9 Тайните на здравето и дълголетието на столетниците в света

"Животът е кратък, ние не трябва да бърза с главата надолу, като я липсва" (с)

Рафаела Моне, 107 години от село домоуправителя Сардиния

Темата на вечната младост и дълголетие вълнува човечеството от неговото съществуване.

9 Тайните на здравето и дълголетието на столетниците в света

Днес искам да представим на Вашето внимание един уникален научен Dann Buttner, който си постави за цел да учат и да предаде на читателите тайните на дълголетието на света, така наречените "сини зони". Резултатите от изследванията си, той е заявил в книгата си "Сините зони.

9 тайни за здраве и дълголетие на столетниците в света

Така че, тук са общи тайни на здравето и дълголетието, които помагат на хората да се придържат към тези правила, се запази в течение на времето, психическа и физическа активност.

Бъдете активни, но не се спирам на това

Почти всички дълголетен за дълго време бил ангажиран в естественото движение: това е работа във фермата, много километри туризъм, колоездене, плуване, йога, в някои случаи, но не и изтощителни упражнения. Всички физически и без стрес.

За ограничаване на калориите.

На практика всички столетници се придържат към правилата, да се храни, за да залъгва глада и светлина. В сравнение с хранителните навици на съвременния човек, това може да се изрази по следния начин: вместо "Гладен съм" оцелял ще каже: "Аз не се чувствам глад"

Отказването от месо и консервирани продукти

Почти всички собственици на уважаван възраст рядко ядат месо. И това често не е свързано с употребата на вегетарианска диета. и в по-голяма степен на факта, че месото е лукс за скромен начин на живот и начин на живот на тези хора. Ето защо, в диетата си основен дял е заета растителна храна, отглеждани със собствените си ръце.

Консумация на червено вино (умерено)

Окинава вино замества заради чашата. В Сардиния, за да налее чаша вино на всяка среща с приятели, и по време на хранене. Но тайната е в умерени количества. Малки дози от червено вино (1-2 чаши) на ден може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, използването на алкохол в големи количества увеличава риска от рак.

Придобийте цел в живота

Това правило е може би един от най-важните, защото всички столетници признават, че те не биха могли да живеят толкова дълго време, без да има ясно определена цел. Това не е някои високи цели, но по-скоро прости, например, ангажирани в ферма, къща, образоват внуците и т.н. Ясна цел в живота предпазва от стрес и, както се оказа, намаляване на риска от инсулт, артрит и болестта на Алцхаймер.

Винаги има време за почивка

Всеки от изследването на столетници винаги е било време за мълчание, съзерцание или общуване с приятели. Това е почти ежедневен ритуал предпазва от стрес и ви позволява да се възстанови властта. Например, Гоце Sindzato от Окинава, където повече от 100 години, тя обичаше докато миене на съдове в кухнята, за да се насладят на бурята. А 92-годишният овчар от Сардиния Tonino Тола от 80 години насам, всеки ден, възхищавайки се на красиви изумрудено зелени полета на пасища в планините. И, разбира се, не забравяйте за здрав сън поне 7-8 часа.

Семеен е на първо място

Смисълът на живота и делото на много столетници може да се опише с думи овчар от Сардиния Tonino Тола

"Всичко, което правя, е за моето семейство." И това е характерно, почти всички столетници живеят заедно с децата си. Въпросът за децата защо не мине възрастни хора в старчески дом? Следван от възмутен отговор, би било позор за цялото семейство. Отношение във всички региони учи на хора от вековна възраст почтително и с уважение. Преданост към семейството и рода може да се изрази в различни форми, в зависимост от културните особености и обичаи. Така например, жителите на Окинава след достигане на седемдесет години започват всеки ден за прослава на бащите им.

правилното племе

Така че, сте научили основните правила на дълголетието 9, което позволява да се поддържа добро здраве, бистър ум и активност по време на периода, доста над средната възраст на съвременния човек. Но това е само резюме на уникален материал от книгата D.Byutnera "Синя зона". Ако искате да научите повече за това, можете да поръчате тази книга в хартиен или цифров вариант чрез този линк