График за обучение: Колко често трябва да отидете на фитнес клуб

Чрез закупуване на абонамент за фитнес клуб или обещавайки си да се ангажират с аеробни упражнения у дома, може би, всеки задава въпроса: колко тренировки седмично дава най-добри резултати? Имате достатъчно 2-3 тренировки на седмица? И има ли смисъл да започнете да практикувате, ако времето е достатъчно само едно упражнение за една седмица?
Трудно е да се даде еднозначен отговор. Брой на упражнение зависи от настоящото физическо състояние и издръжливост, но и на целта, която сте си лична цел - да спечелят мускулна маса, да отслабнете или просто да поддържате фигурата си във форма. Важно е не само да се даде максималното натоварване, но и оставят на тялото време да се възстанови - без тази дейност не благоприятства ще донесе и вреда. Почивка между тренировките трябва да се повиши нивото на фитнес.

Като цяло, идеален програмата за обучение се извършва заедно с професионален треньор. Но в тази статия ще разгледаме аргументите в полза на график.

Странното е, че треньорите често твърдят, че този спорт изисква от нас всеки ден, ако искаме да бъдем здрави. Кажете, в продължение на много години, хората са постоянно активни физически - гонена, миниран издръжка на труда, не знам колата или други полезни устройства. И ако ние не се даде на тялото на товара, то бързо ще загуби формата си.

Ето защо, ако има възможност - трябва да се упражнява толкова често, колкото е възможно. Но натоварване трябва да бъде разумен - не се преуморявам и трябва да се даде възможност на организма да се възстанови между тренировките.

Тази честота е на първо място, подходящ обучен и млади жени - на възраст 30 и повече години, които се занимават с издръжливост не дават повече от час в един ред. Също така, този режим може да се използва, ако дневния си график позволява да отпусне малко време на този спорт.

Този режим е най-подходящ за тези, които са решили да се ангажират сериозно в фитнес, както и тези, които са ангажирани в спорта за дълго време и не е конкретна цел (например, губят тегло), и просто иска да запази здравето и фигурата в добро състояние. Като цяло, този режим е подходящ за много жени, тъй като позволява на ден почивка между тренировките, за да си възвърне силата. Възрастовият диапазон е доста широк: от 30 до 60 години. Възрастни и възрастни хора, този режим не помага да се натрупват над телесните мазнини и забавя стареенето на ставите и костите.

Двойка обучение на седмица, така че не дават осезаеми резултати, обаче, не се съмнявам, да помогне да се поддържа здраво тяло. Това често се случва, че човек има възможност да се включат само в събота и неделя. Тренирайте два дни разбира се можете да, но е необходимо да се редуват на видовете товари: аеробни и силата.