Някои хора изглежда да хване всеки вирус, който лети минало, а други минават през простуда и грип сезон, дори и без настинка. Има ли тайна за късмета си? Използвайте всяка възможност, за да се ограничи контакт с болни хора, като по този начин укрепване на имунната им система, независимо от възрастта си.
1. хидратира стая
Защитете вашия дом - или най-малкото си спалня - от прекомерно изсушаване на въздуха през зимата ще ви помогне да направите две неща: да си лигавиците непокътнат и достатъчно влажна, за да се гарантира, че неблагоприятните условия за вирусите, които, подобно на студено и сухо.
2. Има достатъчно витамин D
Един от най-новите си изследвания показват, че тя е в по-голямата част от възрастните хора не е достатъчно добър имунитет, особено по време на късите зимни дни. Добавки 1000 IU на ден на витамин D3, наречен холекалциферол, за коригиране на ситуацията. Недостигът на витамин D също е свързано с повишен риск от пневмония.
3. Увеличаване на дозата на витамин С
Японски учени са установили, че по-възрастните хора с ниска киселинност на стомаха (атрофичен гастрит), са по-малко податливи на настинки, когато се приема в допълнение към 500 мг витамин С на ден. Витамин С помага на белите кръвни клетки да произвеждат белите кръвни химикали, наречени цитокини. Ако смятате, че подходът на студено, по-добре е да се увеличи дозата на витамин С за няколко грама на ден, в разделени дози, докато симптомите не изчезнат.
4. Ограничете приема на сладки
Повече от 200 калории на ден, произтичащи от употребата на сладки, може да допринесе за потискане на имунната система. Но 200 калории - не твърде много, това е - само 3 бисквитки. Отговарят на вашите сладки зъб яде цитрусови плодове, манго, горски плодове и други здравословни плодове.
5. Яжте чесън и лук
И на тези продукти се увеличи устойчивостта на инфекции в дихателните пътища. Чесънът е известен като "български пеницилин", и лука, според китайците, най-добрият начин за запазване на белите дробове здрави.
Намаляването на продължителността на съня в продължение на четири часа на нощ води до намаление с 30% на активността на клетките, които предпазват тялото от инфекция. Ако имате проблеми със съня през нощта - най-малко в продължение на седем часа - консултирайте се с вашия лекар за начините за борба с нея, преди да се опитате да се вземат лекарства.
Най-добрият ефект върху тялото си имат редовна умерени упражнения. Те правят имунни клетки циркулират в тялото по-интензивно и затова подобрява способността им да убиват бактерии и вируси. Проучванията показват, че жените, които се разхождат на 45 минути на ден, два пъти по-вероятно да получат грип или настинки, в сравнение с жените, водещи заседнал начин на живот. В същото време активни жени на 70-годишна възраст на здравето на имунната система е била на 30 и 40 годишна възраст.
8. Опитайте медикаментозни билкови лекарства
Ехинацеята може да намали продължителността и тежестта на обикновена настинка, ако започнете да приемате лекарството при първите признаци на заболяването. Проучването показва, че 200 мг от стандартизиран екстракт от женшен американски намалява симптомите и тежестта на заболяването. Ако имунната система е отслабена поради други здравословни проблеми, това може да помогне на лекарствени гъби като майтаке, рейши и кордицепс.
Изводи: Имунната система може да бъде вашият най-верен съюзник в конфронтация и се бори с инфекциите. Въпреки това, с напредването на възрастта, имунната система е отслабена, така че не трябва да разчитате единствено на фармацевтични продукти, за да я спаси. Научете как да използвате естествени средства, за да създаде своя имунитет, за да работи за дълъг и здравословен живот.
Свързани статии