Гъвкави и грациозни балерини достигнат съвършенство на цифрите за разтягане на мускулите си в балета машината. Вие може да искате да се развива гъвкавост, гъвкавост, за да купуват перфектната поза, когато правите упражненията в тялото на балет (тяло-балет) - хореография с елементи на аеробика. Подкрепа балерина фигура обикновено помогне седем основни упражнения.
- Изправете гърба си, стомаха в брадичката обърнати нагоре. Внимателно повдигнете ръцете, положи ръце на един на друг и увиснали рамене. Връщайте левия крак, пускането на чорап. Тялото е с формата на полумесец. Краката в една и съща позиция, ръцете пропуснат естествено закръгляването дланите нагоре.
- Поставянето на краката си заедно, а след това повдигнете на пръстите на краката, достигайки тялото на ръката възкреси, повторете упражнението, промяна на ръце.
- Като крачка напред с единия крак и огъване на колене, изпънете тялото зад рамото, като го издърпате напред и леко надолу. Повторете, обръщане на краката и ръцете.
- Използване на облегалката на стола, държейки я с една ръка. Поставете краката си токчета заедно, пръстите един от друг. Безплатна ръка се понижава с дланта нагоре и леко свита в китката. Бавно и внимателно да клякам чрез натискане на ръка, за да отстрани. Повторете, промяна на ръце.
- Крака, взети заедно, да обръща глава настрани. Вдигнете едната си ръка, да го извивате в лакътя на нивото на гърдите. След това леко я спуснете дърпа напред. Повторете с другата ръка.
- стойка с краката заедно, освен пръстите. Вдигнете единия крак пред вас, леко навеждане на тялото напред и принизяването страна ръка. Леко го огънете и завъртете дланта нагоре и от друга страна на гърба на един стол. Повторете, обръщане на ръцете и краката.
Изпълнявайте тези упражнения са най-добрите пред огледалото, като се прецеждат мускулите на бедрата и задните части и да ги повтаря в продължение на 10-20 пъти в една и в другата посока.
Упражнения за тялото балет ще даде своя цифра е не само красива форма, но също така и благодатта и пластмаса, които няма да придобият с помощта на фитнес или диета.
Статии "7 упражнения, за да разбера балерина"
Leg упражнява у дома
Диета за балерина: как да стане по-елегантна и изящна
Грим в стил балерина
Свързани статии