Бременните жени, като всички останали на планетата, не са защитени от нарушения на съня. Свръхчувствителност, активни движения на бебето през нощта, расте корема, която не позволява удобна позиция в леглото - всичко това води до развитието на безсъние при бременни жени. Какво заплашва липсата на сън по време на бременност и как да се справят с това състояние?
Insomnia в първия триместър на бременността
Парадоксално е, че дори в най-ранните етапи на бременността безсъние тормози майки. Изглежда, че тя трябва да бъде по друг начин. Производството на I тримесечие прогестерон започва активна - основният хормон, отговорен за развитието на нормална бременност. Прогестеронът се отразява на всички органи на бременни жени, включително и на централната нервна система. Той потиска активността на мозъка и води до постоянна сънливост при бъдещите майки. Слабост, летаргия, апатия и желание да се скрие под голямо одеяло - това е най-типичните симптоми на всяка бременност в най-ранните условията на нейното развитие.
Ефектът на инхибиране на прогестерон наблюдава до 12-14 седмица от бременността. По това време много жени са наистина готови да спят в продължение на 12 часа на ден, дори и само се даде шанс. И тук само бъдещи майки в опасност да получите безсъние. Спяхме по време на деня, някои жени просто не са в състояние да спи през нощта в определеното време. Те и да се въртят в леглото и не може да се потопите в ръцете на Морфей. Разкъсван сън и почивка, неизбежно ще се отрази на състоянието на бременната жена, провокира развитието на безсъние в началото на бременността.
Добрата новина е, че безсъние триместър Аз ще бъда последствия след 14 седмици. По това време тя се променя хормони и намаляване на инхибиращия ефект на прогестерон върху нервната система. Бременната жена ще се почувствате прилив на енергия, и престават да спят през деня. Сънят ще дойде отново към нормалното, и безсъние си отиде от само себе си, без никакво специално отношение.
Безсъние по време на втория и третия триместър на бременността
След 14 седмици, а не на всички бъдещи майки получават достатъчно сън безопасно през нощта. Безсъние отново може да се усети, но по друга причина. Нарушения на съня в триместър II и III не трябва да отпишат влиянието на прогестерона повече. През втората половина на бременността на преден план съвсем различни причини за безсъние, както физиологични и психологически.
Следва да се отбележи, че в триместър от безсъние II се среща изключително рядко. Този период често се нарича "меден месец" на бременността. От 12 до 14 седмици за най бъдещи майки успяват да накрая влезе в съответствие с тялото си, както и много сън. Негативно влияние на прогестерона вече е налице и други фактори (отглеждане на стомаха, киселини в стомаха, фетална движение) все още не са толкова значими. В повечето случаи, безсъние се оттегля в продължение на три месеца и се връща отново във втория триместър на бременността.
Доста често, бъдещи майки казват, нарушения на съня месец преди предстоящото раждане. Безсъние след 36-та седмица се смята за един от най-отличителните белези на спешната среща с детето и намери напълно нормално по време на бременност. близо срок на доставка, неспокойната жена спи. Някои бъдещи майки има маркирана влошаване на качеството на съня, само за няколко дни преди първите контракции.
Причините за безсъние през втората половина на бременността
често уриниране
Подобен проблем в страните от бъдещите майки обикновено в III триместър на бременността са. Израснал дете със сила притиска пикочния мехур, което води до една жена, почти на всеки час за посещение на тоалетната. През нощта, на желанието да се изпразни пикочния мехур може да доведе до чести събуждане. Събуждайки се, не всички жени са в състояние незабавно да заспи отново. Колкото по-близо до датата на доставка, толкова повече матката натиска върху пикочния мехур и по-лошо нощен сън в бъдещата майка.
За да се справи с този проблем е доста трудно по време на бременност. Трябва да се разбере, че често уриниране - е физиологично състояние, както и да влияе върху това е почти невъзможно. Ние може да ви посъветва само една бременна жена да не пият много течности през нощта, и да не се яде пикантни и солени храни, които предизвикват глад.
Колкото по-дълго време на бременността, толкова по-голяма матката оказва натиск върху вътрешните органи. Екстракти и стомаха, в резултат на съдържание на киселина гласове обратно в хранопровода. Се издига на киселини в стомаха на гърлото, тежест в стомаха спазми и неприятно - всичко това не дава сън бременна жена спокойно. Безсъние е свързано с киселини в стомаха, тя се характеризира с трудности при заспиване. Заспал, жената обикновено не се чувстват неприятни усещания в стомаха и може да спи спокойно до сутринта.
Какво да направя, за да киселини не пречи на нормалния сън? На първо място, трябва да промените вашата диета. Отказ от пържени, пикантни и пикантни храни помага да се справят с киселини в стомаха и се премахнат всички неприятни усещания в епигастриума региона. Последното хранене трябва да бъде най-малко 2 часа преди лягане. Преди да си легнете, също не трябва да се пият силен чай, кафе или какао.
