Аминокиселините са производни на карбоксилни киселини, в която един водороден атом е заместен с амино (- NH2). На амино киселини включват полипептидни вериги, съставляващи протеиновите молекули. Има 20 аминокиселини, от които безкрайни конфигурации.
Аминокиселините са производни на карбоксилни киселини, в която един водороден атом е заместен с амино (- NH2). На амино киселини включват полипептидни вериги, съставляващи протеиновите молекули. Има 20 аминокиселини, от безкрайни конфигурации, които произвеждат разнообразието на света. Всяка амино киселина може да съществува в две форми, които се различават един от друг като предмет на своя огледален образ. Онези. Има D-форма (deksier - десен) - полето въртящи изомери (идентични по състав, но различни по структура и свойства на веществата] и L-форма (levus - ляв) -. Лявовъртящ състав протеин съдържа само L-амино киселини, и само те могат да бъдат включени в обмена. D-форма е не само включени в обмена, но може да бъде токсичен.
За нормалното функциониране на тялото се нуждае от пълен набор от 20 незаменими аминокиселини. Но някои от тях могат да се синтезират в клетките на организма, докато други трябва да действат като завършен продукт от храни. В първия случай, аминокиселините се наричат несъществени, а вторият - незаменими.
Самата протеин директно към органа, не се използват, и се разпада на аминокиселини, на първо място, че е, обработката на всеки протеин изисква една прилична сума на енергия и време. Обикновено тялото е по природа такава ситуация костюми. Въпреки това, в спорта има моменти, когато приема на протеин не е в състояние своевременно да се даде един човек го толкова важно амино-mye. Това е времето, веднага след тренировка. През този период, механизмът за възстановяване се активира и растежа на мускулите. отцепени протеинови нужди и след гладуване през нощта, възможно най-бързо, за да започнете механизма на анаболизъм. Приемането на протеин веднага след тренировка и след сън не дава желания ефект, най-малкото, защото процесът на храносмилането изисква най-малко 1 до 2 часа.
За да се реши този проблем, създаден от препарати на аминокиселини. Това е "разграден" протеин, който се абсорбира от организма много бързо.
1. пълни комплекси аминокиселина (АК) съдържа балансиран набор от аминокиселини за изграждането на мускулите протеинови молекули. Нанесете във всеки спорт. Количеството зависи от интензивността на тренировка. За поддържане на постоянно положителен азотен баланс се използва от 4 до 15 грама на част от деня за повече след нахранване.
Този продукт е предназначен за приемане във връзка със стандартната комплекс амино киселина при анаеробни (захранване) обучение средна и висока интензивност. BCAA комплекс се състои от три основни аминокиселини изолевцин, левцин, валин. Какво е значението на този състав? Когато мощен преходни натоварвания тялото използва предимно вътреклетъчните запаси от енергия, тъй като Кръв СИ може своевременно да отговарят на гликоген в клетките. ATP се използва първия състав, след това креатин, а когато няма къде да отида - BCAA. Така че, по-мощен анаеробно обучение, толкова повече "изгорял" на ВСАА, основните компоненти на мускулна тъкан. И ако няма външни ВСАА доходи - разрушава съществуващите молекули са извадени от ВСАА и след това ново строителство. Застраховка срещу катаболизма - получаване на ВСАА преди и след тренировка.
Аминокиселините и тяхното описание
Izoleytsin- Един от три аминокиселини с разклонена верига, наречен така за специфичната молекулна структура. Изолевцин е източник на енергия за мускулните клетки. Липса изолевцин води до появата на хипогликемия (понижаване на кръвната захар), който се експресира от сънливост и сънливост. Изолевцин дефицит води до загуба на мускулна маса.
Левцин - Това разклонена верига аминокиселини, необходими за изграждането и развитието на мускулната тъкан. Левцин стимулира синтеза на протеини в мускулите и черния дроб и предотвратява тяхното унищожаване. Тя може да служи като източник на енергия на клетъчно ниво, както и за предотвратяване на свръхпроизводството на серотонин и свързания с появата на умора. Недостатъкът на тази аминокиселина може да се дължи или неправилно хранене или липса на витамин Wb.
Валин - това е трети разклонена верига аминокиселини. Заедно с левцин и изолевцин, служи като източник на енергия в мускулните клетки и предотвратява намаляване на нивата на серотонин. Недостатък може да бъде причинена от дефицит на витамин В или пълни протеини.
