С мотора не само може да предотврати редица заболявания, сърдечно-съдовите на нерв, но и да ги излекува.
Велосипеди - находчивата изобретение на човечеството. превозно средство и оздравителен обвивка едновременно. Не е случайно, във Великобритания той е признат за най-големите технологични изобретения, тъй като 1800.
Станете един колоездач на всяка възраст: през последните пет години, както и петдесет. И винаги се измъкне сам велосипед бодрост и здраве. Не е тайна, че физическата активност на гражданите е намалял много пъти през миналия век. Въвеждането на компютрите значително улесни работата, обаче, и това намалява човешката дейност. Например, не е нужно да отидете в пощата, за да хвърлят писмото, тъй като там са електронни. Няма нужда да се доведе до машинните части и ръчно да контролира работата на машините. Операторът вече е седнал пред компютъра (разбира се, не навсякъде и по всяко производство), че показва всички индикатори на монитора, и т.н.
Особено малко упражнения и рядко спортни хора от психическо труда. Това има вредно въздействие върху здравето им и в крайна сметка с продължителността на живота. По мое мнение, на велосипед - това е, което ви трябва за добро здраве и дълголетие.
Ето няколко предимства, които тя предоставя.
1. Той укрепва сърцето и кръвоносните съдове.
Колоездене имат сложни ефекти върху много системи и органи на тялото ни. И преди всичко, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система на възрастните хора. В допълнение, той укрепва сърцето и кръвоносните съдове, повишава издръжливостта. Закачен на велосипедни души по-малко уморени през деня, спи добре. Те са 50% по-ниска от тази на граждани, провеждане на вечер в гледане на телевизия, вероятността на риска от сърдечен удар.
В момента по света има около един и половина милиарда различни мотори. В Европа най-развитата държава в това отношение - тя е Дания. Един обикновен гражданин на тази страна язди през цялата година на велосипед хиляда километра. Повечето велосипеди в Китай. Това може да се каже на своя национален транспорт, независимо от бързото развитие на автомобилната индустрия. Холандия също се смята за страна с велосипед.
2. Елиминира главоболието.
Той е забелязал, че велосипедистите по-малко главоболие. Това се случва, защото пързаляне външен подобрява интензивно вентилация, насищане на кръвта и следователно кислород към мозъка и мускулите.
Кметът на Лондон е често се движи из града с велосипед. Един от новите си идеи - на автострадата за велосипедисти.
3. Дръжте мускулите тонизирана.
Когато карането на колело са използвани много мускулни групи. Ако карам колело само на пет километра на ден, за бича на цивилизацията, като например липсата на физическа активност, може да бъде забравена.
В някои градове (особено в Европа), просто голям може да се наеме за свободно в близост до гарата, както и по всяко време. Москва наскоро реши да се направи паркиране на велосипеди и велосипеди под наем (срещу заплащане), което се случва, не е ясно.
Велосипеди - добър инструмент за укрепване на ставите, заболяване, което често засяга възрастните хора. В допълнение, с правилното кацане на сбруи, когато горната част на тялото, леко свити, мускулите на гърба са в добра форма. лумбалната област се засилва, като по този начин предотвратява ишиас и гръбначния херния.
В момента на мотора се използва все по-често в рехабилитационни програми след инфаркт на миокарда.
5. Предотвратява разширени вени.
Проблемът за много пенсионери - разширени вени. Постоянно колоездене ще помогне за намаляване и предотвратяване на развитието на заболявания, причинени от застой на кръв във вените. Въртеливото движение на краката разпръсне не само на мотора, но също така и на кръвоносните съдове.
Каране на колело е много по-ефективен активни разходки (ако броим консумацията на енергия на километър). Когато карам колело при скорост от тридесет километра в час, а след това изгорени петнадесет ккал / км (килокалории на километър), или четиристотин и петдесет ккал / ч (килокалории на час). При ходене при скорост на пет и шест километра в час изгори шестдесет ккал / km или триста ккал / час.
6. Укрепва имунната система.
Бързо действие на колоезденето обикновено не се проявява, това ще отнеме време. Но ако колоездене ще стане редовен, резултатът е, че да се появи. Активни велосипедисти, зимни 50% по-малко вероятно да се разболеят от грип и остри респираторни заболявания.
Мъжете, които имат проблеми с потентността силно препоръчително колоездене.
Велосипеди има не само полезни физически ефекти. Той е известен със способността си да подобри психо-емоционалното състояние на човека. Доказано е, че каране на колело помага за производството на хормони на щастието (ендорфини и енкефалини) - вечните врагове лошо настроение.
8. Той укрепва нервната система.
Велосипедистът лесно се разсейва от ежедневните главоболия и проблеми, свързани с него. Разбира се, от ежедневните притеснения, че няма да избяга, но поне за известно време, за да се измъкне от тях на мотора е абсолютно реално. Не случайно в много страни, психиатри препоръчват, че пациентите с разбита психика колоездене поне четиридесет минути на ден.
Между другото, не е желателно да карам на изхода на велосипед в Израел. Тук е имало традиция основава на убеждението, че под наем "не е за съботата."
Ако вашето ниво на физическа подготовка, не е много висока, за редовен колоездене трябва да се подготвят най-малко една седмица преди първото заминаване.
Това ще помогне на 10 минути упражняване сутрин. Отделете време, за да го няколко упражнения, които укрепват мускулите на краката и гърба. Доста ефективно да упражнява "велосипед", с която да се върти (като че ли на въртене на педалите) вдигна крака в легнало положение.
Разбира се, на товара трябва да съответства на възрастта на човек, физическото му състояние. Преди да започнете активно колоездене, трябва да се консултирате с лекар.
Свързани статии