Безсъние - причини, лечение

Безсъние - разстройство на съня, един от най-често срещаните. Медицински термин безсъние - безсъние.

Човек трябва да спи по 7-8 часа на ден. В този случай, нормалната биологична ритъма предполага, че ние спи през нощта (през нощта), а през деня буден. Животът е разположена така, че по време на деня, за да остане буден, ние все още трябва да (работа, бизнес и т.н.). И ако не успеем да получават достатъчно сън през нощта, нашата работа намалява. Първите, които страдат умствени способности. Не може да има проблеми с концентрацията, и това прави човек уязвим за инциденти и наранявания. Особено опасно е хронично безсъние. В този случай, човек става раздразнителен и нервен, има основно влошаване на здравето, намалява имунитета, влошаване на паметта.

Обикновено, безсъние разбере липсата на сън по това време на нощта, че човекът се отдава на сън. Намерение да спи там, но сънят не идва и заблуди. От медицинска гледна точка, концепцията за безсъние повече - това не е просто не е достатъчно дълъг. но недостатъчно качество на съня. Ако човек е заспал, но се събуди често през нощта и в резултат на не спите достатъчно - това е и безсъние. Друг вид безсъние - трудно да заспя. В един нормален човек заспива в диапазона от 3 до 15 минути. При безсъние процес на заспиване може да се удължи до 2 часа или повече. Твърде рано е пробуждане също се разглежда като възможност за безсъние: човек се събужда до желаното време и не мога да спя. С проявите включват безсъние и postsomnicheskie нарушения. ако човек след нощ, прекарана в леглото, не се чувства достатъчно сън, умора, слабост, летаргия, - тя също е показателно за това, че мечтата му е счупен.

Предотвратяване на безсъние: безсъние, как да се избегне

Като следвате тези правила за хигиена на съня. Вие се ускори процеса на заспиване, и да се осигури по-високо качество на съня:

предостави плътни и шумоизолирани стаи. С лоша изолация, използване тапи за уши или генератор на "бял шум". Понижени са щори те защитават от началото на слънчева светлина и мига на улицата. При събуждане, а напротив, че е необходимо да се повиши завесите или включване на светлината - това ще даде на тялото ви енергия;
оптимизиране температура. Най-добрата температура за сън 15,5-18,3 ° С. Въздухът трябва да бъдат свежи, така че се опитват да напуснат отворите прозореца. Зимни костюми прорези режим вентилация;
легло трябва да е удобен матрак - доста гъста, одеяло - не твърде горещо;
Не пийте алкохол вечерта. Той ще съсипе съня си;
не пийте на следобедното кафе. Кофеинът се излъчва в рамките на 12 часа или повече;
не зарежда през нощта;
Организирайте си да отиде да спи, така че вземете вана в продължение на 1-2 часа преди да си легнете. Вечер баня помага за отпускане на мускулите, както и поради това са полезни за сън; но самата процедура е предизвикателство, а ако си легнете веднага от банята, тя може да бъде трудно да заспя;
Да не се пуши в леглото;
водят активен начин на живот; правене на упражнения; разходка на чист въздух. Най дейност трябва да се извършва през първата половина на деня. Вечер преди лягане е полезно да се отиде да се чувстват умерена физическа умора;
не спи през деня, особено след 16:00;
Научете се да се отпуснете. Намерете своя път, за да нулирате емоционален стрес. Не препоръчваме "броите овце": профил се изисква концентрация и концентрацията пречи на съня;
гледате вашето здраве. Болката, причинена от хронично заболяване, обикновено прави самата тя усети през нощта, през деня се оттегли на заден план. Дали да го направя възможно най-скоро, наред с други неща, той ще се върне към вас и качеството на съня.

Причини за безсъние

Причините за безсъние са много. Важно е да се определи към коя група принадлежи на причината за безсънието във вашия случай.

