- е една седмица в клиниката дава подмладяване на тялото?
- Както всеки, но имам достатъчно от седмицата. Но за да ефект продължило една година, съм използвал рецепта хранителни добавки, минерали, и, разбира се, да се хранят правилно. Аз ям често, на малки порции. Гладувам в никакъв случай не може да бъде - тогава дърпа яде малко повече. По-добре е да се яде сушени плодове, бадеми, специални хлябове. Моята закуска - 200 грама козе сирене с мед, кафе - винаги прясно, а не от машината за кафе или на по-разтворим - а понякога и плодове. За обяд, аз ям лека топла супа, зеленчуци или риба, както и всички видове салати. А за вечеря аз готвя риба и чипс, печени или варени.
- Много хора смятат, картофи са вредни, "тежка" продукт ...
- Ако не е пържено, тя е една от най-лесно смилаеми храни. По принцип всеки протеин полезен Вечеря: постно месо или риба, птиче месо и ориз, елда или зеленчуци. Само зеленчуци трябва да бъдат варени или задушени или печени! Много е важно да не се ядат сурови зеленчуци и плодове след 15 часа, когато всички процеси в организма се забави. Като цяло, полезността на плодове, когато те не са от вашата градина - спорно. Така че аз отказах да фрешове, които са били близки. И ако понякога ядат от плодовете, в съответствие със сезона: череша - началото на лятото, диня - през есента. Също така е важно да се пие половин до два литра вода на ден. Ако някой е трудно, може да се добави вода лимонов сок и мед. Но сода или черен и зелен чай с кофеин Аз не пия - само без. Но основната ми правило - да не се яде след седем вечерта! Такъв режим е трудно да се спазва, защото аз често вечерят късно и извън дома - в ресторанти. Но аз намерих изход: опитайте се да се направят срещи рано да основното ястие се сервира до 19:00 часа, а след това просто да говорите за забавление. Истинският проблем възниква с вечеря на пътувания в чужбина, тъй като в Европа има 19 часа - нашата 22. Но след това се намери решение: да пътуват аз се опитвам да живея според Московско време.
- Алекс, ти си не само тънък фигура, но и красива кожа ...
- Благодарение на генетиката: поглед към майка ми и баща ми. Но аз имам за последните 20 години, проведени огромен превантивна работа! Да, от състоянието на кожата не трябва да се мисли за 40 години, но много по-рано. Най-малко веднъж седмично трябва да посетите козметик, направете масаж на лицето и тялото. И постоянно се опитват всички видове лечения сега, защото толкова много нови продукти там! Основното нещо - не на цената, а редовна поддръжка, без да се забавя за утре ". Кой пречи на масаж или сам лицеви пилинг у дома? Аз никога през живота си, без значение колко уморени, не са предвидени, за да спи, без да извършва пълна процедура за лице. Това е ритуал, с помощта на гел за почистване, тоник и овлажняващ три или подхранващи кремове - за очите, лицето и шията. На сутринта - едно и също нещо.
- И как да се движите в различни ресурси, които са по рафтовете на магазините?
- По-добре е да отидете на добър козметик, който ще ви кажа какво внимание е необходимо за вас. Ето как ще спестите точно на кремове, които не отговарят на вас ... Говорете за това, че се грижи няма пари - опит да се оправдае мързела им. Подобно, всичко е толкова скъпо, така че аз ще се седи в гледане на телевизия и яде сандвич с колбас. Но дори и в лагери на Сталин, жените се изрязват капки растително масло за смазване на лицето и ръцете. Между другото, на маслото са актуални и днес, особено в студа. Тук фолк рецепта: преди да излезе в студената грес със зехтин живеца на ноктите, както и кремаво - устни. И пак, не забравяйте да носите шапка, защото косата и скалпа от студа страдат много. След това ще трябва скъпоструващо лечение в салона.
- Между другото, за салоните. "Инжекциите на красотата" - ботокс и мезотерапия - правиш?
- ефективен метод, но те не ми се побере, защото след като дълго време, записани охлузвания. Някой в сутрин като мезотерапия на, играе пиесата вечер. Аз съм най-малко една седмица не мога да изляза. Но всичко се поберат толкова просто нещо като ежедневна рутина. Опитайте се да се изправи, да се хранят, да си легне в същото време, задължително ходи на чист въздух, упражняването и трансфер на проучването за деня, и да видим резултата. Важно е да се избере най-натоварването в зависимост от възрастта. Използвах да се практикува с удоволствие на симулатори, а сега се успокой. Друго нещо, което винаги съм обичал басейна - в юношеска възраст сериозно ангажирани с плуване, и по време на бременност редовно плува в басейна за 40 минути без да спира! Винаги съм харесвал Баня - руска и турска баня. Понякога ми се притесняваше в клуба, а понякога и преминете към съседите. Те и метла, и печка, и плувен басейн, както и шрифт. Но през последните години аз взех йога - индивидуално с инструктор. Някой вдъхнови общите сесии, а аз - перфекционист, ако го направя нещо лошо, разстроен, се ядосвам. В това състояние, в полза няма да е далеч от този спорт. Ето защо, аз имах по-добри усъвършенствате асани заедно с инструктор. Но ако нямате време или пари за личен треньор, мога да посъветвам безплатна и много полезно упражнение, като например ходене с високо темпо или изкачване на пода на асансьора и по стълбите. Евтини и весел!
Освобождаване от доматена супа Alika Smekhova
Състав: пречистена литров буркан консервирани домати в собствен сос, вилици зеле, една чушка, един куп зелен лук и целина, зелени.
Метод: shinkuem зеле, лук, целина и черен пипер ситно нарязани, пропуснете всички съставки в студена вода, добавяне на чаша доматен сок, самите домати и се вари до готовност. Сол и черен пипер на вкус, поръсва се с билки. При сервиране можете да добавите ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. "
Ако не сте член? регистрация
Свързани статии