Енергетиката и как да се спаси
Добра новина - искате децата ви здрави и щастливи
По едно време съм живял в крайбрежно селище в Папуа - Нова Гвинея. Местните деца не живеят с родителите си, и при всички им харесва къщата, и идваха и си отиваха на воля! Доходността на десетгодишните деца са били бебета ръце и гледаха след пожара, който варено вечеря. За четиринадесет години, тези деца свърши цялата работа на възрастен, беше уверен и горд от постиженията си! Като първокурсник, станах нещо като местна забележителност, така че на моята веранда спала дузина деца. Когато посред нощ имах пристъп на диария тропически, трябваше да се намесят върху малка кафява теле, сякаш стъпвайки върху жив килим!
Хрумна ми, че е много лесно да бъдеш родител - защото отговорностите и удоволствия, споделени между всички жители на селото. Можем да кажем, че всички местни хора бяха родителите.
В западното общество, никой не иска да споделя с вас родителството и децата не е безопасно да се движат от къща на къща!
Не е изненадващо, че всеки един от нас се чувства, че трябва да има "supermom" или "Superpapoy" и сам да отговори на всички нужди на децата: да се забавляват, учат, любов и ласки, фураж, напитки, облекло, измийте и охрана. Ако седите у дома с децата, най-вероятно се чувствате уморени от домакинска работа. Може би смятате, че сте ръце са вързани и са крайно липсва компания за възрастни. Ето защо много родители - особено ако те имат две или повече деца на възраст под пет години - постоянно изпитват хронична умора, раздразнение и здравословни проблеми.
Когато родителите са щастливи, здрави, спокойни, и те имат много приятели, те могат да се радвам да споделя това с децата. Но ако ние се чувстваме умора, пренапрежение, болни и страдат от самота, рано или късно ние ще почувстваме, че децата са заплаха и стават съперници в борбата за оцеляване. Тази ситуация може да ви навреди, брака и децата си на безопасност.
Родителите са постоянно под стрес, достигне определена точка, когато вече не е в състояние да изпълни родителските отговорности. Изключително важно е да се научите как да се грижи за себе си - само при това условие, ще бъде добра майка или баща. Децата искат да видят вас щастливи и здрави. От тази малка глава, ще се научите как да се отпуснете и да се възстанови енергията.
Всеки от нас има нужда от "гориво"
Аз често се срещне родители, които не разбират защо не могат да се справят с децата. Те са в очакване на резултатите от свръхчовешко, без да осъзнава, че хората също трябва да "гориво". Human подхранват не само хранителните калории - ние получаваме енергия чрез любов, одобрение, докосване и да общуват с други хора.
Всеки човек, че отговаряте или разговор, или отнема енергията си, или я дава. Ето защо, някои хора наричат "вампири". И това е защо ние се страхуват от огъня и като призив някои приятели и са готови за един час, за да отидете с кола, дори и само за да видите други - комуникация, което ни носи радост.
Децата споделят с нас своята енергия, но в повечето случаи, родителите трябва да "заредите" за деца. Ето защо, когато единственият източник на енергия пресъхва, винаги нещо се случва.
Винаги ли се чувства липса на енергия? Е вашата "гориво" е винаги на нула?
Някак си се отнасяме към тялото си като кола - десет на бензин, наполовина инспекция гума само в случай на счупване!
Погледнете на приятелите си. Може би един от тях помага за подновяване или, обратно, изчерпва източника на енергия. Ще откриете, че някои от вашите "приятели" просто изсмуква енергията, без да предлага нищо в замяна. Така, че е време да се запознаете с нови приятели! Хората, които веднъж донесоха радост (включително родители!) В крайна сметка може да се превърне в източник на отрицателни емоции! Ако искате, можете да опитате да промените начина на общуване с хора, за да се възстанови потока на положителна енергия.
- Здравей, скъпа, аз съм ужасно прекара деня!
- И аз имах един прекрасен ден. Сега аз кажа.
- Днес в офиса само неприятности.
- Е, може да се каже, но нека по-добре да се мисли за това къде да отидете на почивка?
Това е хубава стратегия - да покаже чувство за хумор, а ти опрости живота на себе си и спътник!
Двадесет и родители под мое ръководство за няколко часа излязоха с начини за възстановяване на енергия. Имаме един куп страхотни идеи:
• Прави се един отвор, за да роди децата, и те ще ви оставят на мира.
• Когато партньорът ви се връща у дома от работа, прекарват 10 минути с него - суапови добрата новина, трябва само да останат заедно. (Ако децата могат да седят спокойно, въпреки че те са в една и съща стая, ако те започнат да вдигам шум, да ги изпратите в друга стая.)
