Снимка: Олег Polyarush / Rusmediabank.ru
Това съдържа зрънце, и защо е полезно?
То включва витамини А, Е, К, С, група В, мазнини и протеини, диетични фибри, въглехидрати, натрий, цинк, калий, желязо, манган, калций, селен, органични киселини, флавоноиди, оцветители, етерични масла, танини, полифеноли, антоцианини.
Черно Бери капиляри подобрява сила, намалява отока, борба с микробите, осигурява надеждна защита на черния дроб, полезен за нормална бъбречна функция. Berry е мощен превантивна мярка срещу развитието на рак, по-специално рак на дебелото черво, рак на гърдата и левкемия. Боровинки и полезни за нормалната работа на сърцето, като разрежда кръвта и стимулира притока на кръв.
Въпреки, че Бери е много полезна, не се препоръчва да го ядете на адрес:
• камъни в бъбреците;
• неизправност на жлъчния мехур и черния дроб;
• дисфункция на панкреаса;
• алергии.
Не е необходимо да използвате боровинки в големи количества в каквито и да било проблеми с храносмилането. Противопоказно Бери в големи количества за деца и бременни жени. Това е, което трябва да знаете кога да спрете, когато се използва боровинки.
Боровинка помага да станат по-икономична
Тъй като зрънце съдържа малко калории докато високо съдържание на фибри (което подхранва и почиства червата на токсини), се препоръчва да се използва боровинки за загуба на тегло. В допълнение, зрънце намалява нива на мазнини в тялото, нормализира липидния метаболизъм, той помага да се справят с целулит. Като цяло, боровинки - много полезен Бери за загуба на тегло.
Както най-добре е да се яде? В деня, че е желателно да се яде не повече от две чаши плодове. И това ако диетата е кратък, но ако е по-продължителен, трябва да се задоволи с 1-1,5 чаши. Ето някои примери за диети с боровинки.
Кратко, е тридневна диета е позволено да се яде кисело мляко, кисело мляко и зеленчуци. Трябва да се пие много и той трябва да бъде вода, кафе, сок. Разбира се, водата трябва да е голяма част от менюто за пиене.
Създаване на диетично меню, както следва:
• сутрин: кисело мляко с боровинки, портокалов сок и кафе (ако искате);
• Обяд: печени картофи. задушени броколи и салата и чаша боровинки;
• вечер: салата от зеле и пипер, и варен боб с.
Лека закуска, докато диета може да бъде коктейл от боровинки и кисело мляко (кисело мляко), разбира се, без захар.
Друга версия на диетата - по-обилна. Проектиран диета в продължение на десет дни. Не може да има пиле, млечни продукти (ниско съдържание на мазнини), зеленчуци, плодове, черен хляб. В деня, което трябва да се пие шест чаши вода.
Ето една извадка меню за деня:
• Закуска: боровинки, кисело мляко и чай;
• закуска: плодове;
• Обяд: пиле, зелена салата, варени картофи, филийка хляб;
• Обяд: извара с всякакви плодове;
• вечер: чаша боровинки;
• лягане: кисело мляко или кисело мляко.
Такава храна може да се практикува само веднъж на три месеца, не повече. Разбира се, можете да използвате замразени плодове и пролетта и зимата, но не пропускайте Бери сезон. След пресни боровинки - най-полезни.
вкусна храна
Какво да готвя от боровинки? Разбира се, има много различни печене с това зрънце. Но не се включат в печене е само чийзкейк, кифли и сладкиши всеки ден. Достатъчно е да се 1-2 пъти седмично. По-добре е да се подготвят по-полезни десерти или пикантни ястия с боровинки.
шейкове
Beat в блендер зрели замразени банани, 100 мл мляко, 120 г боровинки, 150 мл кисело мляко, три супени лъжици овесена каша. Можете да добавите лимонови кори и малко мед, ако банана не е много сладък.
салата
Нуждаете се от две чаши зелен грозде, чаша половинките ягоди, боровинки чаша, две чаши нарязан ананас и същото количество пъпеш. Сложете в чаша kremanki ананас, ягоди, пъпеш, грозде, боровинки. Изсипете кисело мляко се смесва с портокалов сок. Можете да поръсете с кокос. Сервирайте веднага необходимо.
сладка супа
В кипяща вода, добавят се 40 грама захар, лимон кора и 120 г боровинки. Оставя се да ври няколко минути. След това въведете 3 супени лъжици нишесте, разрежда се със студена вода и малко лимонена киселина. Сварете и хладно. Отделно във вряща вода, за да се готви кнедли 60 г брашно, 30 г мляко, яйца и захар вкус. Сервирайте студена супа с кнедли.
В действителност, има много ястия с тази ценна Бери. Следователно, можете да се поглезите през цялото лято и обичан кулинарни изкушения.
Свързани статии