40 години - възрастта и зрелостта на мъжката власт. MedAboutMe и най-привлекателните мъже на планетата да споделят своите тайни запазване на физическата форма.
Тялото да се гордеем с - всеки
Това не е ирония, а не на шега. Всеки може да подобрите нивото си, ако се въведе някакъв усилия в нея. красиво тяло Общи рецепти са добре известни на всички: да се откаже лоши навици, правилното хранене умерени здравословни храни, рационален начин на живот и достатъчна физическа активност.
Разбира се, на индивидуалните характеристики и наследствеността играе роля. Но вие можете да подобрите всеки орган. Нека да попитам най-известните мъже е чества своята 40-годишнина и се поддържа отлична физическа форма, те са постигнали това.
Матю Макконъхи сърфинг, колоездене и йога
Очарователната 47-годишният актьор - специален фен на здравословен начин на живот. Макконъхи казва, че той е в основата на неговата философия и кредо. Известно е, че Матей е много нервно храна и яде само продуктите, най-доброто, най-високо качество. Красиво тяло с мускули облекчение - в резултат на йога, хобита, сърф и колоездене.
Джордж Клуни: йога, джогинг, баскетбол
Джордж Клуни вече е 56 години, но той все още печели сърцата на милиони. И не само красиви очи и чаровна усмивка, актьорът поддържа отлична физическа форма. Клуни следи отблизо баланса на силите: в диетата си много зеленчуци и зеленчуци, полезни ненаситени мазнини и лесно смилаеми протеини. Всеки ден, актьорът прави план, често играят с приятели по баскетбол и йога практики на. И не само йога, и така наречените "горещи" или Бикрам йога. Занятията се провеждат в стаята, в която въздухът се нагрява до 40 ° С, което значително увеличава тежестта.
Уил Смит: вдигане на тежести и бокс
Въпреки, че Смит е казал 48-годишнина, тя може да изглежда, че през годините го смуче никакъв контрол. Въпреки постоянна работа на снимачната площадка, актьорът не пренебрегва грижата за тялото си. 5 пъти седмично посещава салона за обучение комплекс, както и два пъти седмично по бокс инструктор. В основата на диетата на постно месо, ядки и зърнени храни. Хранене добавка протеинови шейкове, която ви позволява да се поддържа мускулната маса.
Брус Уилис: бягане, колоездене, вдигане на тежести
Най-силният от всички ядки до 62, държи достатъчно добра форма, за да няколко пъти, за да спаси света, ако е необходимо, едновременно очарован хиляди фенове и почитатели. Треньор актьор Рикардо Machedo Уилис взе на програмата за обучение, която дава възможност за поддържане на здравето и фитнес. "Умирай трудно" всеки ден минава на няколко километра, кара велосипед в 30-та минута, ангажирани в сила за обучение. Актьорът признава, че той няма да направи култ на фитнес: между снимките може да се намали броят на тренировки на седмица и наистина не се тревожи за да не е прекалено строга диета. Въпреки това, Брус Уилис бяга от боклуци храни с "лошия" холестерол, предпочитайки риба и зеленчуци.
Хю Джакман: бягане, плуване, танци, бокс
Неустоимо 48-годишният Хю не само играе непобеден Wolverine, но също така и много други роли, за които един красив силно тяло беше необходимо. Джакман дневни плува, тече не по-малко от седем мили, често танцува по няколко пъти на седмица има по бокс тренировка. Бокс и танци. от мнение актьор, най-добрият начин да отслабнете и да даде тялото си на товара. В свободното си време, Хю, също не лъже на дивана: в неговия списък на хобита ски, кану-каяк, висок скок, сърф, ръгби, голф и крикет. Менюто много варено пиле, риба и зеленчуци, но няма абсолютно никаква захар.
Дуейн "Скалата" Джонсън: Hard тегло обучение
За своите 45 години на Дуейн Джонсън превърна от шампион по борба в холивудската звезда. "Скалата" уверени, че обучение, само за да поддържат форма - за страхливци, а целта може да бъде само прогрес. Особено, че след 40 години на мускулите стават зрели и с правилният подход може за кратко време, значително увеличаване на капацитета на енергия. Основното нещо - да слушате тялото и защита на ставите. Джонсън тренира само слушалки, с музика, провежда кардио на празен стомах, за да се ускори изгарянето на мазнините (Чудя се къде я намери за себе си). Всички седмица актьорът следва строга диета, но в неделя осигурява "почивка" под пълната програма: ядете всичко, което като бекон и картофи палачинки, пица и бисквити. Диетолог "Скалата" твърди, че периодичното "празник стомаха" ускорява обмяната на веществата и прави строга диета по-ефективна. Този метод на хранене той нарича мамят хранене (хранително-измама). Е, много красиво тяло на Дуейн Джонсън може да служи като доказателство, че това е вярно.
В България също трябва да се научат да пазят някой е удобно.
Ефим Shifrin: тегло обучение и протеинова диета
Известен писател-хуморист вече пресече 60-годишната възраст, но това ще се изравнят тяло завист от много на средна възраст. Но в младостта си Yefim беше нито физическа форма, нито любовта на спорта. Но за да започне нещо добро никога не е твърде късно. Днес Shifrin Не пропускайте един ден на обучение, дори и по време на турне е една възможност да се залюлее на няколко часа в салона. В диетата му не супи, гарнитури и мляко. Но много от извара и кисело мляко, риба и крехко месо, плодове и зеленчуци, както и малко елда и кафяв ориз.
Майкъл Porechenkov: вдигане на тежести, бокс, плуване
Майкъл на 48 години, а той е добре. Така че, това, което той е възложено да играе на легендарния Иван Poddubny, български спортист със световна известност. Но редовната физическа активност в живота на един художник не е: пречат на интензивен график. Ако е необходимо, ако това е необходимо за ролята, Майкъл се обучава по-активно и в нормални времена, влиза в стаята, когато имам време. Плува боксьорът старата памет: в младостта си Майкъл е постигнала добри резултати в бокса. Подобно на "истински мъже хоби" - лов, риболов, каране на колело. Сгоден armliftingom. Силата предпочитат здравословната храна с добро месо, идеално се подготвя.
Дмитрий Нагиев: мотоциклети, тегло и кардио
50-годишният актьор и шоумен може да служи като модел на добра физическа форма. Фондацията е положена назад в младите си години, когато Дмитрий дълго време джудо и самбо. Днес на натоварен график не позволява упражнения, както и преди, два пъти на ден. Но актьорът се опитва да не пропуснете работа във фитнес залата, а в свободното си време да въртя педалите на велосипед. Диетата Nagiyev абсолютно никакъв полуготови изделия, мазни и пържени храни, но много от зърнени храни, зеленчуци и плодове.
Съвети от експерти - фитнес инструктори Холивуд
Теди Бас, собственик на фитнес студио в Бевърли Хилс
- Пешеходна - най-лесният и най-достъпен начин за изгаряне на калории. По-дълъг ходи, най-малко 5 хиляди стъпки всеки ден.
- Избягвайте псевдо-диетични продукти: мюсли и кисело мляко с добавки, мюсли и др ...
- Яжте балансирана и накъсана.
Свързани статии