Причините за безсъние, свързани с вътрешни фактори и начин на живот

Безсъние може да се дължи на ежедневните обстоятелства, например, като:

нарушение на правилата за хигиена на съня. Под хигиена на съня се отнася до набор от условия за здравословен сън. проблеми на съня могат да бъдат резултат от шум, светлина (особено остър преход от тъмно към светлина). Sleep предотвратява неудобно легло, лоши дрехи, твърде гореща (или обратното заместник - студено) одеяло, запушен нос или, отново, твърде висока или ниска температура в помещението, където човек се опитва да заспи,
недостатъчност на биологичните ритми. Ако току-що пристигнал от друг часови пояс, тялото ви може да не е в състояние да се адаптират към местното време. Това можете да предотвратите сън. Можете също така да се събуди в странно час и губят сън. Дезориентира тялото си, колкото е възможно и без да напускат града. Това допринася за по-подвижен (и най-вече "плъзгащи") график, когато от време на време трябва да работят през нощта;
Късно хранене. Трябва да се спи, и храносмилателната система работи при пълен капацитет;
пиенето на кафе или други тоници. Дори ако кафето не пречи на съня си, е вероятно, че ще се събуди през нощта. Никотинът е стимулант; така пушачът обикновено отнема по-дълго време да заспя;
алкохол. В нетрезво състояние мъжът заспал, но сън в същото време да се "дрипав" и сън не е възможно;
липса на активност през деня. Заслужава да прекарат един ден в леглото (не е необходимо да се спи, просто, например, посвети своята продукция мързел) и проблеми със съня е много вероятно да се случи. Ако вашият начин на живот е такъв, че предпочитате мир и спокойствие, много е вероятно, рано или късно, ще започне редовни проблеми със съня, и вие, парадоксално, няма да се чувствате отпочинали.

Много от тези фактори са случайни. Достатъчно е да се премахне причината (по правилния начин, за да организирате лягане) и безсъние не се случи отново.

Психогенни причини за безсъние

В повечето случаи, когато има жалба от безсъние, безсъние има психогенен произход. Безсъние генерира стрес, емоционална възбуда, тревожност, невроза, депресия.

Типични ситуации, в които е нарушен сън, са:

емоционално преживяване живял проблем на деня. Човече, лягане, се освобождава от дейности, които го разсейват от мисълта за това, което му се притеснява. И той не го прави зает. Празнотата веднъж изпълнен с тревожни мисли. Това, разбира се, невротична ситуация. Но това се случва доста често, а жените по-често от мъжете;
страх от невъзможността да заспя. Особено ако преди това са имали проблеми със съня. Човек разбира, че той трябва да спи нормално, но колкото повече се убеждава да спи, за да го по-зле се оказва. Това е - начина, по който отделните проблеми със съня (причинено от шум, запушен, твърде горещо одеяло и т.н.) може да стане хронично безсъние. Коренът на проблема в този случай - едно нервно състояние;
кошмари, принуждавайки човек да се събудят. Това внезапно събуждане може да бъде придружено от вегетативни симптоми (тахикардия, изпотяване). Може да предхожда пробуждането на неволни движения на ръцете или краката.

Психични заболявания да предизвика безсъние. Така че, рано сутринта събуждане - типичен проява на депресия. В този случай, пациентът се събужда с predoschuscheniem нещо лошо (депресивна тревожност).

дихателен

Сравнително широко разпространено явление е сънна апнея - повтори спиране на дишането по време на сън. Такова спиране можем да видим, гледане на спящ човек хъркането на. В един момент, хъркането спира, има мълчание, а след това, хората обикновено сумтене и промени поза.

Когато човек спи, да се отпуснат мускулите му. Това важи и за мускулите на гърлото машина. Спокойна hindfoot гърлото тъкан блокиране на дихателните пътища, блокиране на потока на въздуха. Апнея епизод трае дълго (10 секунди), но тези епизоди на нощ могат да бъдат значително количество - до 500 или повече. В повечето случаи, хората дори не забелязват, че дишането му е прекъснат и не се събуди. Понякога той може да се събуди, но в никакъв случай качеството на съня е загубена, сънят става с прекъсвания, и сън, за да се възстанови силата на нощта не е възможно.

