Много хора се възползват колоездене поради факта, че този спорт ви позволява да поддържате добра физическа форма и насърчава доброто здраве. Но това със сигурност не означава, че ако постоянно се обучават, за преодоляване на дълги разстояния, можете също да се яде много, и това няма да се оправи. Много начинаещи правят същите грешки, поради което колоездене става контрапродуктивно от гледна точка на загуба на тегло, дори ако извършват най-трудното упражнение за отслабване.
По-долу са основните съвети, за да следват, че в списъка, можете да отслабнете бързо и да се наслаждавате на удоволствието от каране на велосипед.
Съвет №1 - да се хранят преди тренировка
Здравословна и пълна закуска подобрява обмяната на веществата. Ето защо, ако вие започнете тренировка на празен стомах, тялото ви се дължи на факта, че той не е получил необходимите доставки на енергия ще спести на мастните резерви и да изгори. Глад тялото се опитва да държи всички необходими ресурси, които могат да бъдат необходими в по-екстремни ситуации, както и доставката на мастните клетки, не са изключение.
Съвет №2 - изборът на дрехи
Доста голям брой хора вярват, че ако те пуснат на топли дрехи, то по този начин ще може да се ускори обмяната на веществата и по този начин да отслабнете по-бързо. Този мит се е появил в резултат на теглата на показатели, които показват намаляване на телесното тегло след тренировка. Разбира се, облекло насърчава загуба на тегло, загуба на тегло, но не се дължи на изгарянето на мазнините в тялото, но поради дехидратация. За дехидратация колоездач е много опасно. Ето защо, премахнете вашия вид на нещо, така че не може просто да отмине, но бързо губи тегло.
Съвет №3 - бъдете внимателни с глутен
Броят на хората, които забележат една неприятна симптоми на прекомерна консумация на глутен, тя се превръща все повече и повече. Хората, които са непоносимост към глутен, е трудно да се извари зърнени култури. Освен това, те имат постоянна чувство за дискомфорт, и бързо се уморяват. Ако имате подобни симптоми след консумация на зърнени продукти, по-добре е да отидете на храни като банани, картофи, портокали и др.
Съвет №4 - не се използват добавки за отслабване
Маркетинг казват, че тези добавки насърчаване на бърза загуба на тегло, но обикновено това не се дължи на загуба на мазнини, и поради факта, че тялото са получени от различни вещества, включително полезни. По този начин, загуба на тегло, ще доведе до загуба на адекватно предлагане на мазнини и жизнено важни минерали, които допълнително да повлияе не само своята ефективност, но също така и върху здравето като цяло.
Съвет №5 - ядат зеленчуци и постни меса
За да бъде велик колоездач е необходима като основен диета ядат зеленчуци и пиле и риба. Опитайте се да получите всички необходими витамини и протеини от храната, а не от добавки. Тези хартии и тялото си с всички хранителни вещества, Вие се съгласявате да се осигури добро здраве. Правилното хранене не само ще ви позволи да премине и изгаря мазнините, но също така и да се прекъсне навика да яде бързо хранене fudnuyu.
Съвет №6 - често се хранят по време на шофиране
Обикновено начинаещите в колоезденето пропускат хранения по време на продължителна тренировка, тъй като не се използва за хранене по време на шофиране. Но една малка закуска помага за увеличаване на производителността на пътя и предпазва от преяждане. глада в ранните етапи на управлението е много полезно и не се чувствам като много, за да се хранят след тренировка.
Съвет №7 - ограничи дела на притежаваните
Желаещи да се яде, много се откажат от любимите храни и продукти, тъй като те са вредни за организма. Ако напълно се забранява да се яде, като например шоколад, а след това най-вероятно ще доведе до провал, и като следствие - яденето на. По-добре е да се яде любимите си храни в ограничени количества. Нормално е да искам да ям шоколад след дълъг пристигане, а вие имате пълното право да си награда за труда си.
Съвет №8 - спаси сила за довършителни напън
Проучванията показват, че интензивността на консумацията на кислород след тренировка стимулира изгарянето на мазнини. Така че в края на дълъг път да направи един или повече смотаняци. Това ще подобри процеса на изгаряне на мазнини резерви в края на пристигане още повече.
Свързани статии