Всяко момиче иска да има по-големи и по-твърди гърди, които ще направят неустоим, пише Отслабване помощник.
Природата не може да даде перфектна форма за всички. Някой отпуснати гърди имат малък кото. Ако сте се борят с провиснал корем, можете да диета и упражнения, а след това направи гърдите си по-голям е много трудно без хирургическа намеса.
Въпреки това, към днешна дата, тя е разработила различни физически упражнения, които укрепват мускулите на гръдния кош. те също дръпнете гърдите на жената и увеличи своя обем и еластичност.
Преди започване на упражнението трябва да се затопли. Пусни малко, да скачат, да направя няколко подходи с наклон във всички посоки в продължение на 15-20 минути.
1. Около света.
Голяма упражнение да се затопли и укрепване на мускулите делтоидния и цялата горна част на тялото. Мускулите на гърдите са ангажирани да спаси поза.
2. каишка ходене.
Планк, която не е нужно да се изправя и да премине в ръцете и лицеви опори. Opirayutsya крака на коленете и краката на свой ред.
3. пеперуди.
Отлични стречинг упражнения също помагат за укрепване на сърцето и поза.
4. захващане лента.
Познати лента, само хващане жест, всяка ръка на свой ред.
5. Изправете ръцете и гърба.
6. Bench на стола.
Упражнението може да се направи от един стол, диван или шведска стена, това няма значение. Важно е, че колкото укрепване на мускулите на гърдите, раменете и гърба.
7. изстиска от рамото докосване.
Нормални лицеви опори, но с едно докосване на ръката на другата ръка. Ако ви е трудно да се разчита на пръстите на краката си - започнете с фокус върху коленете.
8. Натиснете гири, лежащи.
Изправете ръцете с гири лежи по гръб. За да се усложнят упражнения - огъват краката си и да използвате тежко вещество. Тегло коригирана за себе си.
9. кръст удари гира.
Упражнение за укрепване на ръцете и корсета. Започнете с ниско тегло.
Това е толкова просто! След това - въпрос на постоянство и старание!
Свързани статии