соматични заболявания

Безсъние може да бъде причинена от физическо заболяване. В този случай, безсъние се смята за вторично. Средно безсъние - тя не е независима проблем, а симптом на заболяване (физическа или психическа).

Основната причина безсъние при заболяване - синдром на болка. Всяка силна болка ще пречи на съня. Също така пречи на съня кашлица. гадене и повдигане. аритмия (нарушения на сърдечния ритъм), пруритус.

Безсъние може да се случи, когато:

хиатална херния. В този случай, болката идва веднага след лягане. Провокирани от приема на храна късно, храна, метеоризъм;
стомашна язва. Язва на болката се появява след няколко часа сън, по-близо до сутринта;
ангина пекторис. Не е позволено да спи болка или тежест в областта на сърцето, по-лошо в легнало положение. Болката може да доведе до повторен събуждане през нощта;
сърдечна недостатъчност. Непосредствената причина за събуждане може да се задави. Такъв симптом, характерни за хора, страдащи от хипертония. дефекти на сърцето, заболяване на коронарната артерия;
нарушения в уринирането. В много заболявания могат да се появят по-често уриниране. в някои случаи - през нощта (никтурия). Ако човек е принуден да се многократно се събуди и да се събуди до тоалетната, че е малко вероятно да бъде в състояние да спи правилно;
тиреотоксикоза;
фебрилни състояния.

Безсънието е също един от типичните прояви на климактериум синдром.

Диагностични методи безсъние

Като се има предвид разнообразието от фактори, които могат да причинят безсъние, диагноза става много важни причини за безсъние.

Полисомнография включва едновременно записване на различни физиологични параметри, оценка на работата на сърцето, мозъка, дихателната система. Чрез използване на полисомнография синдром открива обструктивна сънна апнея, разстройства на съня тежест се оценява. Една сесия полисомнография обикновено е достатъчна, за да се оцени и определи причината за безсъние.

За да се диагностицира точно болест, да си уговорите среща със специалист мрежа от "семеен лекар."

Методи за лечение на безсъние

Лечение на безсъние не трябва да се ограничава до използването на хапчета за сън. Хапчета за сън може да ви помогне да заспите, но това не премахва причината за безсъние. В някои случаи използването на хапчета за сън е просто невъзможно. Ако причината за безсъние - затруднено дишане, човек трябва да може да се събуди с дишането възстановено. Също така се изключват хапчета за сън по време на бременност и кърмене.

Ефективното лечение на безсъние е възможно само след идентифициране на причините за него. Диагностика и лечение на безсъние се проведе в Центъра за рехабилитация в Москва "семеен лекар."

Ако се притеснявате за безсъние, най-добре е първо да се консултирате с личния лекар (семеен лекар или терапевт). Когато такъв психогенна на безсъние, трябва да се консултирате с невролог или психотерапевт.

В повечето случаи, лечение на безсъние изисква цялостен подход. Техники могат да бъдат използвани, като например:

Независимо прибягват до използването на хапчета за сън не е желателно. Хапчета за сън трябва да се предписват от лекар. Обикновено един курс на прием хипнотични лекарства е от 3 дни до 2 седмици. Когато дългосрочно приемане на тези лекарства губят ефективността си и вече не помощ. Ако смятате, че лекарството ви помага лошо, в никакъв случай не се увеличи дозата, но и драстично хвърляне него да вземат и не си заслужава, в противен случай само се влоши безсъние. Трябва да се свържете с Вашия лекар, който ще регулира скоростта на приемане или на мястото на лекарството.

Методът е както следва. С слаби импулсни токове нискочестотни насочени през електродите, насложени на клепачите, е инхибиторен ефект върху нервната система. Пациентът се потапя в състояние, подобно на сън. Процедурата има седативен ефект, положителен ефект върху качеството на кръвта, подобрява мозъчния кръвоток.

От физиотерапия техники заедно с електросън при лечението на безсъние, използвайки магнитна терапия. и дарсонвализация областта на главата и шията.