Но когато нещо става на мода, защото започва да се разбере всичко безразборно, а не специално се обръща внимание на последиците, които могат да са резултат от техните необмислени действия. Темата на тази статия - тичане бос, "за" и "против" този особен вид план.
Barefoot работи също така се нарича "естествен ход", както и в продължение на хиляди години, че е единственият вид на писта. Той все още се практикува от племето на индианците Tarahumara, живеещи в Мексико. Те са известни с това, че всички членове на племето, включително деца и възрастни хора, са в състояние да пътуват на големи разстояния, за да се изпълнява.
Популярността на този вид състезания започва да набира скорост през втората половина на 20 век. Работещи бос практикува от такива известни олимпийски шампиони като Абебе Бикила, Брус Tallo и Зола Бъд.
През 1960 г. Абебе Бикила, етиопската бегач и един от най-великите Олимпийски маратонци на всички времена, спечели една от първата си златен медал и постави световен рекорд в маратона (2 часа и 15 минути 17 секунди), течаща разстояние бос.
Проучванията показват, че липсата на допълнителна тежест върху краката увеличава оборотите и подобрява оперативната ефективност. Също така, по време на движение боси стъпалата на краката си взаимодействат с повърхността на по-силен, на което работи, и подобрява работещи техника.
Най-често тези, които управляват в обувките и се приземи върху петата. Опитайте се да премахнете обувките си и тичам бос, кацане върху петата на твърда повърхност.
Поддръжници и противници на тичане бос все още няма консенсус по отношение на своята вреда или полза. От една страна, подметката на обувката за защита на крака от нараняване, от друга страна, прекомерната поевтиняването на тока води до факта, че ставите на краката получават неправилно натоварване, което води до риск от нараняване се увеличи.
Сега, благодарение на това движение на фирмите правят спортни обувки за бягане, започнаха да се отдръпват от дебелите ходила и токове преувеличени. Това е време за модни маратонки в минимален стил с тънък единствен.
Но дори и тук има клопки. Както казахме в една от публикациите, а с наднормено тегло бягане в маратонки с тънка подметка е вредно (като бягане с по-голяма тежест като цяло). Ето защо, ако имате допълнително тегло, да се отървете от това сте решили с помощта на тичане, тичане боси или в минималистичен обувки не се препоръчват.
Маратонки в "минимален" стил от Адидас
Адидас компанията е разработила минималистичен маратонки - adipure Gazelle 2, които, за които споменахме по-рано. Те напълно се осигури възможност да се почувства какво е "естествен ход", като същевременно осигуряват необходимата защита за краката си.
Маратонки са създадени с помощта на специални технологии ADIPRENE® +, ADIWEAR ™ и PUREMOTION ™.
ADIPRENE® + е с висока степен на еластичност, предпазва предната част на стъпалото и увеличава силата на отблъскване от повърхността.
ADIWEAR ™ - е траен каучук, без маркировка. Той се използва в подметките на спортни обувки Adidas за защита на областта най-податливи на износване и удължава живота на обувката.
PUREMOTION ™ - е средната част на подметката, която осигурява вградена поддръжка за крака и ви позволява да се чувстват движението като при обучението на бос.
Били ли сте някога се затича босо (с изключение на плажа, разбира се). Ако е така, това би било много интересно да чуя вашето мнение!
Редовно работи в Losiny Остров и Соколники бос на земята и на тротоара и се чувстват добре. В общи линии, да тичам бос в града може да бъде навсякъде, ако желаят и изхвърлете страхове и фобии, като вида и ме погледне, и какво мисля за останалите, които често спират тези, които искат да се опита да тече (или просто разходка) боси. Но в действителност, наистина да тече присъствието на обувки на краката, не е задължително, е необходима правилна работа на техниката. Обувки трябва да щадят краката си от възможни опасности, а ако повечето от тези опасности не са налични или те са малки, тогава защо да носят обувки? Рискът от травматични краката при босо показват (или bosohozhdenie) силно преувеличени (ако не довежда до абсурд), защото по някаква причина най-възможната опасност за ръцете, ние не rosim постоянно (както правят повечето хора, обувки, почти без да се изключва), ръкавици или ръкавици.
Когато започнах работа боси, а след това веднага след като се движат по асфалт (около 3 км) "спечелил" сериозни мазоли на краката, аз не се чувствах по време на движение не е проблем, но да се върне у дома започва да се чувства болката и е установено, царевица този ден през 6 са били (в този път, разбира се спря бягане) и вече не се появяват. Според моите наблюдения, кожата на стъпалото и като цяло през стъпалата на краката да стане по-дебел, очевидно тялото (крака) бързо се адаптира към интензивен контакт с асфалта, което е съвсем нормално, тъй като човешкото тяло бързо се адаптира към целия житото и нормални начални реакция поглезете постоянно облечени пръсти обувки.
Аз също тичам боси у дома, аз забелязах, че при включване на арката започва да се провали, така че просто направи превръзка кръст подпорна арка и глезена, достатъчно за пет дни, за да се движи и всичко мина.