Фразата-лидер, който най-често се чува от роднини през последната седмица:
Той / тя причинява / И ми болка.
Нараних, защото той може да го направи.
Защо тя не разбирам как боли правя.
В такива моменти, аз съм малко тъжен, защото е невъзможно да донесе (най-вероятно не е необходимо): болка не е възможно "кауза". Да, това е възможно да се чувствате, може да падне в нея, тя може да бъде лесно да се живее, и то е винаги - винаги! - нашите собствени възможности за избор.
И след като болката често се изпитва отмъщение или негодувание. Чувствам се зле, правя лошо в отговор, а другият прави същото отново, аз се чувствам ранения. И порочният кръг никога не се разпада, когато от сърцето ми идва злото, и там също ще се върне.
Със знанието на тези неща от моя лична употреба постепенно спадна думата "боли ме." "Разстроен мен", "Аз бях предал." Защото, ако съм съгрешил, но това не е виновен някой друг, а аз предпочитам да се обиди. Ако аз се дразня - просто защото твърде много да се очаква, но кой са гарантирани задължение на някого да го даде на мен? Светът на доброто и справедливостта, това е вярно. Но това не означава, че всеки път, когато той е на път да взриви на почеса с пръст бодли зло реалност.
Понякога това, което е очевидно в думите - не е толкова лесно в изпълнение, особено когато той е имал време да се превърне в един емоционален рефлекс. Ето защо, аз се опитвам да се идентифицират възможните начини на поведение в ситуация, в която действията на другия човек да причиняват физическа или умствена дискомфорт, и аз наистина искам да го намали.
Мразя, когато пристигне
Първото и най-важно. Имам пълното право да докладват, ако не ми харесва нещо (болезнено, неудобно, обидно и т.н.). В един добър и правилен начин. Без да е необходимо да се зарежда, и с акцент върху своите чувства, които са възникнали в отговор на конкретни действия. В допълнение, може да се каже, ми се иска да го направи.
Когато се изрази моя дискомфорт и каза, преместете на страната на втория актьор. И там е вече възможни варианти, които - това е важно! - Не е бил засегнат.
Понякога се чувствам болка, когато друг безгрижни към истинските ни нужди. Сега те са обявили, взети под внимание и ответни действия, да се регулират така, че взаимодействието е kofmortnym за всички. Способността да се преговаря - бонус злато, това е вярно.
Нещата не са така, както казвате
Може да се окаже, а може би и това е, че "от другата страна на екрана," ситуацията е много различна. Извършителят смята себе си обиден. Моят въпрос се възприема като удряне и основното послание деформиран до неузнаваемост. Как да се отговори на това? С разбирането, че всички ние гледаме на света през очилата собствена реалност, и деструктивното поведение на един човек в определена ситуация, че може да се задейства не самата ситуация, а не от мен или от реакцията ми, и дългогодишната си проблеми, наранявания, които по невнимание (не, не ми !) са били засегнати. Какво да правя с това? Спомням си, че аз съм отговорен за чувствата си и да може да ги контролира, но нямат никакво влияние върху нагласите и чувствата на събеседника. Curb манипулация, особено в чувството за вина, когато бях обиждат заради факта, че се твърди, че "усложни ситуацията." За гласово съжалявам, че не сте разбрали.
Ти си всичко зависи
Най-тъжното нещо - когато са обезценени сетивата ми. Аз казвам, че аз мразя твърдостта на поведение - Бях убеден, че тя изглеждаше. Говоря за страхове - те са наречени глупаци. Но аз винаги имат право да се чувстват емоциите, които се раждат в мен, а аз имам правото да ги изразят. Ако ми се струва, че човешката дейност е агресия, не мога да го изразя; ако това не е всичко, тя трябва да бъде мой избор:
Вие се чувствате зле? се дистанцира, Break контакт, спокойно казват, не ми харесва начина, по който направи това за мен, всичко, което е добро, - се обърнеш и да си отиде. Не е необходимо да крещи от болка, като накуцване кукла, която откъсна ръката и изви глава вредни децата. Ние не сме кукли и здрави, адекватни хора, които няма да се държат ръката си над огъня - горят. И ако по някакви причини - са искали сами носят отговорност. Какъв е смисълът на всичко това болка виновен някой или чакат за страната за утеха? Болката е там, че съществува, но за нашите собствени вътрешни урагани и тяхната интензивност, ние сме отговорни само. Ocean не казва - ето, аз нарушен този кораб, така че аз съм опустошен от цунамито и на него и на целия континент в същото време - да ги знам как е, за мен причини вреда. Океаните са присъщи на бурята, тя е тяхното естество, но вината не е на никого. Искате ли да се унищожи - унищожи, но ефектите също ще трябва да се копае. И щастлив е онзи, който е готов за това.
Ние имаме една прекрасна суперсила - свободна воля. Единственият проблем е неспособността да се признае наличието му в всички, не само за себе си. А сближаване на интереси са ох колко рядко.
Така че - кратко резюме. как да се справят с болката "най-безболезнен" по следния начин:
- Поемане на отговорност за чувствата си към себе си. не пренасочването им към някого. Това, което преживяваме - често в навик, и ние имаме силата да го промените;
- Разделете на границата и да се помни, че поведението на други хора не зависи от нас, но ние сме добре в състояние да коригира своя собствена;
- Усещайки негодувание като своеобразен малко дете. която зависи от външния свят, особено в лицето на майки и татковци; и за възрастни и независима - никой не би трябвало.
- Опитайте се да се преговаря. вместо да страдат в мълчание от беззвучни и поради нереалистични очаквания; Ако не успеете, не чувате - разстоянието;
- Даване на себе си правилните емоции. изразяване и настаняване, както и да се признае, че веднага след като от друга страна; осъзнават, че емоция - това е временно състояние, а не постоянна характеристика на нашата личност. Това не е "Аз съм ядосан", но "сега съм ядосан", а не "вие сте несправедлив" и "Мисля, че си акт несправедливо за мен."
- Опитайте се да разберете (не оправдава) на лицето, което "ни навреди." Те може и да доведе защитните реакции на страх, вина, а останалата част е разрушителен.
Всеки ден ние избираме какво да яде и да го наричаме загриженост за здравето. Би било чудесно, както и внимателно да се избере от менюто и емоциите си. Човек е това, което яде / четене / мислене / чувство, да го кажем по-просто - това е всичко, което се запълва. Ако любовта на един означава омраза към друг - аз се откажа тази любов. Ако основното ястие отношения имат вина манипулация - уви, пълен. Ако закуски са приятели "срещу някого" - Не, благодаря. Но честност, доверие, а жажда за живот - това е много вкусно.
Наслаждавайте се на емоционално апетит, скъпи и любими хора.
Свързани статии