Време диктува воини условия днес в непрекъснат поток от събития, а ние все повече и по-податливи на стрес и затова особено остро реагира на най-малката забележка към него. Стресови ситуации, със сигурност за мнозина част от живота: по време на работа, в обществения транспорт и дори да говорят със стари приятели, навсякъде ще има със сигурност причина да висят.
Ако е така, и аз, за съжаление, трябва да се справят с най-неприятните последици. Така че, самата гняв никой не носи толкова много неприятности както себе си. Освен това, тя не е временен ефект, отново и отново, като се повтаря една и съща грешка, можете да спечелите репутация като агресивен и заядлив човек. Възможна причина вражда и омраза към другите.
От друга страна, ако не и да даде отдушник на емоциите, рано или късно те ще се "натрупва", което може да доведе до най-различни емоционални разстройства и заболявания на нервната система. така че е невъзможно да се предотврати такова развитие. Има само един изход - да се научите как да се контролира чувствата си, което означава, престава да бъде ядосан.
• Научете се да се идентифицират прояви на гняв в началото на конфликта.
Спрете да се ядосвам е по-лесно в първоначалното положение, докато не са заловени емоции, времето се взе в ръцете, ще имате предимство и да може да себе си и положението им като цяло се контролира. В допълнение, се охлади много по-лесно в началото, в средата на това е в пъти трудно.
• Използване на практика съзнателно дишане.
Разберете какво е на път да загуби контрол над себе си, дишам дълбоко и бавно. Поемете дълбоко въздух, издишайте, преди следващия дъх, брои до десет, диша отново и така нататък, докато не се успокои.
• Спрете се ядосвам ще помогне утвърждения.
• За да се спре да се ядосва, се фокусира върху физическата активност.
Тя може да бъде нещо, повече упражнения, почистване или дори можете да скачат из стаята. По този начин може да ви разсея от емоции и бързо се справят с гнева. В същото време, можете да направите нещо полезно.
• Poboksiruyte, ако трябва да се спре да се ядоса.
Този метод, който се препоръчва от много психолози. Понякога човек просто трябва да пускам пара. Разбира се, манекен на извършителя или боксова круша у дома не е за всеки, в този случай ще се поберат всички налични материали, като възглавница. И не се ограничавайте.
• Извадете и гняв ще премине.
Правете това, което ви харесва. Включване на любимата си музика, глас, пеят заедно и танц, дори не знаете как. Прави каквото искаш, в резултат на настроението, много бързо, и гняв не е следа остава.
• Vyplesnite емоции чрез изкуство.
Опитайте се, разбира се, в този случай, не е необходимо. Опишете чувствата си върху лист хартия с думи или рисуват емоциите ви смаже. Много скоро ще се почувствате по-добре. По принцип, всеки подходящ isotherapy или арт терапия. Изберете този, който е по-близо до вас лично и да се предприемат в експлоатация в работата си с гняв.
• За да се спре да се ядосва, да вземе душ.
Водата винаги е приписва магически свойства, включително и "Отнесени" свойство на всички лоши неща. И, вземане на душ, трябва да си представите колко зле всичко тече заедно с водни струи, както я прокара и да оставите отрицателните си емоции. За да усили ефекта, вземете контрастен душ, не само отмива всичко негативно, но заредена с енергия за целия ден.
Но по-важното е, да се разбере, че трябва да се бори с гняв, и всички средства са добри за това. Използвайте всички 8 начина да се спре да се разсърди, и не забравяйте да се хваля за всеки, дори и най-малките успехи.
Свързани статии