Докато диша, трябва да се помни:

• Дишането от корема: Винаги диша от корема, а не от гърдите. Това подобрява циркулацията на кръвта и Ци потока във вътрешните органи. корема дишане и масаж на вътрешните органи и поради това е много полезно.
• Дишайте лесно и дълбоко: вдишвайте и издишвайте трябва да бъде лек и мек.
• Напълно издишване: Пълен издишване помага да се отървете от въглероден диоксид в клетките на организма.
• Не дръжте дъх: Няма нужда да се задържа дишането си между вдишване и издишване.

Видове Чигун дихателни

• Вдишайте, колкото е възможно.
• Предлага дефлиране.
• Просто позволи на въздуха да избяга от себе си, без никакви допълнителни усилия.
• Повторете няколко пъти.
• Възможно е да се диша през устата или носа, но се опитайте да изберете нещо, един.

• Седнете в удобна позиция.
• Бавно вдишвам.
• Представете, тъй като въздухът изпълва перитонеалната кухина.
• Чувствайте дробовете ви напълно, задръжте дъха си за момент, а след това издишайте.
• Представете си колко стомаха се изтегля заедно с издишване.
• И отново, не забавяне, преди вдишване.
• Продължи да диша в продължение на няколко минути, докато си дъх не става бавно.
• Една обиколка е пълен с вдъхновение и срока на годност.
• Осем кръга в минута се счита за нормално за начинаещи.

• Това упражнение може да се извърши или изправено или седнало положение.
• Дишайте дълбоко и бавно в продължение на пет сметки.
• Издишайте, смучене в стомаха му.
• В края на издишване, стиснете на коремните мускули и брои до пет.
• Релакс и да позволи на въздуха да проникне в тялото.
• Продължи да диша за известно време, а след това повторете упражнението.
• Правете това упражнение три до шест пъти, преди да се върнете към нормалното дишане.

Ползите от чигонг упражнения

• Благосъстояние и добро здраве: Tsigun има общо здравословно ефект. движения практика заедно с дъха носи ума, тялото и духа в равновесие, а това е много полезно за здравето.
• Дълбок сън: Чигун насърчава дълбока релаксация и стрес релаксация - спокойно, не се паникьосвайте!
  
  и, като следствие, подобряване на съня Dreams: как да разберем нашите мечти.
• Спокойно предвид: Чигун работи с енергиите, които циркулират в тялото ни и по този начин, намалява стреса Как да победим стреса? Създаване оазис за себе си. Улавянето практика чигун, човек се учи едновременно движение на тялото и енергията, той помага за отстраняване на енергийни блокове в организма.
• Повишава устойчивостта на ниски температури: Tsigun подобрява циркулацията на кръвта в тялото и следователно спомага за вътрешната топлина.
• подобряване на метаболизма: Tsigun подобрява обмяната на веществата и подобряват обмяната на веществата отслабване без диета.
• Гладкостта на кожата: Чигун помага на тялото за премахване на токсините и затова цветът на кожата става по-гладка и красива.
• Духовни ефекти: Подобрява умствената баланс.
• Тя подобрява способността на психологически самоконтрол: Чигун работи с психологическите аспекти на тялото, което помага за нормализиране на дишането, сърдечната честота, кръвното налягане.

Свързани статии

• Tsigun - дишане контрол (TNW В)