Болки в мускулите?
Обикновено, мускулни болки от двете причини - и защото сълзи мускулните влакна и поради големия брой на метаболитни процеси остатъци. Специфичната делът на двете е различен всеки път, например, при сравнително умерен, но постоянен натиск почти всички болезнени усещания възникват поради микротравми, тъй като Млечна киселина има време да се покаже с потта и урината. Напротив, при високи натоварвания болката става по-силно като и едновременно увеличава броя на наранявания и тялото няма време за изход млечна киселина. Как да се отървете от болката? Някак си, което трябва да донесе на млечната киселина и други метаболитни продукти от мускулите. Това може да стане само чрез увеличаване на притока на кръв. Полезно е да се обучение да се пие повече течност, това ще увеличи уриниране и изпотяване по време на тренировка. Но не бива да се пресели - много течности, във връзка с упражняване неблагоприятно влияние върху функционирането на сърцето.
Кръвоснабдяването на мускулите се подобри, ако на следващия ден след тренировка, за да изпълнява някои леки упражнения: въртене, дърпане и дори лицеви опори, ако болки в трицепса, мишниците и гърдите. Макар че повечето обучение е необходимо да се извърши дърпа упражнения. Например, след като benching - окабеляване, след коремни преси - дръпнете краката на вратата или да разделя. На следващия ден, след тренировка на краката е много добра сутрин тичам по 2-3 км. Веднага след тренировка се препоръчва да се вземе контрастен душ. Топла и студена вода, ще подобри кръвообращението поради естествения механизъм за терморегулация. И накрая, ако всичко друго се провали - за душите и дърпа упражнения, които сте забравили безопасно и стартирайте или направя лицеви опори нямат никаква сила - помощ масаж или загряващи движения в кожата, макар и не толкова ефективно.
Подобряване кръвоснабдяването на мускулите проводници ку ускори изцеление микротравми, тъй като подобряване на доставката на хранителни вещества към мускулите. Също така е благоприятна за лечението на микро травми повишения прием на калории, изобилието на протеини и аминокиселини. Не забравяйте, че при нормални обстоятелства, тялото премахва най-нисък приоритет задачата за изграждането на мускулите, така мускулен растеж ще бъдат дадени правомощия и ресурси, само когато има излишък.
Свързани статии