Отрицателните емоции, предчувствие, неоправдано безпокойство и чувства, консумиращи умствена сила. Бременната жена с бебе в корема си е абсолютно безполезен. Как може да се предпазят от сътресенията, страховете и стреса и да се запази спокойствие и вътрешна радост?
Това не е толкова лесно, колкото звучи на другите. Той често изглежда просто невъзможно да се задържи сълзите, или да отговори адекватно на критиките или коментари на работата. Вие разбирате, че всичко това е необичайно за вас, но нищо не може да я помогне. Но всичко е прост! Нервната система по такъв особен начин реагира на хормоналните промени в организма на бременната жена. По-добре в този случай да се разстрои, и се научи да се разсейва, да се върнем назад и да се отпуснете. Аз Ви предлагам да се използва от време на време са 7 начини да се помогне да се отървете от стреса по време на бременността.
Медитация и визуализация
Учителите източни школи на мисълта смятат, че способността да се представят на стоката, да мечтаеш, да се доверят на инстинктите си и да слушате себе си - това е рецепта за емоционален баланс и хармония. Държа на същото мнение, както и на всяка сесия на йога за бременни жени прекарват положителен медитация с вътрешен диалог, който бременната жена е в този момент с вашето бебе. Положителни визуализация по време на бременност може да бъде безценен морална подкрепа, а вие няма да забележите това, което се случи с вашите страхове и тревоги, защото те ще бъдат заменени от самочувствие и положителен резултат.
правилното дишане
Когато сме изправени пред неприятна ситуация, ние инстинктивно се притеснявате и да мобилизира всички сили, за да реши проблема. Тялото започва да работи в икономичен режим. Същото важи и за дишането: тя става с прекъсвания, повърхностен и напълно неадекватни за пълно осигуряване на майката и бебето точното количество кислород. Кислородът е трудно прониква в белите дробове, от тази майка с бебе изпитват повече стрес и вътрешен дискомфорт. По-добре е да поемете дълбоко дъх, разширяване на гръдния кош и запълване на белите дробове, стомаха и след това скъпоценния въздух. По-добре чиста и свежа. След това издишайте в обратен ред, като представи и двете отрицателни и вълнение ви оставя, тялото и ума ви. Научете повече за това как да се диша по време на раждането и по време на бременност.
самовнушение
Когато преодоляване на тъжни и тревожни мисли, ще получат самохипноза. Не забравяйте, Скарлет, която се използва активно самохипноза, всеки път, когато в труден момент като каза: "Ще мисля за това утре". Намерете за себе си подобна фраза, която ще бъде удоволствие да се повтори и че вярвам. Например: "Аз съм спокоен и щастлив!" Или "Всичко ще бъде наред!". Такова положително отношение, или утвърждаване. добавете справедлив дял на спокойствие и увереност. Между другото, перинатални психолози смятат, че една добра алтернатива на инсталирането на приятна и отпускаща музика. Сложете музиката, която ви харесва, и го оставете да звучи проникне в всяка клетка на тялото си, да го изпълва с радост и удовлетворение.
Йога и гимнастика
Йога и упражнения за бременни жени да не преследват една и съща цел. На първо място, завършва упражнение облекчава стреса, отпуска мускулите, подготвя тялото за раждане, а също така зарежда организма с допълнителна енергия. На второ място, класовете ще ви помогнат да се отървете от много проблеми и физически дискомфорт, които могат да бъдат друга причина за лошо настроение и емоции.
Психолозите отдавна отбелязаха, че потаен и резервиран човек, толкова повече той изпитва вътрешно, толкова по-склонни към стрес. Отрицателните преживявания натрупват като снежна топка и се превръщат в депресия. Споделете вашите чувства и притеснения с любими хора, за да обсъдят проблемите и чувствата с приятели имате доверие. Най-съкровени мисли може да се повери лични дневници. Голяма вариант - е да се напише писмо до вашето бебе и го прочете в трудните моменти. Тя помага много. Незабавно да се чувстват щастливи и отпочинали.
изпълнението на желанието
Това е името на този метод, за да се освободят от стреса, а не на всички "доволни капризите на бременна", тъй като много мъже. Природата е много мъдър дойде създаването на тялото, и ако искате нещо да се коригира или да се подобри, ние получаваме сигнал вътре в тялото. Така например, през нощта спешно искаше пресни праскови или изведнъж се влюбва в херинга или маслини, въпреки че това не е в духа на тяхната прехвърлена. Това мъжете си мислят, че сте бременна преодолее капризи, но в действителност, тялото сигнализира за липсата на определен витамин или микроелемент. Ето защо, без угризение на съвестта да представят обичаше да пазаруват и да направи своите анти-стрес менюта. които включват по-специфични продукти: ярки сочни плодове и зеленчуци, зърнени храни, билки и свежи салати, ядки и растителни масла. И витамини и естетическо удоволствие. Което сега е необходимо!
бебе пазаруване
Пазаруване пътуване - доказан начин да се отървем от стреса за всяка жена. И по-лошо бременната жена? Нищо, че е само на пазар, тя трябва да е специален - бебе пазаруване. В допълнение към обезщетенията и реалното подготовката за раждане, всички тези сладки и прекрасни блузи и костюми, плюшени мечета и дрънкалки светло настроение и да покаже истинска радост. Съпрузите и семейство предразсъдъци, които вярват, че нещата не могат да бъдат закупени предварително за детето, говорят за вас. Не го забрани! Лишаването на бъдещата майка отиде пазаруването за детски зестра, можете да го лиши от морето на положителни емоции и детински искрено щастие и удоволствие избор и пазаруване на. Проучване и психически опитва нови неща в бъдеще бебето, майката се чувства щастлив и напълно уверен, че скоро ще сложи това просто страхотна unitard скъпа дете. В този случай, няма абсолютно никакво място за съмнение и тревога. Такова лечение все още трябва да се търси.
Скъпи бъдещи майки! Нека нищо и никога не потъмнява вашата прекрасна държава, която продължава толкова дълго време - само на 9 месеца! Насладете се на тези месеци, няма да има място за тъга!
Свързани статии