1. Нискокалорични ролки със сирене и билки
На 100 г: 98 ккал протеин - 10 г, мазнини - 1 g въглехидрати - дванайсетгр.
4 големи греди (200 ж) от любимите си зеленчуци
2 скилидки чесън
150 г кисело мляко
450гр обезмаслено кисело мляко
сол
Арменски Лаваш 4 (200 грама)
Смелете билки и чесън и се смесва с кисело мляко и извара. Сол на вкус. Тази смес се намазва на питка и се обърна на руло. Ние даваме стойка за няколко часа в хладилника. Нарязва на ивици с дебелина 2 см.
Лесна и здравословна закуска готов!
2. питка с ябълка и сирене: правилната закуска!
На 100 г: 89 ккал протеин - 7 грам мазнини - 0 г, въглехидрати - четиринайсетгр.
• Лаваш - 60 гр
• Apple - 1 бр
• ниско съдържание на мазнини извара - 100 гр
• Ванилия - на вкус
• Подсладителя - на вкус
Cut, чисти и разтриване на груби ренде ябълка и се слага в микровълновата за 2 минути. Пита се простира върху пергамент, покриване на печена ябълка, 1/3 пита най-добре се оставят непокрити. Има също така сирене с подсладител и ванилия. Цялата работа е усукана във фурната за 10-15 минути.
3. Roll от Лаваш: супер питателна закуска!
На 100 г: 232 ккал, протеин - 11 гр, мазнини - 10 г въглехидрати - 24 гр.
4. Roll Лаваш с пиле и зеленчуци
Чудесна алтернатива на обичайните сандвичи!
На 100 г: 133 ккал, протеин - 9 грама, мазнини - 1 g въглехидрати - двадесет и един грам.
• Пилешко филе - 400грама
• Пита - 4 броя
• Морковите - 1 бр
• Краставица - 2 бр
• Български пипер - 1 бр
• Маруля - 100гр
• Paprika - 1/2 чаена лъжичка.
• сол и черен пипер - на вкус
• Кисело мляко естествено - 4 супени лъжици. л
• Чесън - 5грам
Три моркови на Корейския ренде или нарязани на тънки ивици. Краставици и се нарязва на ивици. Пилешко филе сол и черен пипер на вкус, поръсва се със земята червен пипер.
В тиган на среден затопли капка масло. Сложете пилето и се запържва от двете страни, докато варени, на около 5-7 минути от всяка страна.
Ние предадена на една чиния и да се стоплят.
В същия тиган постави нарязани ивички чушки, сол и подрастващи, като се разбърква, докато омекне свеж състояние.
Пиле нарязани на малки парченца.
Лаваш грес кисело мляко и преминава през пресата чеснов сос с, сложи маруля и други съставки. Докато оставяйки чифт свободни см долу. Wrap свободен долен ръб на пълнежа.
След това се свие на питка пълнени руло и сервирайте.
5. Rolls на питка със сирене и домати
На 100 г: 149 ккал, протеин - 8 г, мазнини - 5 г, въглехидрати - 18 грама.
• Лаваш - 1 брой (60x60)
• ниско съдържание на мазнини извара - 100 гр
• Домат - 2 бр
• Сирене - 50 г (ние български)
• кисело мляко - 1 супена лъжица. л
• сол и черен пипер - на вкус
• Зехтин - 1 супена лъжица. л
• Магданоз - за вкус
Лаваш лист се нарязва на четири равни части. Извара каша с вилица, малко сол и черен пипер, добавете киселото мляко и ситно нарязан магданоз. Всички разбъркайте добре. Домати нарязани на 4 части, премахване на семена и нарязани на парчета и течност. Сиренето се настъргва на ренде глоба.
На всяко парче пита сложи вила пълнеж от сирене отгоре - резени домат и настъргано сирене. Пита ролка ролки и Скара от двете страни в растително масло до светлокафяв.
6. Poppy ролка: енергия за целия ден!
На 100 г: 314 ккал, протеин - 11 гр, мазнини - 21 г въглехидрати - 19гр.
• Лаваш - 1 бр
• В жълтък - 1 бр
• Mac - 200гр
• Мляко - 100 гр
• Подсладителя - на вкус
• Ядки за декорация
Затопленото мляко, добавете подсладител, мак. И се готви за 10 минути на слаб огън. Нанесете сместа на мак пита. Резервирайте място от двете страни. Направете руло. Смазва жълтък, поръсва се с ядки. Кораб във фурната за 7-10 минути при 180 ° С (до златисто кафяво).
Бон апети!
7. Roll с пилешко и сирене
Лесно е да се подготви и много богата на протеини ролка.
На 100 г: 170 ккал, протеин - 14 г, мазнини - 11 г въглехидрати - шест грама
1 пилешки гърди
3 яйца
150 г нискомаслено сирене
парче Лаваш
кисело мляко 100 грам
сол, черен пипер, чесън, зелен асорти
Запържваме нарязаните на ситно пилешко филе без масло. яйца Кук, докато варени. Три сирене, чесън, яйца, настърган. Зелените фино котлет. Смесете всички съставки, с изключение на пилето, последователността не е много гъста, така че лесно да се прилага върху питка. Смазва питка смес на върха изложи пилешките парчета и увийте на руло. Преди сервиране, нарязва на порции парчета. Готово!
Днес сутринта трябваше да взема сина си, за да уроците. Държани до врата, даде на СО, да се обърна за да се върнете. И тогава бабата на съученика си зад мен, каза: "плета стегнати, но в самите деца изоставени деца трябва да се реши!" Ето защо това е така, защото аз правя ръкоделия за сметка на собственото си свободно време, сън, като цяло, а не във времето с децата.
Цялата бременност страдах една мисъл: как ще възприемат появата на брат Ksyushka? Как да се неутрализира й ревност, която със сигурност ще бъде? Как мога да се разпространява моето внимание, свободно време, любов между две деца и съпруг? Чета всякакви предмети, взех под внимание опита на майки с две или повече деца. Аз ще ви кажа, че всичко това се е случило.
Може би вече е написал такива постове, а аз се пренебрегва, но аз ще пиша отново, въоръжен със средства предупреди. Вчера бях у дома си в Москва и внучка пропусна дъщеря си, внучката добре, всичко е както обикновено, внучка става все по-добре, дъщеря ми се занимава с домакинската работа, а ние играе с внучката й се смеят всички е страхотно. Нищо не е посочено на бурята, и развали настроението, докато не дойдох тук този SMS-ка
Свързани статии