Специфика на акробатични упражнения определя броя на знаците. Както упражненията описани по-горе в салона
-terrorist черупки, акробатика, те се нуждаят от високи нива на проявление на физическите качества, свързани с по-голям риск (и следователно вече са необходими по-ниски квалификационни нива на определен умишлено дух, смелост, упоритост), първоначалното ниво на подготвеност за скачане упражнения е по-висок и по-специално изразява и това означава, че същото вестибуларния стабилност трябва да се развива най-малко да изпълнява въртеливо упражнения основния цикъл.
Въпреки това, отвесни акробатични упражнения стимулират развитието на всички тези качества и способности. Ето защо е важно да се знае как правилно да се разпорежда на съществуващия арсенал от инструменти.
акробатика Масовите и първоначалните изследвания се използват така наречените основни акробатични елементи са разделени в три основни групи: единична, двойна и piramidkovye.
В групата на единични упражнения включва скокове и статични елементи. Те са свързани с изпълнението на пълни и частични обороти около предната, Антеропостериорните и вертикални оси, както и запазването на равновесие в определени позиции. Във връзка с това отличава подгрупа на статичен и динамичен характер на упражняване.
За подгрупата на статични упражнения включват:
-mosty и връв - най-простите по отношение на биомеханичните условия за поддържане на равновесието, защото те използват една голяма контактна площ и сравнително ниска позиция на общия център на масата на тялото. В същото време, за тяхното изпълнение изисква високо ниво на мобилност в ставите;
резистентни - упражнения, свързани с опазването на вертикално положение на тялото на "главата надолу" в различни условия за подкрепа: ръце, ръцете, главата, на гърдата и т.н. Поради различните начини за присъединяване багажник позиция, форми и методи на сглобки за задържане от него и връзката. други елементи могат да създадат голям брой различни физически упражнения за координация трудности и сложност и съответно по-голяма или по-малка наличност за определен ангажирани;
-equilibrium - относително малък набор от упражнения, за които фондацията е да поддържа определена поза на един крак на различни позиции на краката
безплатно. Това изисква много добра мобилност в тазобедрените стави и гръбначния стълб и вестибуларния стабилност;
- спира - известен определен поза в долния място ком общия център на масата, но високо, над подкрепата, позицията на раменете. Трудността на тяхната различна: наи-лесно се слее спирки (например, допирната лъжливи или коленичили акцент) е значително по-трудно тези в toryh за времето, необходимо за една проява на власт напрежение на сила и гъвкавост (например, опорен ъгъл, фокусът висок ъгъл).
За да упражни динамичния характер, което може да се извърши на място или в движение, основната характерна черта е "повратна" в определена посока и поради количествен израз на неговата: напред, назад и настрани, като половината завой и пълно завъртане, с отвращение и без отблъскване ръце, както и поддържане на предварително определена поза или да го промени. Те включват:
-perekaty и салта - въртеливо движение с последователен докосване лагер частична или пълна повратна над главата си; може да се извърши в обединението или се огъна и се огъва във фазата на полета, когато бъдат изпълнени от тичане или скок;
-poluperevoroty - движение с частично завъртане на тялото и на прехода от едно състояние в друго, като правило, промяна на стелажи; например, от стойки бавен преврат напред багажник на ръце, или от скок челна стойка основната стойка (по същество зало- luperevorot напред), от стойка на ръце натиснете ръце скок в багажник на краката (наречен курвет);
най-представителните и разнообразен вид на упражнение, което включва пълно завъртане на главата, но разделена междинен поддържащ ръцете или ръцете и главата с една ръка; се различават по скорост (бързо или бавно) начин на изпълнение (от място с движение на проекта, да скачат, с един скок-скок, наречен "valset"), както и целевата позиция (на един или два крака, за да спре или смяна следващия елемент);
-salto - акробатика база с една сложна техническа структура, която осигурява пълно завъртане в неподдържан държавата през главата;
Flip видове определят ротационна посока (напред, назад, настрани), акробат в полет позиция (в групата, извито, огъва полу- група), както и връзка с оборота и броя на оборотите.
Втората група от елементи - сдвоени упражнения - включва взаимодействието на две акробати. Сдвоени упражнения могат да бъдат мъже, жени и смесени. Според съдържанието и характера на това - и voltizhnye балансиране.
