Аминокиселините в културизма и в живота
МЕДИЦИНА живот в добро здраве тайните за красота.
Аминокиселините - е основният материал за изграждане на мускулната тъкан. Така казва лекари наскоро. Последните изследвания на ролята на аминокиселини принудени да допълнят традиционен вид. Оказва се, че аминокиселините са активни участници във всички ключови процеси в организма. Това зависи от тях не само за увеличаване на силата и "масата" на мускулите, но също и възстановяване на физическото и психическо тонус след тренировка катаболизма на мазнините и дори интелектуалната активност на мозъка - източник на мотивационни стимули.
Предговор.
Това е важно!
Усвояване, амино (също посочена като амин) произвеждат важни вещества като ензими, които поддържат биохимични реакции, хормони влияят на метаболизма на хемоглобина, който пренася кислород в тялото, и антитела, които помагат на имунната система да се бори с инфекции.
От аминокиселини зависи от дейността на нервната система. Ако не получавате достатъчно съществени амини за производството на невротрансмитерите - вещества в нервната система, които позволяват на нервните сигнали преминете към нерв - нервната ви система не може да функционира правилно. Например, дефицит триптофан амино киселина може да доведе до ниска важен невротрансмитер серотонин. Понижени нива на серотонин в мозъка е свързано с такива разстройства като депресия и безсъние, а дори и хранителни разстройства. Поради изненадващо биологично и терапевтично действие на аминокиселини, те са повече и повече се интересуват от учени.
Последните проучвания показват, че комбинация от амини или аминокиселини, взети в капсула или таблетка форма, може да облекчи симптомите на някои болести и насърчаване на рани.
Така например, фенилаланин носи облекчение за хронична болка, глутамин помага за намаляване на апетита към сладки и алкохол. Сега разбирам, защо ние сме посвещава цяла отделна тема аминокиселини.
Тези хранителни вещества са част от ежедневната си диета; получаване на допълнителни дози могат да имат по-изразен ефект.
Детайли и обяснения!
форма амино киселина.
Аминокиселините в свободна форма (свободна форма, т.е. не химически свързани към други вещества, така че те могат да бъдат асимилирани от тялото бързо). Не изисквайте от храносмилането. Абсорбира в кръвния поток почти мигновено. Бързо влезе в мускулите, което помага предотврати мускулния катаболизъм. Скъп продукт.
Gidrolizovonnaya форма. Напълно запазва свойствата при готвене. Кулинарна обработка ускорява абсорбция. Той съдържа дълги вериги на аминокиселини, които трябва да бъдат унищожени, преди да получите аминокиселини в кръвния поток.
Разклонена верига аминокиселини: време на упражнение помагат на тялото да произвежда глюкоза от аланин и глутамин осигури енергия и предотвратяване на катаболизъм. Скъп продукт.
Ди-и трипептид форма. Изключително бързо да се разлага. Значително повишава азотни резерви в клетките, което има положителен ефект върху анаболизъм. Бързото усвояване. Най-високата цена.
Целеви аминокиселини.
Препоръка.
По време на тежки физически натоварвания на тялото иска повече власт и, в търсене на нов източник започва да яде мускулна тъкан. Мускулния катаболизъм - най-лошият враг на културиста. Той причинява болки и спазми в мускулите и дори може да доведе до нараняване. Строго погледнато, това е само част от процес, наречен глюконеогенеза - това е производството на глюкоза от не-източници на въглехидрати. За културисти най-важните един от компонентите на този процес, известен като glyukozoalaninovy цикъл: аминокиселини с разклонени странични вериги отделени от мускулна тъкан, някои от които се превръща в аминокиселината аланин, който се прехвърля в черния дроб и там се превръща в глюкоза. Приемането на аминокиселини и разклонена верига, по време на обучението предотвратява мускулна разбивка, тъй като тялото е по-добре осигурена енергия. Добра помощ тук и друга аминокиселина - аргинин. Последните проучвания показват, че големи, но безопасни дози на аргинин може да повиши нивата на растежния хормон от до 1000%.
В свободна форма или ди - трипептиди.
Този органичен "атоми" свят. Само като различни комбинации от елементи в периодичната система образуват безкрайно разнообразие от света около нас, и безброй комбинации от 22 аминокиселини се образуват всички фарс на флората и фауната.
Учените казват, че състава и вида на аминокиселините са еднакви за цялата вселена, и ако един ден са били посетени от извънземни в аминокиселините сочат, че няма да ни изненадва нищо ново. Различни комбинации от аминокиселини означават различни видове протеини, характерни за различните представители на живите. По силата на това животно, един за друг са най-добрият източник на хранене.
Целият процес на разлагане, включително в човека стомаха се редуцира до разкъсването на протеиновата молекула чрез действието на кисел сок в отделни аминокиселини. Е, тогава на същата аминокиселина в жив организъм има "сглобяването" на желаните комбинации на аминокиселини, т.е. собствена синтезиран протеин, обхващащ вътрешни изисквания за растеж и репродукция.
От всички аминокиселини 14 се синтезират от човешкото тяло, независимо от органичен суровина, яли през деня, но останалата част от аминокиселините са класифицирани като съществено значение. Те не могат да бъдат синтезирани от човека и следователно, за да ги получите, човек трябва да яде по-малките си братя, или по-скоро тяхното месо.
Тя ще изглежда, че тук е - начина, по който да се гарантира насищане на мускулите спортист на всички видове аминокиселини - постно месо, млечни продукти и боб. Всички тези продукти са богати на съществени и несъществени аминокиселини. Въпреки това, ако сте запознати с опита на специалисти в областта на храненето, вие ще откриете, че те предпочитат естествени продукти смес от протеини и свободните аминокиселини. Какво има? Пример за бионаличност. Този термин се отнася до способността на органичната материя се абсорбира от човешкото тяло.
Две различни диети могат да съдържат същия брой аминокиселини, но тяхната ефективност е несравнимо поради различна бионаличност. Сравнете, ако ядете голямо парче говеждо месо, аминокиселините в кръвта не пристигат по-рано, отколкото в 1,5-2 часа. Но ако вземете аминокиселини в свободна форма, те ще бъдат пряко ангажирани в метаболизма в рамките на 14-16 минути!
Не забравяйте, че за 40-55 минути след тренировка в организма е отворена така наречената "въглехидрати прозорец". Между другото, последните проучвания показват, че това име е доста произволно. Всъщност трябва да се вземе като въглехидрати и протеини - в този случай значително ускорява съхранение гликоген, и в допълнение кръвта бързо се насища с протеинови молекули. Ако се опитате да се яде месо след обучението, процесът на храносмилането е завършена много по-късно, когато "прозореца" вече е затворен.
Заключението да бъдат взети след тренировка въглехидрати и свободни аминокиселини под формата на прахообразна смес.
Тайните за спортисти!
Протеини смеси, съдържащи смесени аминокиселини повишени възвръщаемост на протеини, получени от храни.
Общувайте, да зададете въпроси и да изразят мнението си по нашия форум
Прочетете онлайн:
Свързани статии