Въпрос 1. Може ли да посетите "люлеещия се стол", която се занимава с атлетизъм във фитнеса, за да подобри своите якостни качества?
Въпрос 2: Не наранявай комбинацията от атлетичен обучение и основен спорт - в този случай бокса?
Отговор 2. ovmeschenie бокс с атлетизъм не боли, и така при условие, че класовете ще се проведе паралелно, системно, в комбинация с упражнения "спокойствие". Например, боксьор Н. обучени в бокса през цялото време, и отиде до клас атлетизъм с дълги паузи и след почивката отново възобновено обучение, свързано с тежки натоварвания върху мускулната апарат.
В резултат на това показателите за скоростта боксьор N. паднаха рязко, а напротив имаше пръски с постепенно замира. Всичко това е довело до пълна нестабилност по отношение на качествата на високите скорости в удара. В работата по черупките хит е "лепкава", се наблюдава "тласък". В работата с съперник беше очевидно забавяне на контраатака. Тя е спаднала рязко качеството на работата на краката.
В този случай, скоростта на падането му, когато той се възобновява класове след пробив атлетизъм и нейната сила и издръжливост са се отпусна, когато е бил хвърляне сесии. Това стана ясно в работата в свободна борба, на черупките и ноктите. В същото време тя също трябва да се отбележи, че тези атлети, които провеждат класове в паралел, образувани стабилност високоскоростна и се наблюдава значително увеличение на всички по-горе показатели. Така че по този въпрос заключението, подсказва и самото.
От това следва, че ако грешен клас атлетизъм, въз основа на факта, че голяма част от тежките представители на мускулите на тялото, те са изложени на риск да станат по-ограничена и, както показва опитът на наблюдение, драстично губят скорост. Налице е т.нар ефект на "втвърди" спортист. Това често води до прекомерна умора боксьор тежка категория, за госпожиците време. Контраатака действията на врага идват с значително изоставане, и битката е под формата на един безсмислен "рязане" на уморени, изгубен и неточни в своите действия спортист (оттук и неуспехите и пренебрегване на защита, както и липсата на гъвкавост). Всичко това ще се наложи, ако тежката подход боксьор до заетост атлетизъм спонтанно и систематично, без правилна техника, съставът на които ще бъдат дадени по-късно в този раздел.
Въпрос 4. боксьорът е в залата на атлетизъм, преминават курс по план, който ние предлагаме инструктори атлетизъм, културизъм, културизъм, и т.н.?
а) желаната експлозивен импулс и остротата;
б) максималната скорост;
в) достатъчна твърдост;
ж) желаната точност.
Така нареченият остротата в шок - това е общият коефициент на неговата скорост и твърдост, което от своя страна се основава на правилното формулиране на атаката, въпреки че това е друга история. Докато игнорирайки специална ориентация на атлетизъм за боксьори ще имаме цялата тази поредица от негативни резултати.
A6: Да! Но не всички. Тези, които практикуват атлетизъм има специална техника, съчетана с лични треньори, както и стриктно да работи само на него. Всяка инициатива е изключено тук. Що се отнася до треньорите и практикуващите бокса тук се сблъскваме с различия. Някои дошли атлетизъм в бокса, а други се отнасят до това явление с подозрение.
Въпрос 7: Какво трябва да бъде по време на спортни гимнастика за един боксьор - обща или специална?
A7: Курсът е атлетичен фитнес зала за боксьори, трябва задължително да се комбинира с работата, насочена към релаксация. Всичко това се прави, за да се гарантира, че силни мускули атлет не губи своята еластичност и затова той не загуби своите боксьор тактически и скоростни качества. Това също така добави, упражнения развиващите експлозивна скорост спортист. Например. след работа по симулатор власт правя упражнения за релаксация, като бой със сянка, работа с топка за тенис, въже работа.
Редуването на различни видове упражнения. "Силата" и "спокойствие" в програмата на боксьора трябва да бъдат включени упражнения, за да се развиват скорост:
2. Работа в водата в басейна с или без тегло (в този случай за развитието на движение с висока скорост в съпротивлението на удар от вода се използва, когато действието ударни);
3. Работата по пневматичен круша, която е перфектно се развива с реакцията на спортист и сензомоторна да движещ се обект.
Атлетик боксерки гимнастика трябва да включват в програмата си от тези упражнения, които подобряват и развиват "експлозивна сила" на крайниците и частите на цялото тяло боксьор, упражнения, като например:
1. дълбочина скокове;
2. изтласкване от врата или гръдния кош на светлината на метален прът;
3. ядра и хвърлят камъни с тегло 3-5 кг;
4. въртене упражнение щамповани от пръта за повишаване на способността на взривното вещество, когато въздействието страна;
5. "отклонение" изхвърляне гири с тегло 3-5 кг от долната позиция на прехода в стелажа когато неравностите "дъното" (uppercuts);
6. скокове на един крак чрез гимнастически стенд;
7. хвърляне meditsinbollov (опаковани топки) по време на движение боксьор в бойна позиция;
8. специално проектирани да работят симулатор;
9. лицеви опори с потупване в дланта на гърдата от "СТОП лежи";
10. подсказване торбата с тежести в ръцете;
11. работно въже с объркването боксови маншети и ноктите на краката и "борба сянка";
12. кръст през планински терен с отегчаващо боксов колан;
13 работи в кръг с кратък престой-динамичните и бързо скочи;
14. Run с партньор, седнал на гърба;
15. скокове;
16. ударите от страна седнало положение и удари от долната позиция на колене с тежести или без смесване с защитата на "гмуркане" и "отклонение";
17. въже за катерене без помощта на краката;
18. Изпълненията на хмел;
19. Работещи по стълбите с партньор на гърба;
20. гребна лодка;
21. игри на открито (футбол, ръгби, волейбол, баскетбол, тенис на маса и тенис);
22. ски, плуване, гимнастика;
23. кръста и колоездене;
24. В селските райони е полезно: цепене и рязане на дърво от този вид туризъм в планините и туризма като цяло.
От спортното хранене за развитие на сила е много добра креатин. Съветвам да се вземат най-лесният - монохидрат (например, -. Daymatayz и от скъпи - Изпълнение на компанията) и не използва за зареждане на производителите са измислили е да се увеличи потреблението на продукта. 5 грама на ден са достатъчни. Във всеки случай не трябва да се вземат на производството на местни фирми, ако не сте убедени в качеството му.
Ако решите да използвате по-сериозни лекарства, т.е. допинг (да не се приема като препоръка, всеки решава за себе!), а след това да вземе в добри магазини, като в този случай, често мами, например, в Силна Shope. Maslshop Pharma или на Балканите. Прочетете за допинга в спорта може да бъде пряк път стероиди.