Протеин играе важна роля в нашата диета. Тя осигурява енергия, регенерира тялото и дава усещане за ситост. Той е съставен от аминокиселини, които са от решаващо значение за мускулите. Човешкото тяло произвежда 11 от 20 аминокиселини, които са необходими за нормална работа. Това означава, че останалите 9 аминокиселини трябва да произхождат от храна.
Ако имате някои от следните симптоми седем, което означава, че не консумират достатъчно протеини и са изложени на риск от развитие на сериозни здравословни проблеми.
Ако не ядете достатъчно протеин, вие ще изпитате постоянен глад, който ще ви накара да се има през цялото време. Това може лесно да доведе до нежелано увеличаване на теглото.
2. Смятате ли, често се чувстват болка в мускулите
Честото болка в мускулите или загуба на мускулна маса е показател, че мускулите ви са претоварени, защото те не разполагат с достатъчно протеин.
3. Вашите зарастват раните бавно
Протеинът е от жизненоважно значение за нови клетки, за да бъде лесно регенерира. Липсата на протеини забавя заздравяването на рани и наранявания.
4. Имате ли чуплива коса и нокти, и лющеща се кожа
Интензивен косопад, чупливи нокти и кожа, общи признаци, че тялото ви липсва протеин.
5. задръжка на течности
Недостигът на протеини е често срещана причина за това състояние.
6. Често ли се разболее
Имунната функция е до голяма степен зависи от протеина, липсата на този хранителен сериозно да повлияе на имунния отговор към общи вируси и бактерии.
7. Не е нужно достатъчно психическа енергия
Ако ви липсва фокус и яснота, често е знак, че не получават достатъчно протеин.
Свързани статии