• Всеки ден, деца на половин час, плащат пълно внимание - вместо неохотно часовник разсейва от техния бизнес. Оставете децата да измислят, в това, което те искат да играят и какво да правя в този момент. Те ще бъдат очаквам с нетърпение да си тридесет минути!
• Подгответе храната си, вместо през цялото време, за да изяде децата.
• Слушайте любимата си музика.
• Най-често общуват с други родители.
• Когато се говори с партньор, изразява ясно желанието си - може би искате обич, пол, или може би просто да общуват. Опитайте се да разберете и да се предотврати желанията на всеки друг. Ако обикновено се говори за облекчаване на напрежението, се опита да направи една от друга масажи. И обратно - ако предпочитате физическа интимност, опитайте се да се говори.
• Пазете една хубава книга, за да вземе решението си на преди лягане или след вечеря.
• Не се страхувайте да помолите за помощ и помощ - на съседите, детски клиники, фитнес центрове (клубове, особено малки, с нестопанска цел), спортни клубове, групи за игра и детски градини, обучение на родители.
• Когато едно дете в детска ясла или с детегледачка, не бързайте веднага до магазина или да се работи - това е отделят време за себе си.
• Не забравяйте - идеалното реда в къщата, само за маниаци и египетските мумии. Ако имате малки деца, да забравите за реда за следващите няколко години! (Само в случай, сложи на входа на прахосмукачката и гостите казват: "Тъкмо се канех да започне почистването!")
• Маркирайте детска площадка в къща, където няма ценности, и на повърхността, а обзавеждането е лесна за почистване. Тогава не е нужно да си хиляда пъти на ден да се повтаря "не", "не пипай", "не трябва да излизат!"
• Нека къщата ви е красива и чиста зона (например вашата спалня), където децата не е било позволено да играе - така че можете да се отпуснете в приятна атмосфера.
• Talk, решаване на проблеми, правят планове в хола, на заседание лице в лице, докато децата си вършат работата. Никога не спори в леглото! Б - за по-приятни неща.
Понякога бебетата просто не се използват за майка й, и хранене и промяна на памперси в бой, с което безпокойство и неудобство майката и детето. В една болница ние сме разработили програма, която позволява на майката и детето ", за да станем приятели". Програмата е прекрасен в своята простота и отразява същността на връзката на деца и родители. Персоналът на болницата разбрах, че майката и детето попада в един порочен кръг. Проблемът е решен по този начин: майка ми седна на пода на една възглавница, баща му седеше зад стола си. Отец нежно масажирате раменете на майката и гърба си, така че тя се отпусна. Майка държи бебе на ръка и го погали, а понякога и хранени. В случая на баща самотна майка, извършвана в ролята на лекар от мъжки пол. Ако бащата е стресиран, физиотерапевт го релаксиращ масаж направен.
Уникалната природа на докосване позволява на човек да се отпуснете и да забравите за стреса, дава енергия и самочувствие. Ние често подценяват ефективността на масаж - но работи по-добре от транквиланти!
Но аз нямам време!
Най-изложени на силен стрес родители, които надценка ленти и натиснете собствените си желания за най-плана на далечни разстояния. "Но лекар, аз не разбирам нищо.
Току-що завърши правят ремонти в стаята за гости, както и печени тристепенна торта за парти Тайсън, и изведнъж имах ужасно главоболие. Бързо ми даде хапче, а аз нямам време да шият Дарлийн рокля - тя отива на дискотека "!
В действителност, родителите имат само три прости домакинска работа, и те са също толкова важно:
• да се грижи за себе си;
• да се грижи за връзката с партньор;
• да се грижи за децата.
Преди това, по някаква причина се е смятало, че родителите трябва да направят жертви и поставят интересите на детето преди всичко друго. Не е изненадващо, че много млади хора днес не искат да имат деца. Родителите, които в името на децата отдавали всичко, по-късно често заспиват им упреци: "В края на краищата аз съм направил за вас ..." или "Ние ви даде най-добрите години от живота си:" Тези родители смятат, че детето трябва, и провокират вината си. Но ние трябва да разберем, че отглеждането на дете, ти не го направи една услуга - можете да го направите за себе си.
Погрижете се за себе си и да обичаш партньора си не е толкова важно, колкото и грижата за детето. Ако обичате себе си, ще откриете щастието и възможността да го споделите с други - за да се получи по-добре и се радват на живота.
Грижа за партньор, който да ви помогне да разберете, че в очите на съпруга си не само домакиня или машина за печелене на пари, но и близък и любим човек. Вие ще имате усещане за стабилност, можете да се отпуснете, но в същото време да се развива и промяна, така че да не губят интерес и жажда за живот.
