Ние всички искаме да отслабнете, без да се правят никакви усилия или да се сдобият с една красива и плосък корем, без никакво затруднение. Смятате ли, че това е невъзможно? Не, всичко е възможно!
"Swing пресата" в офиса и магазина
Суинг в офиса или в магазина? Лесно! И мат тренировки носят със себе си не е необходимо. Изтеглянето на пресата на практика силата на мисълта, веднага след като се сетите за това, се събират в стомаха. Така че, максималният вдишания тегленето в стомаха, брои до 30, издишайте. Повторете 20-30 пъти. Ако не си спомняте тази проста манипулация prodelyvat най-малко 5-7 пъти на ден, а след това вече е достатъчно, за да предизвика мускули, за да тонизира и да си малко упражнения. Наречен този вид движение без fiznagruzok изометрични упражнения, казва фитнес треньор Елена Титова. Мускулите стават работа чрез системно повтарящи съкращения и намирането известно време в свито състояние. Разбира се, това не може да се сравни с това "люлеещ", но за ежедневно поддържане на тонус най нея.
Без значение колко често повтарям, че става въпрос за най-приятен начин да отслабнете - смях - забравя скоро. Той оценява: пет минути смях изгарят толкова калории, колкото петнадесет минути джогинг. Ако истинска, реална, 70 мускули работят неконтролируем смях, включително и мускулите на диафрагмата и на пресата. Как да се повиши настроението ви - да вземе решение. Важно е, че не бъде прекалено сериозен, където можете да се смее от сърце.
Да не се яде храна, "втора свежест"
Тя доказа, че увисването и увисналата кожа прави излишък от простите въглехидрати в храната. Опитайте се да се намали консумацията на бял хляб, сладкиши, полиран бял ориз, макаронени изделия. Но тонът на кожата подкрепа фибри (овесени ядки, сушени сини сливи, ябълки) и протеин (постно месо - пуйка, заек, пилешки гърди, варено говеждо месо). Но, независимо от състава на храните, върху еластичността на пресата се отразява на свежестта на храната. Което потвърждава изследване на учени от Стокхолм. Няколкостотин доброволци момичета бяха разделени в три групи. Първият се използва единствено прясна храна - само от доверени супермаркет. Втората група се подава същото съдържание на калории и състава на храна, която лежи в продължение на няколко часа в хладилник. Диетата на третата група от момичета се състои от ястия, които са "закачени" на няколко дни хладилни рафтове, преди да получите на масата.
Като експерти обясняват, неприятности, причинени от консумацията на храна, в която започва процеса на ферментация. ферментационни продукти разграждат колаген - веществото отговорен за еластичността на тъканите, включително мускулите на корема. В допълнение, много лъжливи продукти са по-лоши от разградената и освобождават повече токсини, които също разваля оглед kozhi.Cherez година експеримента дори визуално беше очевидно, че изгубеното тегло е почти всички участници, но в първа и втора групи от момичета са били много умни, но на третия член мускулни групи стават по-малко еластични и изтощена корема.
Пийте зелен чай
Зеленият чай отдавна е смятан за един верен съюзник плосък корем, тъй като съдържа катехини, антиоксидант, който помага за изгаряне на мазнини, особено на нивото на корема (т.е. в областта на корема). Мазнини, които се натрупва около кръста, е различен по състав от факта, че, например, е депозирана на бедрата. Тази мазнина е много стегнат и неговите клетки не е лесно да "почивка". Но активните съставки на зеления чай катехини, създадени метаболизъм, така че тя е насочена към максимално преработка на мазнини, включително и в корема. Освен това, тази напитка е мек диуретик, и по този начин допринася за отстраняване на излишната течност от тялото, "изсъхне", власинки и корема е по-малко ронлив. Освен това, през лятото на зелен чай - един чудесен начин да утоли жаждата си.
Хвърли неща с битник
Само си помислете колко ужасно изглежда надвиснала корема в дрехи, където занижени талия. Добри новини: в модата отново включва напомпани талия, която току-що ви позволява да се прикрие фигура недостатъци.
И ако изведнъж шаферка на сватбата на една седмица, и трябва спешно да влезе в рокля, която сте си купили голяма любов, но по-малък от твоя, понякога е полезно да се прибегне до измамни маневри, както и да си спомнят за коригиращи бельо. Магазините са пълни с Талия къси панталони и колани. Дори и холивудски звезди не ги презират, като Дженифър Лопес, Ева Лонгория и Ким Кардашиан признават, че често прибягват до такива "помощници".
Свързани статии