Това упражнение е познат ни от детството, наречена "Бреза". Това е и една от позите (асани), използвани за подмладяване йоги целия организъм. На какво се основава този ефект на това упражнение?
Научна гледна точка
Обърнат тялото облекчава натоварването от кръвоносната система, свързани с необходимостта от преодоляване на силата на тежестта на кръв преминаване на долната част на тялото. Кръв потоци към органите на коремната кухина и горната част на тялото, по-специално - на шията и главата. В този случай, на кръвоносните съдове на краката на почивка, мозъка получава допълнително кръвоснабдяване, щитовидната жлеза се обилно се промива със свежа кръв.
В допълнение, обърнато положение улеснява неутрализация и унищожаване на токсини в тялото, премахване на запек, диспепсия, анемия, апетита и повишава общата жизнеността на тялото. Това подобрява състоянието на мускулите на горната част на тялото и подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, при условие, че се отразява на нормалното функциониране на почти всички телесни органи.
Твърди, че йога
От литературата по йога, можете да научите за Soma чакра, която се намира в горната част на челото. Така че, тази чакра е "излъчва лунен нектар", който се смята за източник на младост и здраве. Той бавно тече през тялото под формата на енергиен поток на слънчевия сплит в региона Манипур - "огнен" чакра. Именно тя изгаря "нектара на Луната", което автоматично води до стареене.
За да се предотврати Манипур в този процес, вие просто трябва да приемем обърнато положение, а след това и "лунен нектар" не попада в слънчевия сплит. Той или ще започне да тече в другата посока, или ще се натрупват в предвид, че не само води до подмладяване, но и развиват необичайни способности, най-известният от които - ясновидство и ясновидство.
Прочетете също така: Как да спечелим борбата с възрастта
За да се постигне подмладяване, йога асани препоръчва следното: sarvangasanu - стойка с краката си ( "бреза") и като нея да изпълни Viparita-карани. и shirshasana (sirshasanu) - стойка на глава.
Най-голям ефект се постига чрез прилагането на всички тези асани, но не се извършва правилно, стои на главата си може да доведе до нежелани странични ефекти. Следователно, "бреза" би било достатъчно. Помислете за изпълнението на техниката и на двата варианта на това упражнение.
Трябва да лежи по гръб, ръцете разширени покрай тялото, дланите надолу. След това бавно вдишайте и повдигнете краката си, без огъване коленете им, до тогава, докато те са над главата си. След това вдигнете тялото, почивка в ръцете си, докато тя не взема вертикално положение. Дланите на цялата повърхност трябва да поддържат тялото възможно най-близо до остриетата. Лактите не се размножават добре в ръката. Брадичката трябва да лежи върху гърдите. Крака държат напълно отпуснати, не се напряга в подножието. Внимавай за шийните прешлени и не го споделите с голям стрес. Концентрирайте се върху гърлото. Дишането в нормалния ритъм.
Се провежда в тази позиция до първите признаци на умора, е желателно - за най-малко 30 секунди, постепенно от ден на ден, увеличаване на времето на до 3 минути. Ако Sarvangasana държи стабилно без проблеми и неприятно усещане за 5 минути, можем да приемем, че тя е напълно овладяно.
Довършителни упражнението бавно, прешлен от прешлен, долната част на тялото на пода, а след това краката му, като в изходна позиция. Легнете още за известно време и се отпуснете.
Предпазни мерки. Вие не може да се издигне и да падне рязко, защото това е лошо за сърцето. Трябва също така да се гарантира, че не са налице тежък товар върху шийните прешлени, или възможно сериозни наранявания. Пациентите (вж. По-долу) и слаби хора, които не могат да останат във фазата на фиксиране, повече от една минута.
Въздействие върху organizm.Krome, че това упражнение помага да се поддържа млада фигура и гладка кожа, да се отървете от бръчки и сива коса, тя има положителен ефект върху почти всички органи. Sarvangasana нормализира обмяната на веществата, подобрява сърдечно-съдовата система, щитовидната, паращитовидната и половите жлези, помага при лечение на разширени вени, диабет, подобрява имунитета на различни респираторни заболявания и заболявания на гърлото, лекува безсъние, депресия, астма и бронхит.
Вижте също: Продукти, които спомагат за поддържане млада и здрава
Това е по-опростена и по тази причина по-малко травматично опция Sarvangasana.
Изходно положение: легнете по гръб, краката разширени, ръцете - от всяка страна по протежение на тялото, дланите притиснати към пода. Бавно вдигнете краката си под ъгъл от около 30 градуса и малко Задръжте тази позиция. След това натискате ръцете си на пода, повдигнете краката си във вертикално положение. Задръжте го за няколко секунди, а след това продължи да се покачва. Наклонен краката му свърши, повдигнете таза от пода, хвана ръцете на кръста, сложи лактите си на пода. Дръжте тялото в ръцете си, изправете багажника. Главата е на пода, гърба изправен, краката разширени право нагоре. Дишайте свободно и естествено, че е желателно - достатъчно дълбоко, но не натоварва. Ако държите крака вертикално трудно, е възможно да се леко наклонете у дома си, но това не пресича равнината оглед на крака.
Останете в това положение трябва да бъде най-малко 1-2 минути, постепенно увеличаване на продължителността на упражнения за 8 минути.
Довършителни упражнения, наклон крак в главата, махнете ръцете си, сложи ръце на пода, ръцете си на пода, много бавно и внимателно, прешлен от прешлен, долната част на торса. Не забравяйте да легне по гръб, спокойна, най-малко толкова време, колкото продължи фаза фиксация. Часовникът не виждам - да се ръководи от субективния смисъл на време. Дишането с релаксация - естествено.
Предпазни мерки. Впрегнете покачването на Viparita-Gharani трябва да бъде внимателно и много постепенно. Сериозно болен (см. По-долу) и на хората с увреждания не могат да останат във фазата ангажират повече от 5 минути.
Въздействието върху изпълнението на organizm.Regulyarnoe Viparita-карани поддържа тялото млади, кожата не избледнява и космите не се включва сиво. Ако искате да се отървете от съществуващите бръчки и сива коса, то това е, че ще отнеме около шест месеца. Освен това упражнение елиминира запек, диспепсия, анемия, повишава апетита и обща жизнеспособност на организма, като допринася за неутрализацията и унищожаването на токсини в тялото, подобряване на мозъка и щитовидната лекува както хипертония и хипотония, лекува хемороиди лечение на ангина, възпаление на сливиците и всички настинки, подобрява имунитета, премахва бездействия на органи при жените (по-специално, на матката пролапс), лекува пропускането на всички вътрешни органи, особено на бъбреците, подобрява паметта.
Вижте също: Набор от упражнения, удължава живота
Обща информация:
• упражняване предпочитане дневно, сутрин на гладно;
• Упражнение е несъвместима с алкохол - ефектът от подобна практика може да бъде само отрицателен;
• жени не трябва да се представят за упражнения по време на бременност или менструация;
• да бъдат много внимателни, за да направите упражнението за хора с разширения на щитовидната жлеза, тежка болест на сърцето, високо кръвно налягане, хроничен синузит, инфекциозни заболявания на окото, глаукома, отит, сериозни наранявания или задната част на врата;
• По време на упражнението, отпуснете се и затворете очи. Ако не можете да се отпуснете, след това или прави нещо нередно или твърде бързо увеличава продължителността;
• Извършване на всяко упражнение само до дискомфорт и след известно време забележите, че можете да сте в това положение за по-дълго, без дискомфорт.
Свързани новини:
Свързани статии