Предложените упражнения са препоръчителни, особено при хронични заболявания на шийните прешлени, но с повишено внимание, те могат да бъдат използвани в остри състояния след облекчаване на болката. Упражнение ще помогне за подобряване на мобилността на прешлените и да възстанови еластичността на мускулите на шията.
Болка във врата може да се провокира ранени междупрешленните съвместно. При този тип нерв удушена околната възпалени съвместни мембрани, може да предизвика силна болка -Като на главата и шията. Има и други причини за болка във врата: травматичното увреждане, дегенеративно заболяване на гръбначния, тумор, инфекция, увреждане на диска на междупрешленните.
Времето е срещу нас
Дегенеративно заболяване в областта на шията обикновено се дължи на естественото стареене на гръбначния стълб. Повтарящата нараняване на врата може да ускори тези процеси. Пациентите често се оплакват от болки във врата, скованост и изтръпване на ръцете, разпространение на пръстите на ръцете, пращене или щракване в района на шийката на матката при изпълнението на движение в него.
Болка в областта на шията или ограничаването на неговия мобилност често е резултат от мускулна преумора, хипотермия (например, да остане в проекта), спи в неудобно положение или с високо физическо натоварване.
Когато гръбначния стълб дегенеративни заболявания на най-важното - за възстановяване на подвижността на ставите. Ако няма подуване или нараняване, най-ефективните методи за болка в областта на шията - е мануална терапия и рехабилитация.
1. I. стр. Той седи на стол или стоящи, ръцете надолу до тялото ви. Завъртете главата си към десния край, а след това в ляво. Повторете 5-10 пъти.
Цел на упражнението: да се постигне такава степен на мобилност на шийните прешлени, до максимум въртене на носа и брадичката на главата се намира над рамото. Интензивността на движението трябва да се контролира от болка.
Лек версия. Осъществяване на поредица от малки движения във всяка посока. За тази глава, доколкото е възможно, трябва да се завърти настрани и направи серия от движения в тази посока. След това направете същото и в другата посока.
2. I. стр. Той седи на стол или стоящи, ръцете надолу до тялото ви. Намалете си главата надолу, като се опитва, доколкото е възможно, за да натиснете брадичката към гърдите. С добра мобилност на шийните прешлени може да бъде брадичката да усетят гръдния кош. Повторете 5-10 пъти.
Цел: не само подобрява гъвкавостта на шийните прешлени, но също така се простира големите мускули с белезници на гърба на врата.
3. I. стр. Той седи на стол или стоящи, ръцете надолу до тялото ви. Движете главата си назад, докато дърпате брадичката. Повторете упражнението 5-10 пъти.
Цел: Корекция собствен народ "писмени" работа поза, в която главата и шията разширени напред. Когато главата се движи напред, човек се чувства като якост на опън и белезници на гърба на мускулите на врата. Упражненията също се препоръчва да се направи по време на деня в между работата. Ползите от тези дейности, ще бъдат видими в най-скоро.
4. I. стр. Приемна. Сложете едната си ръка на челото му. Накланяне на главата напред в същото време да натиснете ръката си върху челото му, противодействие на движението на главата, за около 10 секунди, след това отпуснете толкова време. Повторете упражнението 10 пъти.
Цел: Да се засили отслабените мускули в предната част на шията, допринася за развитието на мобилността на шийните прешлени и осигурява правилна позиция на главата.
5. I. стр. Приемна. Сложете едната си ръка върху главата му в храма. Накланяне главата си на една страна, в същото време да натиснете надолу върху него с ръка, противодействие на движението на главата, за около 10 секунди. Rest. Повторете 10 пъти.
Цел: Да се засили мускулите на врата странични, подобрява мобилността и намалява болката прешлени.
Свързани статии