неудобно положение
Подобен проблем са изправени жените е по-близо до края на бременността. Big корем не се удобно и заспивам в удобна позиция. Една жена може да provertetsya полунощ в леглото, а не намери място за себе си. Спете спокойно, обикновено помага на положението на страната. Много бъдещи майки могат да се потопят в обятията на Морфей подплатени само от всички страни с меки възглавници и възглавници. За добър нощен сън, можете да си купите специална извита възглавница за бременни и заспивам, прегърнала краката.
Тежест в краката
През втората половина на бременността, повечето майки трябва да се изправят подобен проблем, като разширени вени. застой на кръвта в долните крайници води до болка и тежест в краката. Болка по-лошо през нощта и през нощта, да стане причина за постоянно безсъние. Показват оток, свързани с недостатъчно функциониране на вените. Всички тези фактори провокират проблеми със заспиването, и като резултат води до постоянна умора и изтощение.
Разширените вени се характеризират с факта, че тя се чувства облекчение само по един начин - с вдигнати крака. Не всяка бъдеща майка се провали в това състояние, за да се отпуснете и да заспите. Когато се опитате да намалите краката на леглото, болка и тежест в краката отново се нарушава нормалния сън. Към края на бременността симптоми на разширени вени расте и става причина за безсъние и хронична умора.
Нощни крампи
Крампи на краката по време на бременност може да бъде свързано с венозни заболявания. С развитието на нощна болка може да доведе до липса на микроелементи (особено магнезиеви и калциеви). В този случай, ще спи проблеми при жените не възникнат. Болката се появява в средата на нощта - силен, рязък, принуждавайки майката-да скочи на леглото. След намаляване на болката и облекчаване на спазми, много жени не могат да заспиват за още два до три часа.
Какво става, ако схващане на крака? Без да става от леглото, трябва да се дръпне крака на чорапа. Ако това не стане, ние можем да се масажира долната част на крака на мястото на максимална спазъм. Подобряване на притока на кръв помага да се ходи бос по всяко неравна повърхност. Можете да си купите специален ортопедичен тампон или да го направи свой собствен от отпадъчни материали.
плода движение
Силна разбъркване на плода може да бъде една от причините за безсъние. Той е забелязал, че децата в утробата е много активен през нощта и през нощта. Движение на крачета не давам заспя и да се превърне в причина за събуждане през нощта. Ако бебето ви движения станат твърде силни и дори болезнени, се консултирайте с лекар. Прекалено мотор фетален активност може да бъде един от признаците на хипоксия - липса на кислород в органи и тъкани.
емоционална възбуда
кошмари
Причината за безсъние може да се превърне кошмари, преследва една бременна жена. Лоши сънища често нарушени в триместър III и в края на бременността. Много бъдещи майки изпитват разбираем страх от раждането. Често за ужас присъединят страхове за бебето, особено ако бременността не е много добре. Всички страховете и тревогите жени изсипва в кошмари, които водят до значителни нарушения на съня.
Какво заплашва безсъние по време на бременност?
Хронична липса на сън може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Постоянна умора, апатия и умора няма да донесе радост на бременни жени. На фона на страдащи от безсъние вниманието и паметта, намален имунитет, влошаване на хроничните заболявания. Продължителен безсъние може да доведе до нервно разстройство и изискват лечение.
Добрата новина е, че от време на време пристъпи на безсъние не оказват влияние върху протичането на бременността и плода. Ако през повечето време бременната жена излива като безсънни нощи няма да се отрази на здравето си. Някои експерти дори смятат, безсъние бременна един от етапите на подготовка за живота с бебе. Всеки знае, че малките деца не допринасят за добър сън майка, така че не се опитвайте това дали органът по-рано, за да се адаптират към новите условия на съществуване?
Как да се справим с безсънието?
Медикаментозно лечение на нарушения на съня по време на бременност е почти не съществува. На всички лекарства дадени приоритетни билкови лекарства (валериана и motherwort). Лекарите препоръчват приема на тези лекарства, ако безсъние носи значителен дискомфорт. Курсът на лечение трябва да бъде най-малко 1 месец.
Справят с безсъние, без лекарства, за да помогнат на следните препоръки:
- Спазвайте ежедневието. Лягай си и се събуди по едно и също време.
- Създаване на лягане ритуал и го следват всеки ден.
- Хапнете поне 2 часа преди лягане. Избягвайте да яде тежка храна през нощта.
- Алкохол-малко течност през нощта.
- Изхвърлете чай и кафе по време на вечеря. Сменете обичайните напитки плодове напитка или сок.
- Закупете специална възглавница за бременни или точно преди лягане обкова много меки ролки.
- Не забравяйте, на чист въздух, преди да си легнете.
- Проветрявайте стаята преди лягане. Не забравяйте, че сънят е най-добрият в малко по-хладно помещение.
- Sleep в удобни дрехи от естествени материи.
- Използвайте някой от наличните методи за облекчаване на стреса, преди да отиде да спи (йога, медитация).
Свързани статии