Диета на д-р Аткинс се отнася до ниско съдържание на въглехидрати, и следователно има всички предимства и недостатъци, както и обратни протеинови диети.
Д-р Аткинс е основател на използването на ниско въглехидратната храна за загуба на тегло.
Развитие на диета на д-р Аткинс идеи сега популярна диета Кремъл.
Сам Аткинс диета обяснява ефективността на факта, че:
с малко количество въглехидрати в храната, намалява гликогена в черния дроб и мускулите и мастната тъкан се намалява, което води до липса на намаляване на глюкозата в размер на кетонни тела и намалява телесните мазнини.
Предимства на диетата Аткинс:
- не се налага да ходят гладни, можете да ядете колкото искате, в списъка на разрешените продукти е достатъчно голямо и разнообразно;
- IETA добър е фактът, че напълно елиминира всички "празни въглехидрати": бонбони, сладкиши, чипс ... всички тези продукти, които са дошли при нас с цивилизацията и здравословна диета не са свързани.
Има научни изследвания, които потвърждават ефективността на протеинови диети за отслабване.
Но новата революционна диета Аткинс има своите "капани":
Ако стойността на вашето здраве, преди да отидете на диета протеин, помислете дали сте несъдържащи въглехидрати диета е подходяща, задължително прочетете ревюта на изгубеното тегло и да премине медицински преглед, дори и да се чувствате здрави.
Абсолютно противопоказано протеинова диета при диабет, бременни жени и кърмачки. Ние не го препоръчвам, и при повишено ниво на холестерол.
Повечето специалисти по хранене се отнасят към него отрицателно, то се има предвид на опасен за здравето. Сред възможните последици посочени бъбрек и черен дроб, сърце и съдови заболявания, нарастването на риска от рак.
Но негативните отзиви за диетата:
Ако все още е бил избран ви протеин Аткинс диета. меню трябва да включва повече риба, морски дарове, зеленчуци, билки, разрешени. За да се избегнат здравословни проблеми, е необходимо да се ограничи консумацията на месо, приемате мултивитамини с минерали и микроелементи.
Трябва да се внимава, че няма запек.
Подробности за диетата Аткинс има две основни фази:
- Първата фаза - продължава 2 седмици. През това време трябва да се промени метаболизма, тялото е възстановен на изгаряне на мазнините. За да видите резултатите от диетата Аткинс, трябва да се разработят нови хранителни навици, да се отървете от глад за сладкиши. Обикновено, тези 2 седмици тегло се намалява с 2 - 6 килограма.
- Втората фаза от диетата на Аткинс - ще продължи до края на времето, толкова дълго, колкото се придържаме към нея, както и д-р Аткинс препоръчва яденето през целия ми живот. По това време, теглото намалява по-бавно, но сигурно да се постигне желания резултат и обезопасени.
Правила и предписания на първата фаза на диетата Аткинс:
По време на диетата можете да пиете без ограничения:
Продукти упълномощен диета в ограничени количества, като в същото време е необходимо да се изчисли количеството на въглехидратите се консумират:
- зеле, домати, патладжан, тиквички, грах, ябълки, спанак, аспержи, лук, авокадо, бамбукови кълнове, покълнали семена от зърнени култури;
- заквасена сметана;
- подсладители, с изключение на тези, чиито имена завършват в -oza (захароза, фруктоза и т.н.).
Менюто на втората фаза на диетата на Аткинс
По време на фаза 2 може постепенно да се увеличи количеството на въглехидрати в диетата на 30 - 60 грама на ден, за да се намери оптималното номер за себе си, където теглото постепенно ще намалее. За регулиране на телесното тегло се препоръчва да се претегли на ден, най-добре - преди закуска.
В тази фаза, всички симптоми на хипогликемия трябва да изчезнат: слабост, сънливост, понижена производителност.
Когато стигнете до тегло, което иска, тя може да бъде малко по-постепенно увеличаване на количеството на въглехидратите в храната.
зеленчуци, ягоди, плодове (най-вече чубрица), черен хляб: По време на втората фаза на диетата могат да се добавят и следните допълнителни продукти в малки количества. Може би употребата на алкохол в малки количества.
Ако по време на втората фаза вас по някаква причина, е нарушил правилата за доставка и след това отминало килограма започнали да се върне, диетата Аткинс препоръчва обстойно повторно премине първата фаза на лечението.
Аз започнах да ям на Аткинс преди 2 месеца. Паднах на 7 кг и налягане 160-120 нормализира
Една седмица по--1,3 Статус супер и накрая изчезна от прииждането на тези въглехидрати ...
Седейки на Аткинс диета 3-ти ден, отвес 500g на. преди това беше почти 2 месеца от глад, след предоставяне на не повече от 300 калории на ден, само чувството на глад спадна 10 кг, но теглото се спира и да се премине към atkinsa..teper не мога да свикна, аз мисля, че е abzhorstvo, много месо и сирене през живота си не съм се яде, по някакъв начин naedayu800-1000 калории и намалява теглото))), докато много.
Тази седмица тя загуби 2,8 кг
Свързани статии