Брой на биохимични процеси, които се случват едновременно в тялото, в хиляди. Те са доста различни, но те са по-чести е, че те включват протеини, съставени от отделни аминокиселини. Някои от последните могат да бъдат синтезирани независимо, но много от тях трябва да бъде поне малко количество, за да получите заедно с храна. Последните включват аргинин. Неговият синтез е бавен, но аргинин в продукта съдържа значително количество.
Защо имаме нужда от аргинин
Той индуцира синтеза на азотен оксид, поради което корекцията на сърдечна тон. Ако не се ядат храни, богати на аргинин, ще настъпи увеличаване на налягането, както и да увеличи риска от хипертония. до голяма степен като азотен оксид е отговорна за имунната система, тъй като тя е мозъкът й получава информация за състоянието на организма.
Консумирането на храни с значително количество аргинин помага в превенцията на рака. С става въпрос за търсене и унищожение на клетките на неизправност в експлоатация. Спортистите, особено културисти, обикновено предоставят на аргинин голямо обещание за увеличаване на мускулната маса, като не се използват за образуването на азотен окис елемент "ключове" в мускулите.
Използвайте продукти за поддържане на аргинин на необходимото равнище, е много важно. При възрастни, той се образува бавно и децата и възрастните хора не са синтезирани. Е, това амино киселинна молекула, която съдържа голям брой продукти, така че формата не е твърде трудно да се коригира диетата. И все пак делът на веществото в зависимост от конкретния продукт може да бъде съвсем различна.
В кои продукти са най-аргинин
Както бе споменато, количеството на тази аминокиселина значително се различава значително. Тук, стойността е предимно произход на продукта. Така например, в животински продукти като цяло е доста. Но месото все още е значително по-висока, отколкото в млякото. Всички във всички продукти, в които присъствието на аргинин, могат да бъдат разделени на 3 групи впечатляващ състав.
- Семена и култури. Един истински шампион за съдържанието на аминокиселините се тиквени семки. 100 г от продукта има 5 г като полезно средство. То също е много сусам, бадеми, кедрови ядки и фъстъци. Достатъчно, за да се хранят по-малка чанта на някой от тези продукти на ден, за да отговори на търсенето на аргинин. Тиквени семки и се нуждае от общо около 40 парчета.
- Месо и млечни продукти. Както вече бе посочено, аргинин много повече месо. Говеждо, свинско, пилешки черен дроб и съдържа около 2 г на 100 г аминокиселини в яйца, мляко, извара, сирене това около 1%. В действителност, 100 г месо или мляко 1 чаша съответства аргинин дневно скорост.
- Морски дарове и риба. Въпреки че те не разполагат с много от аргинин, все още те трябва да бъдат включени в диетата, така че той е по-богат и разнообразен. Трябва да се обърне внимание на сьомга, скариди, аншоа, раци, риба тон. Такъв деликатес като охлюви, също може да помогне при формирането на правилна диета, богата на аргинин.
Ако компетентно да се комбинират различни продукти от тези, които са включени в списъка, можете не само да създаде добри условия за функциониране на тялото, но и постоянно да се насладите на вкусни ястия. Такъв шанс идва, защото аргинин в доста често срещани продукти. Остава само да изберете тези, които най-добре отговарят на предпочитанията на лицето и неговите изисквания към храната.
Подобни записи
Свързани статии