В празници тегло на Нова година спечели почти всичко. И ако по-голямата част става по-добър от 0,5-1 кг, някои "късметлия" да добавите 2,5-5 кг. Няколко прости техники могат да ви помогнат да намалите щетите и възстановяване на празници Нова година.
Как да не наддават на тегло през новата година?
2. Яжте преди хранене. През целия ден се ограничи до храната преди хранене, надявайки се по този начин да се компенсира през следващите ексцесиите - лоша идея. Много гладни и, освен това, се чувства право на всичко, което те искат, на празничната трапеза не се ограничават пилешки гърди и салата зеленчуци. Изводът? 3 часа преди празничната трапеза малко закусвални, а пред нея яде ябълка и изпийте чаша вода.
4. Докато готвачът и слагам масата, дъвчете дъвка. Логиката е проста: когато устата дъвки, няма да искате да изпратите един и същ чифт лъжици Оливие, останалата част от кората на франзела или парче пушена наденица. Но изброените "неща" заедно изтегли около 300 ккал. Ако венците причиняват апетита ви, сменете я с филийки пресни хрупкави зеленчуци: имате под ръка, трябва да се възползват от почистване пръчици моркови и целина стрък.
5. В ресторанта нареди на първо място. Според специалисти от Университета на Тексас, обяд или вечеря в ресторанта на хотела, която получаваме от храната повече мазнини (средно от 16 ж), и да наемат допълнително 250 ккал. И това често се случва с силните привърженици на здравословния начин на живот. Защо, вместо риба на скара и лека зеленчукова салата, изведнъж поиска да представи свинско с картофи и двойно лате с парче от тортата? Защото някой на масата ви е наредил тези ястия са, според психолози от Центъра за отслабване Структура House. В ресторанта, ние често се яде нещо за компанията. Искате ли да се избегне това - да направите резервация на първо място.
6. практика селективен подход. Празнична маса опасно за кръста, поради три причини. На първо място, красиво декорирани ястия стимулират апетита повече от обичайното. На второ място, искам да опитам всичко, което има. На последно място, според проучване на Университета на Пенсилвания, различни хранителни удари човек бърка и е трудно да си представим колко много или колко малко той яде. , Проверете предварително зададената таблица, изберете няколко ястия, които си заслужава най-много, за да се реши този проблем, както и да не се докосва другия.
7. Не се започне с алкохол. Да не се пие за празниците - много малко хора успяват. Да хранене по този въпрос и не настояват. Основното нещо - да се ограничи с малка част от алкохол и след това се яде. Алкохолните напитки са не само с високо съдържание на калории - те също освобождава спирачката. След пиене шампанско на празен стомах, ще бъде много по-зле се контролира какво и колко да се сложи в чинията си.
С идва за теб!
Свързани статии