Санскрит Go означава крава. и мукха - глава или муцуна; По този начин, тази асана се нарича муцуната поза или позата крави Кравето.

• Стартовата позиция за тази асана - Ваджрасана.

• Вдигнете лявата си ръка над главата си, той се огъват в лакътя, долната част на ръката, под нивото на врата, свита в лакътя, дясната ръка, което я поставя зад гърба на четката и да се свързвате с пръстите на двете ръце. Юнайтед ще предаде между плешките.

• Ако не можете да се присъедините към ръцете зад гърба, използвайте кърпа, шал или колан, който хване ръцете зад гърба му.

• Дръжте гърба си изправен и да се избегне всякакви обрати или накланя на гръбначния стълб, гръдния кош - отворена. Избягвайте прекомерното огъване в кръста (тази точка опашната кост леко надолу и навътре, докато на гърба не вземе неутрална позиция).

• Главата е разположен по протежение на вертикална линия, която е продължение на гръбначния стълб, насочена напред.

• Левия лакът насочени нагоре (да не се извежда я напред и я дърпа на една страна).

• Отпуснете всички неизползвани мускулите, диша свободно.

• След извършване на позата, като промените ръчно позиции.

• Укрепва краката, краката и коленете, помага за лечение на ревматизъм, краката, невралгия (възпаление на нерв) и миалгия (болка или спазми в мускулите) крака, ревматизъм, коленните стави, подагра, препоръчително в случай на плоските крака и петата болка;
• Той се изправя гърба му и се отваря гръдния кош, облекчава ишиас, укрепва на ръцете и раменете, връща еластичността на мускулите на гърба, и като цяло, балансът гърба, раменете и ставите;
• Полезно за хора, които изпълняват заседнал работа, или за тези, които трябва да престои в продължение на дълги периоди на краката си;
• Подобрява функционирането на стомаха, той помага с лошо храносмилане и храносмилателни разстройства;
• Тя дава облекчение от навяхвания в предмишницата;
• Третира хемороиди, уретрит и безсъние;
• Помага при белодробни заболявания: астма, алергии и туберкулоза е силно препоръчително да практикуват тази асана, тъй като от своя страна активира друг половината от белите дробове, като ги кара да работят по-ефективно. Лесно от най-ниската ръка почти напълно се свиват, и делото му е било спряно по това време, тъй като по-лесно да се работи с по-голяма активност. Това води до почистване тялото на всички нива, като получи по-голямо количество кислород и прана; пори, алвеоли, а след това всички органи се почистват и заредени с енергия;
• Това помага да запазите брахмачария.

• Тежки телесни повреди на врата и раменете.

Свързани статии

• Йога за простата простатит, хатха йога от простатит, видео асани

• Пъзел оправдано убийство