Като се грижи за децата произтича от тези две условия - ако смятате, че образованието на детето - една от целите си в живота, да се грижи за себе си и любим човек и приятелите подкрепят и оценявам вашата инициатива, ще бъде лесно да се грижи за децата. Вашият източник на енергия винаги ще бъде пълно, и децата не трябва да се тревожи за! Край на проповед.
Научете се да казвате "не" - техниката на "меко провал"
За щастие, майка му, Ели, наскоро се намери начин да се справи с малко чудовище. Първо, тя знае, че всички деца в тази възраст се държат по този начин - това е нормално и скоро ще премине. На второ място, тя е просто усвоили техниката на "меко провал" - и става непобедим supermom!
Ели отбелязва как другите майки се борят с децата и буквално ври от нарастващото раздразнение:
Искам играчка! Не.
Искам играчка! Не!
Искам играчка! Искам играчка! Искам играчка!
Майките изпитват раздразнение и стрес и ядосан на себе си - ще има, защото те трябва да слезе до нивото на крещи двегодишно зачервена и да ги удави, за да му се!
Ели идва по различен начин. Той просто казва "не" - много тихо (Ели знае, че децата отличен слух). Ако Джери не се успокои, тя системно неизпълнение - като нежно и в същото време отпуска раменете и на цялото тяло (отне няколко часа, за да овладеят това умение). Когато Джери започва да плаче - особено на публично място - Ели е липсата му в ръцете си и завлече в една кола, а в същото време се отпуска и се усмихва на себе си. Тя контролира чувствата си, не позволява Джери да поеме контрола над тях. От време на време тя се чувства силно изкушение да крещи на детето, но е необходимо да се види как Джери ще се насладите на победата му, както и желанието да се откъснат като ръчни издънки.
Ели дори малко объркан, веднага след като е научила уменията на "меко провал" Джери спря я притеснява.
Хранене и поведението на детето.
Представете си - това е необходимо да се промени диетата на детето, и той ще направи по-добре в училище, ще стане по-балансиран, щастливи, и ще започне много по-добре се държи. Това е вярно. Знаете ли, че лошото хранене - основната причина за младежката престъпност? Правилното хранене ще ви помогне - да се почувствате по-добре, да се почувства прилив на енергия, да отслабнете без да се намалява количеството на порции.
Понякога най-важното - да се върнем към основите. Храни - основният източник е много важно, какво и кога се хранят бебето си: той има дълбок ефект върху неговата психика.
Това са основните препоръки.
2. Яжте ПРЕДИ гладен. Най-важното нещо - закуска! Закуската осигурява енергия за целия ден. Обилна обяд и вечеря, насищане на организма с хранителни вещества, но енергията се губи. Закуската трябва да бъде основното хранене - това ще попречи на затлъстяване, тъй като хранителните вещества се веднага попадат в кръвоносната система. Ако едно дете или възрастен в близост до вечеря и след това да седи на дивана или да заспи, калории се превръщат в мазнини слой. Можете да ядете всичко, което искате, просто различен начин разпределянето на размера яде между основните хранения - и да се отървете от излишните килограми.
Ние предлагаме провежда един малък експеримент. Всеки ден в продължение на две седмици, нека децата за закуска висока протеинови храни - яйца, омлети, месо или риба. (Ако децата се пищи, че не искам да ям - по-малко ги прехранвам за вечеря), вие ще видите, че те скоро ще започнат да се държат по един по-балансиран и спокоен в училище и у дома.
4. Избягвайте изкуствени добавки, оцветители и химикали. Изкуствените добавки и оцветители имат върху децата е строго индивидуално и комплексно въздействие.
Вашето дете може индивидуално да реагира на определени храни, но някои добавки в храните са вредни за всички деца. Необходимо е да се намали консумацията на захар по време на закуска и обяд. Tartratsin (E102), съдържаща се в жълт продукт, прави децата особено хиперактивен - те могат да се носи в продължение на часове! Фосфати (намерени в полуфиналите - хотдог, хамбургери, крема сирене, супи, юфка и сосове) също да доведе до непредсказуеми резултати.
Най-лесният и най-ефективният начин да се помогне на детето си - да го хранят здравословна закуска, а след това по време на деня на детето просто не иска да яде нездравословна храна. Ако децата отиват на гости при приятели, чиито родители са все още живеят в петдесетте и пълнени сода деца, торти, сладолед и бонбони, правилно се хранят децата си, преди да напусне, след което те не искат толкова сладък!
Не правете желанието да се яде в мания. Опитайте се да запазите в хладилника само здравословни храни - когато децата са гладни, те просто нямат избор! И от време на време се отдадете деца Yum-Yum.
Свързани статии