Адаптация при смяна на часовата зона
Как да се отървете от нежеланите последици от почти всяка transmeridianalnogo полет? Разбира се, най-добре е да се избегнат тези стресови дразнители. Но как? Вие може да дойде по-рано на отговорния спортно събитие в друга часова зона, тъй като е особено трудно да бъдат прехвърлени на ново място на първите три дни. Не е случайно, на Международния олимпийски комитет да бъде домакин на Олимпийските игри, препоръчани за спортисти от различни географски ширини се стигне до случай по-рано, като се посочва, че посещението им трябва да се проведе не по-рано от две седмици преди състезанието, което всички участници на равни начала и имат време да се адаптират към новата часова зона.
В дългото пътуване по-пълна адаптация към местно време осигурява добро здраве и висока ефективност. И това, което правите, ако не можете да посетите по-рано? В този случай, че вече сте у дома, за да се приспособят към новия път, като го подлага всичко на сън и будно състояние.
Много различно да се третират като краткосрочни командировки. Препоръчително е да не се променя обичайната рутина на деня и часа сън. Между другото, така че правя опитни пилоти-стара френска авиокомпания "Air France". В новата часова зона те се стремят да спестят обичайната рутина на сън и храна, която им позволява да readapt след почти безболезнено връщане към Париж време. Младите пилоти обикновено не се придържат към тези правила и живеят в местоназначението местно време. Проучвания, проведени в нашата страна, САЩ, Франция, Швеция, Япония и други страни, са показали, че най-лесно понасят стреса полет и смяна на 20-30-годишните път, когато хората.
Американските военни власти вече са разработили набор от превантивни мерки, за да се улесни адаптирането на военнослужещите при полети по маршрут САЩ - Германия. За да се поддържа добро здраве и висока производителност в деня на заминаване е препоръчително да се премести дейността на мощността в режим на работа и 6 часа напред, а след това да се даде на самолетни сънотворни и изключване на осветлението. Преди кацане, всички пътници трансконтинентален самолетни получават силно кафе и гъста, богата на протеини закуска. Тези прости иновации може значително да намали сънливост, облекчаване на умора, което е условие за по-бързото възстановяване на циркадния ритъм.
Учените препоръчват използването на полети за 2-4 часови зони или дневна светлина сутрешните часове. Преместването на запад ще изисква незначително удължаване на събуждането на времето, а на изток - до леко понижение на продължителността на съня в първата вечер (желателно е в този случай, за да отида да спя у дома режим, и се събуди - на новото, което ще улесни по-рано да си легнете на следващата вечер).
В специални случаи, лекарите препоръчват нов час условия, за да се вземат хапчета за сън или тоник. Има също така и комбинация от тези средства.
През следващите години, учените са ни предлагат нови лекарства или специални диети, които ще улеснят адаптирането на хората към новите условия или да спре появата на часовата разлика.
Споделяне на страницата
Свързани статии