традиционните лицеви опори - няма значение.

Ежедневно упражнение ще ви помогне да овладеете това упражнение, което от своя страна ще позволи на художника напълно да контролира тялото си баланс, както и помогне за укрепване на мускулите на ръцете. Направете упражнението трябва да имате добър насочени пръсти на пода - ръцете ви не трябва да се плъзгат по пода.

Баланс в стойка на ръце

Научете се да контролирате тялото си баланс е много важно, тъй като ще даде възможност за правилно разпределение на тежестта на тялото по време на движение в ръцете си. За извършване на упражнението трябва да се вземат ръцете си на пода, стиснал здраво на краката краката на повърхността. В този случай, коленете трябва да са леко свити.

След това трябва да натиснете с единия крак и повдигнете другия крак бързо. Push не бива да бъде твърде силен, тъй като приоритет е да се балансира усещането на тялото, важно за вас да се определи оптималното ниво на тялото наклон. Тези умения трябва да владеят всеки танцьор, в действителност почти всеки балет шоу на фестивала в репертоара си има танци, включващи ходене на ръце.

Не загряване по никакъв начин!

Затопляне трябва да присъства, преди всяко упражнение. То може да бъде тялото се накланя напред и назад, както и други класически упражнения. продължителност загряване може да бъде 10 - 15 минути. Това е достатъчно, за да се стигне до мускулния тонус и подготвени за планираното натоварване.

Също така в загрявката може да бъде активиран за работа с гирички. Това ще позволи по-добре да се укрепи мускулите на ръцете, което ги прави издръжливи на силен стрес. И помнете, по-силната страна си, толкова по-бързо завладяват стойка на ръце!