Сред упражненията със съвместяването на различни:
- добавки и нападения - важно макар дъщерно дружество, движение, което позволява на партньора да вземе горната IC първоначалното положение на някой от долната част на тялото, за да започне основната упражняване; в зависимост от това как приемането на първоначалното положение и фиксирани от действието на позата на двамата партньори в различните моменти от превръща в доминираща роля или да изпълнявате функции, свързани, но винаги в тясна координация помежду си. Самите криволичене и нападения се извършват от сила, скачане, хвърляне - от различни посоки (предни, SBO-ку, в гърба), и с различна ориентация на крайни разширения на долната и горната - съвпада и не съвпада;
-Поддръжка - извършва като се позовава на горното дъно (на ръцете, краката, гърба, гърдите) - със стабилно фиксиране поза. Трудност поддържа зависи от изграждането на личности, определящи взаимното положение на части на тялото и проекцията на центъра на тежестта по отношение на опорната повърхност (и в това отношение, както и стойността на долната партньор усилие), подкрепа метод (ниво улавяне, ширина, удобство, стабилност на горния и долния подкрепа - поотделно и заедно), както и над височина спрямо дъното;
-upory, стойка, баланс - общите характеристики са дадени в описанието на първата група от упражнения също са подобни на подкрепа; но те са склонни да бъдат по-сложни и по-разнообразни форми на записани позиции, както и за начините за идващи до желаната позиция и да я заключи. Те извършват тласък, сила, удар, с оборот; позовавайки се на ръцете или една страна на бут, плешка, главата; с различен по-ниска позиция: стои на коляното си, в основната кошница, в хвърляне напред, докато лежи на гърдите или гърба, ще се настанят хм.
- партньори взаимно преместване, необходимо за промяна на компоненти в състава. Те могат да бъдат последователно или едновременно; при смяна на позата на горната дъното не може да променя положението си или действието им може да бъде срещу; временни взаимни измествания могат да бъдат еднакви или специално разнообразни "независимо"; естество на работата, също е много разнообразна: преодоляване на силата или идиот, второ и статично - и в различни комбинации. Естествено, за извършване на движения и взаимни комбинации партньори трябва да имат по-високо ниво на физически способности фитнес и координация, реализиран в специална техника на изпълнение,
Voltizhnye упражнения са дейности, свързани с хвърлянията и уловено партньор. Изисквания за физическа и мотор фитнес е загрижен, най-високата в сравнение с другите видове упражнения. Значително се увеличи изискванията за съгласуваност в отблъскването, балансиране пози, заключени след полет; от всеки от партньорите се изисква безупречен собственост на техните действия и отзивчиви към действията на партньора; а ако горната обезапасява яснотата на своите действия, по-ниската, в допълнение, също застрахова върха и, до известна степен, се по време на риболов партньор, има значителна инерция.
Основните видове упражнения са voltizhnyh трамплин скача и слезе, да скачат и да хвърлят входове, поддържа промяна на фазата на полета без завъртания и се върти, обрати, и обръща poluperevoroty. Всички те са направени с помощта на различни методи за отблъскване (и долната и горната), Храмове в желаното положение, договорени между партньори; с различна степен на физически предизвикателства, техническата сложност и психическо напрежение.
Третата група от основни упражнения - упражнения пи ramidkovye. Те се извършват в тройки, четворки или повече акробатични и включва елементи баланс и voltizhnogo характер.
Възприемане на тях дават цифрите, дадени тук, (6-21). Piramidkovye упражнения обикновено sosto-
Ню Йорк на различни видове акробатични стойки и подпори, които се променят чрез преместване на членовете, както и "входа" и "събирания" - създава впечатление за динамично действие, ви позволява да изградите форми с различна сложност и изразителност.
От гледна точка на необходимостта от прилагане на тези упражнения за масите, ангажирани в един много важен за са следните функции:
1) възможността за участието на различни фитнес, възраст и пол акробат мотор с подходящо разделение на ролите;
2) изграждане на пирамида в контролиран процес, улеснява предвидено сигнали и команди на главата, както и музикалния съпровод;
3) широк спектър на трудност и сложност на пирамидите, което обуславя възможността за различен брой участие в работата си с децата си и наличието на предучилищна възраст и училищна възраст, младите хора и опитни спортисти;
4) няма нужда от специално оборудване и възможността за изграждане на естествените тревни площи и площадки;
5) достатъчно висока ефективност като средство за физическа подготовка и образуване на мотивация поради редовните упражнения;
6) възможност за украса, изразяване и развлечения като средство за образоване на естетически вкус и креативност.
Всички упражнения са представени в трети, втори и първи бита, за които е необходимо да се набере 30 точки, съответно, 32 и 34.
При всички видове спортисти изпълнява четири задължителни упражнения. Един от тях се състои от отделни акробатични елементи и три - двоен група. Участниците, действайки по двойки, тройки и четворки, индивидуални упражнения се извършват едновременно. Въпреки това, техните изпълнения се оценяват от една оценка от 10 точки.
Важно е, че участниците имат право да се конкурира с 7-годишните (с одобрение от Вашия лекар).
Свързани статии