Консултирайте се с вашия лекар, ако го открили.
Ние започнах да забелязвам, че постоянно се събужда през нощта? Може би това е просто едно неудобство, че може да бъде решен чрез коригиране на живот. Но често нощното пробуждане може да сигнализират сериозни здравословни проблеми. По този начин, лечение на основата на проблема ще се върне регенеративната сън ви пожелавам.
Ако се събуждате 2-3 часа сутринта, за рядко срещано явление, какво да се притесняваш. Но когато го правиш постоянно и без видима причина, има основание да се мисли, предупреждава CureJoy.
8 причини, поради които се събуждат преди зазоряване.
1. Усещане, като че ли прекалено студено или прекалено горещо.
Лош сън може да се отдаде такава баналност като неадекватно температура в спалнята си. Вашето тяло се нуждае, за да се охладите малко, за да направи по-лесно да заспя. Но вие не се студено! Ако се събудите в пот и искате да премахнете одеялото, е необходимо да се намали степента на стаята.
Как да се реши проблема: според Националната фондация за съня, идеалната температура за добър нощен сън е между 16 до 20 градуса. За бебета и малки деца е 18 - 22 градуса.
2. Ноктурия.
Честото уриниране през нощта, или никтурия може да доведе до събуждане на няколко пъти на нощ. За повечето хора, тези процеси се забавят през нощта, което ви позволява да прекарват 6-8 часа непрекъсната сън. Но ако имате никтурия. толкова дълго време да заспи.
Симптомите на никтурия: незабавното желание за уриниране, когато се събудите през нощта. Това се случва по няколко пъти и редовно.
Как да решим проблема: не пийте прекалено много течности през нощта, особено чай или кафе. Ако това не помогне, трябва да отидете на лекар и да разберете какво се случва. Ноктурия да предизвика инфекции на пикочните пътища, бременност, бъбречни проблеми, уголемяване на простатата, или дори диабет. Лечението ще зависи от това, което е причина за проблема си.
3. живот на възрастните хора.
Не е тайна, че през годините по-трудно да заспя. Поради тази причина, често можете да се събуди през нощта и се събуди много рано сутринта. С възрастта, хората прекарват по-малко време в дълбоките фази на съня. Те са по-лесно да се събуди. Необходимостта да се възстанови, тревожност или дискомфорт от хронични заболявания правят ставане от леглото отново.
Как да решим проблема: ако вашият проблем, свързан с депресия или тревожност, ще се притекат на помощ на хапчета за сън. Но това трябва да се приема само след консултация с лекар. Хапчета за сън може да взаимодействат с други лекарства, които се предписват. В допълнение, той е до пристрастяване.
За да спите по-добре през нощта, през деня и да се избегне сън.
4. Алкохолът.
Алкохолът бързо се хвърля в дълбок сън, но това не продължава дълго. Под действието на духовете да се превърне в неспокоен сън.
Как да се реши проблема: Избягвайте възлияния преди лягане! Или се пие не повече от една чаша.
5. сънна апнея.
Обструктивна сънна апнея води до затруднено дишане. Тялото ви кара да се събудя, когато нивото на кислород в кръвта пада.
Това е механизъм за оцеляване на организма.
Симптомите на сънна апнея включват главоболие, болки в гърлото, сухота в устата и болки в гърдите, когато се събудиш. Промени в настроението и прекомерна сънливост през деня - всичко това са признаци на сънна апнея.
Как да се реши проблема: след един лекар за установяване на диагноза, но ще вземем средства за лечение. Може да се наложи да посетите зъболекар, и може да диета за намаляване на наднорменото тегло. Също така трябва да се откажат от тютюнопушенето и алкохола.
6. тревожност или депресия.
Безпокойство или депресия доведе до пристъпи на паника и кошмари. Това е основната причина за нестабилността на съня и намаляване на своето време. Разстройството може да причини да се чувстват ирационален страх или безпокойство, което пречи на ежедневния живот.
Как да се реши проблема: ако тревожност или депресия, нарушен сън, трябва професионална помощ. Специалист препоръчва когнитивно поведенческа терапия, или друга обработка. Техники за релаксация - медитация или упражнения - също улесняват тревожност и помагат добра почивка през нощта.
Синдром на неспокойните крака 7.
Ако се събудите, защото на неконтролируемо желание да се движат краката, може да имате синдром на неспокойните крака. Това е неврологично проблем. Някои хора с това заболяване открият, че краката им за пулсиране или болка. Симптомите на нощта се засилят.
Как да се реши проблема: Ако имате този синдром, веднага се откажете от пушенето и пиенето. Масажни за стъпала, умерени упражнения, горещи вани, компреси с лед, или подложки за отопление донесе облекчение. Някои лекари предписват добавки с желязо.
8. гастроезофагеален рефлукс (GERD).
GERD е хронично заболяване, което причинява "киселинен рефлукс." стомашната киселина постъпва правилно хранопровода. Почти 80 на сто от хората с ГЕРБ имат нощни симптоми, както и повечето от тях имат проблеми със съня.
Симптомите на ГЕРБ: лош дъх, гадене, болка при преглъщане, нощни киселини, хронична кашлица, хрипове.
Как да се реши проблема: избегне сън след хранене и алкохол преди лягане. Кофеинът и никотин е по-добре да не се яде в продължение на 8 часа преди лягане.
Сподели този линк с приятелите и семейството си! Може би един от тях изпитва такива проблеми в момента.
Свързани статии