Робърт Аткинс Coleman - е един от най-известните диетолози в света, които могат да бъдат наречени буквално пионер ниско въглехидратната диета, и която е известна благодарение на диетата си, наречена "Аткинс диетата". А той започна кариерата си като не Робърт Аткинс диетолог, а като кардиолог, а през 1955 г. той е получил докторска степен по медицина в Weill Cornell Medical College [1]. И може би това е причината той позиционира диетата му не само като методическо ръководство за загуба на тегло, но също така и като методология подобрение [2]. И като цяло, това е последният имаше свой принос към системата, защото методологията за загуба на тегло, той взел от Гордън Азар и Валтер Лион Bloom, в статията си "Нова концепция при лечението на затлъстяването", публикувано в American Medical Association Journal на [3].
Към днешна дата, Аткинс диета, разбира се, не представлява някакви революционни идеи, но това е всичко, защото на тези идеи, които в далечните шейсетте години започнаха propagandirot д-р Аткинс, те са ефективни и използването им стана широко разпространена. Това не означава, че Аткинс нисковъглехидратни диети измислени, но това е един от онези хора, които са направили вноски в тази област на науката. И отделно заслужава да се отбележи приноса му в популяризирането на ниско въглехидратната диета, тъй като е възможно и е необходимо дълго време, за да критикуват и да изследва ефективността на диетата заявление Аткинс за лечение на някои заболявания, но не можем да приемем, че само по себе си нормализиране на собственото си тегло вече допринася за по-добро здраве, и, съответно от популярната диета, толкова повече хора могат да го използват не само да удължи живота му, но и подобряване на нейното качество!
Методологията на диетата Аткинс
Но нека оставим настрана критиките и преминете към методически указания! Така че, същността на диета, за да се ограничи приема на въглехидрати, и ако е необходимо, протеини и мазнини. И как да се справят с това предлагане Аткинс? Стъпка по стъпка!
Първата фаза на диетата се нарича "индукция", и по време на диета въглехидрати натоварване се ограничава до зелени без скорбяла зеленчуци в количество от 2-3 стограма на очила. В основата на диетата в първия етап включва месо, риба, птиче месо, морски дарове и яйца, които могат да се ядат в неограничени количества, но ако не отслабна, а след това номера, който искате да ограничите. Само не забравяйте да пиете по 8 чаши вода на ден. Може ли на зеленчуци, за да правят салати с добавянето на зехтин, там се препоръчва 5-6 пъти на ден. Продължителността на тази фаза от 14 дни, но ако е необходимо, може да се придържа към "индукция" сцената по-дълго, до 6 месеца.
Вторият етап е повторение на фаза "индукция" и се нарича "намаляване активно тегло." Същността на този етап е да добавите към диетата на зърнени култури, картофи и други полизахариди, като същевременно продължава да губи тегло. Как става това? Стъпка по стъпка! Ако първата стъпка на диета за отслабване се състои от 20 грама въглехидрати на ден, по време на първата седмица на "активно отслабване", той трябва да бъде двайсет и пет грама, 30 гр през втората седмица и затова трябва да се увеличи размерът на въглехидрати, докато процеса на изгаряне на мазнини няма да спре. В крайна сметка, загуба на тегло ще има някакво количество въглехидрати на ден в интервала от 20 до 80 грама, като същевременно продължава да губи тегло. И когато отслабване ще се доближавайте до желания номер на кантара, когато той ще се хвърлят още 2-3 кг, третия етап започва.
Третата фаза на диетата Аткинс, по-нататък "преходен етап", различен от този етап на "активно отслабване", добавяйки към диетата "мамят Mill." Какво означава това? Това означава, че намаляването на теглото периодично добавят към диетата "nishtyaki", която той обича да се поглезите, от бургери с шоколад. Но броят им трябва да бъде строго ограничена до отслабване продължава да отслабнете, макар и бавно, но продължава да отслабнете. И когато той направи отслабнете, започнете четвъртия етап на диетата, която се нарича "помощ". Същността на този етап в опазването на навици, разработени по време на диетата Аткинс. В действителност, тя е по-малко твърда версия на третия етап, по време на които често можете просто да си позволите да "мамят Mill" или ядете повече въглехидрати.
Какво наука казва?
Критика Аткинс диета
Заключение: Диетата на Аткинс определено помага да отслабнете, а същността му за намаляване на приема на калории, на първо място, като се ограничи приема на въглехидрати, но ако ограничението на въглехидрати не помогне, така че е препоръчително постепенно да се намали консумацията на протеини и мазнини.
[2] RK Аткинс "Нова революционна диета на д-р Аткинс
Свързани статии