Лизин - Използва се в изходния материал на тялото за синтеза на ct-Nitin. За това трябва да има достатъчно количество от витамин С, В, (тиамин) и желязо. Това засилва ефекта на аргинин. дефицит на лизин се отрази неблагоприятно синтеза на протеини, следователно потиска образуването на нови мускулната и съединителната тъкан.
Метионин - има липотропни свойства, т.е., помага да се предотврати образуването на мастните депа в черния дроб, участва в регенерацията на черния дроб и бъбреците тъкани ... Той подобрява производството на лецитин в черния дроб. Освен това, метионин приемане допринася за ускоряване на синтеза на протеини. Получаване на метионин анаболен фаза насърчава възстановяването след тренировка и осигурява регенеративните процеси.
Фенилаланин - играе значителна роля в синтеза на протеини, такива като инсулин, папаин и меланин, и също спомага за отстраняването на бъбреците и черния дроб метаболизъм. Това регулира скоростта тиреоиден хормон метаболизъм, например, ускорява "изгаряне" на хранителни вещества, налични в излишък.
Треонин - Метионин Като има липотропни свойства. От съществено значение за синтеза на имуноглобулини и антитела за нормалното функциониране на имунната система. Липса треонин насърчава бързото намаляване на нивото на енергия. Обратно, излишък на това води до повишаване на натрупването на пикочна киселина.
Триптофан - Консумацията на триптофан води до повишено освобождаване на мозъка серотонин neyrotransmissera следователно по-балансирана поведение. Това играе важна роля в синтеза на ниацин от организма. триптофан консумация причинява хипофизната жлеза да произвежда повече растежен хормон.
Аргинин - участва в метаболизма и свързване на амоняк, ускоряване на възстановяването на големи натоварвания. Аргининът е ценна суровина за производството на орнитин, ускорява метаболизма на мазнините и намалява концентрацията на холестерол в кръвта.
Хистидин - играе важна роля в метаболизма на протеини в създаването на червените кръвни вещества - хемоглобин синтез на червени и бели кръвни клетки, е ключов регулатор на кръвосъсирването. Запалка от други аминокиселини, освободени в урината. Тъй като той се свързва цинк, големи дози може да доведе до загуба на този метал. Хистидин помага за преодоляване на симптомите на алергия.
Цистеин - е необходима за растежа на косата и ноктите. Това е важен антиоксидант. То може да се синтезира от организма от метионин: едновременното прилагане на двете аминокиселини подобрява lipotronnye свойства на последния.
Тирозин - е необходима за нормалното функциониране на надбъбречните, щитовидната жлеза и хипофизни жлези, произвеждащи червени и бели кръвни клетки. Има мощни стимулиращи свойства и причинява ускорено натрупване на растеж хипофизен хормон.
Аланин - се използва като суровина за синтеза на глюкоза в организма. Беше синтезирана от аминокиселини с разклонена верига. Катаболизъм аланин азот е носител на мускулите в черния дроб.
Аспарагин и аспарагинова киселина - аспарагин използва като суровина за производството на аспарагинова киселина, която участва в имунната система и се използва за ДНК и РНК синтез. Аспартова киселина също спомага за превръщането на въглехидратите в глюкоза и последващото гликоген.
Глутамин и глутаминова киселина - глутамин от глутаминова киселина, образувана от присъединяването амоняк. Той играе важна роля в синтеза на гликоген и оборот на енергия в мускулните клетки. Когато синтез на протеин катаболизъм поддържа и стабилизира задържането на течност в клетките. Глутаминова киселина е междинен етап на разцепване аминокиселина. назначението й допринася за ефективността на тренировката.
Глицин - е много важно да се създаде съединителна тъкан: фаза анаболен търсенето на тази аминокиселина се повишава. Липсата на това води до отслабване на съединителната тъкан.
Proline - е изключително важно за ставите и сърцето. При продължително недостиг или пренатоварване по време на тренировка, той се използва като източник на енергия за мускулите.
Series - играе важна роля в енергийните доставки. Той е отговорен за процесите на запомняне и мислене. Това е една от основните аминокиселини, необходими за производството на клетъчна енергия. Той стимулира имунната система на организма. Има доказателства, че това може да увеличи нивата на кръвната захар.
Свързани статии