Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.
Какво може да бъде по-красиво от една нощна почивка, силен и здравословен сън. което ни дава енергия и жизненост. Сънят е неразделна част от човешкия живот, и това е защо хората прекарват заспал около една трета от деня. Спокоен сън трябва да продължи най-малко шест часа, но, за съжаление, не винаги е възможно да се спи толкова, колкото и експерти препоръчват. Понякога причината за това може да послужи определени обстоятелства във формата на работа на смени график или продължителен празник и понякога е причина за лишаване от сън може да бъде безсъние. Разбира се, всеки от нас поне веднъж в живота си се сблъскват с това и знае от първа ръка за това, неприятно усещане в депресия и последва след една безсънна нощ. За да се избегне безсънието, което трябва да знаете основните причини за възникването му, както и да бъде в състояние да се предотврати и да се избегне това явление. Ако изведнъж се озова безсъние, не се нередно да имате предвид някои от най-ефективните начини за борба с нея, които ще ви помогнат бързо и без последствия за възстановяване на нормалното функциониране на тялото.
Какво е безсъние
Когато става въпрос за безсъние, много включва пълна липса на сън, обаче, че има няколко разновидности, всяка от които се характеризира с някои особености. Безсъние се изразява трудности при заспиване, които се случват редовно или периодично. Нередовна нощни проблеми може да бъде свързана с различни ежедневни проблеми, като например прекалено пренапрежение, умора или дребни проблеми в организма, както и безсъние може да придружава периода на менструация при жените. В тези случаи се препоръчва да се премахне симптомите на заболявания, безсъние и ще се проведе в най-кратки срокове. Ако безсъние се появява редовно и е била забавена за дълъг период от време, без видима причина, е необходимо да се потърси помощ от специалист, който ще проверява и лекува безсъние. Направи го по-добре в ранните етапи на своето развитие, по време на лечението ще остави много по-малко време и усилия. Различават се също два вида безсъние, което е условно разделена на трудности със заспиването и честото събуждане. И двете вид носи много неудобства и еднакво изчерпване на тялото, предотвратява това да се отпуснете напълно.
Причини за безсъние
За появата на безсъние, има много причини, от които последствията са нарушения на съня. Помислете за най-често срещаните от тях. На първо място, безсъние може да се дължи на неправилно поведение и нездравословен начин на живот. Пушенето, злоупотребата с алкохол и наркотици водят до нарушаване на функцията на мозъка, при което тя не може да се отпуснете напълно през тъмната част на денонощието. В допълнение, влияе неблагоприятно върху качеството на съня с лошо качество храна и хранителни разстройства. Дебела вечеря и изобилие на мазнини, високо-калорични храни и рязко увеличение на активността на мозъка, което води до неговото непрекъснато напрежение и безсъние. Пиенето по време на деня на голям брой продукти, съдържащи кофеин в състава му също води нарушения на съня. Не се препоръчва да се пие прекалено големи количества газирани напитки. както и черен и зелен чай.
Следваща безсъние причина - това е неудобно легло. Ако сте се мята често събуждане през нощта, а Сутра чувството надолу и не е добре отпочинал, може би трябва да се мисли за причините спите. Леглото трябва да бъде умерено мека, но в същото време се поддържа естествената поза. Спалното бельо се препоръчва да се избере от естествени материали, приятни на допир и не предизвиква дразнене. Що се отнася до възглавници. тя трябва да бъде избран по размер и не позволявайте на мускулите на щама на врата по време на сън. За тези, които често имат трудности с сън, се препоръчва да се избере възглавници с естествени пълнители, етерични масла и билки, които насърчават релаксация. Спално бельо, както и пижами, е необходимо да се избере за сезона, за да не се чувстват дискомфорт по време на сън.
И накрая, не на последно място важна причина за безсъние е нервно напрежение и стрес. Да бъдеш в постоянен стрес, който е свързан с работата, семейството и лични проблеми, или начин на живот, можете претоварва мозъка, която отговаря за вас и нарушения на съня. Разни психически стрес, депресия. неврози и принуден будност често причинява безсъние. В допълнение, на мозъка може да пострада след интоксикация, травматично увреждане на мозъка или циркулаторни нарушения, които оказват неблагоприятно въздействие върху централната нервна система.
Последиците от безсъние
Известно е, че по време на сън човешкото тяло е почивка и набира сила при липса на сън, това е естествена реакция на организма е да летаргия, умора и потиснато настроение. Не е спал по-малко активен човек, той има трудности при концентрация и координация на движенията, че е трудно да се съсредоточи, в резултат на което значително намалява качеството му на работа и производителността. Последствията от безсъние може да бъде раздразнителност и агресия, особено ако безсъние продължава за дълъг период от време. Хронична липса на сън влияе негативно върху дейността на мозъка, което може да изпрати съответните сигнали към вътрешните органи, което води до нарушаване на тяхното функциониране. Под влияние на понижения безсъние сърдечната честота и това се отразява неблагоприятно на скоростта на циркулация и гарантира органи на кислород и хранителни вещества. Бавен метаболизъм може да доведе до увеличаване на теглото и храносмилателни проблеми. Често хората, които страдат от безсъние, изправени пред увеличение на нивата на кръвната захар, заболявания на вътрешните органи и жлезите с вътрешна секреция. Всичко това е съпроводено с влошено здравословно състояние, както и песимистични.
Как да се отървем от безсъние
Традиционните методи
Ако безсъние боли ви не е дълъг, и да се потърси помощ от лекар, че не искате да можете да се възползвате от доказани и надеждни народни средства за безсъние, че да помогне за възстановяване здравословен сън без лекарства.
Един от най-добрите естествени средства за безсъние - е мед, който успокоява нервната система и подобрява функционирането му. Веднага след като се чувствате нарушен сън, сложи под езика една чаена лъжичка мед и резорбируеми го бавно, или пък се разтвори мед в чаша хладка вода и я изпийте преди лягане.
Не по-малко популярни и билкови препарати, които са предназначени за борба с безсъние. Те бяха там доста, така че всеки ще може да избере най-подходящ. В повечето от бульон включват мента, motherwort, хмел, които се смесват в различни пропорции и са пълни с вряща вода. След като бульонът се охлади, е необходимо да се отцеди и да пие три пъти на ден в продължение на половин чаша до пълното изчезване на симптомите на безсъние.
Свързани статии