Метаболизъм - обмяната на веществата. Защо трябва да го овърклок? Факт е, че с напредването на възрастта, забавя метаболизма. В резултат на това, което ядете, колкото и се добавя теглото.
Ако малко метаболизъм стимул, като мазнините не е отложен в такива количества и дори започва да се "стопи", особено в тези места, където е много.
Само няколко прости манипулации с тялото си, на сутринта ще ви помогнат не само да отслабнете ефективно, като ускорява метаболизма, но и да се чувстват като в същото време весел и изпълнен с жизненост.
Може да сте чували, че една от причините, не се даде на хората ефективно да отслабнете, това е "бавен" метаболизъм. Наистина, от скоростта на метаболизма, т.е. метаболизъм зависи от скоростта на производството и потреблението на енергия, включително тези, получени от храни.
Колкото по-бързо обмяната на веществата, толкова по-бързо можем да обработи полученото енергия по време на хранене, и толкова по-бързо започват да харчат излишъка, ако храната не е достатъчно.
От друга страна, по-бавния ни метаболизъм, по-мързелив тялото си, и най-важното - дори да е на диета, и получаване на минималния брой калории от храната, тялото ни ще смогвам да забави получени вещества в мазнини, вместо да губите своята енергия за клетките.
Резултат: ние сме все по-апатичен и мързелив. Ние не искаме да се движат. Да, дори да стана от леглото - и мързел. И почти сигурен виновен диетата, недостиг на витамини, умора пролетта. И всъщност, виновен прекалено мързеливи, за обмяната на веществата.
Ето защо много системи са отпадане тегло на първо място се препоръчва да се започне с "ускоряване" на метаболизма. След бърз метаболизъм - това е, което трябва да се изгарят калории и мазнини излишък.
Но дори и ако сте стройна като елен, метаболизъм сутрин ускорение вие пак ще се възползват само. За това е и гаранция за защита срещу всички видове заболявания и стагнация в тялото си.
И така, какво можем да направим, за да се ускори вашия метаболизъм десен сутрин:
1. Започнете деня си с възможност за таксуване
Както ни се искаше да се избегне тази процедура, но без малко упражняват сутрин разклаща тялото си и я сложи на положителна вълна от енергия е невъзможно. Не мислете, че можете да си и на чаша кафе развесели.
В този случай, той няма да бъде истински разтърсване и химически допинг. Така че изберете за себе си няколко прости и полезно упражнение за сутрешните упражнения, които ще ви помогнат да се събуди и да ви зареди с тази енергия. В противен случай се спи сладко тяло изисква надеждна и проста източник на захранване.
На Съвета. най-добрия резултат за сутринта донесе интервални тренировки метаболизъм ускорение, в които има редуване на висок и нисък интензитет на тренировка. Например, течаща редуват с ходене. Или промяна на темпото на изпълнение на едни и същи упражнения.
Между другото, сутрешни упражнения могат да бъдат заменени от една сутрин джогинг в парка.
2. Яжте зелена ябълка
Англичаните се каже «една ябълка на ден държи доктора далеч от мен» - една ябълка на ден и не се нуждаят от лекар. И ябълката е отличен начин да се разбият на метаболизма на сутринта. Ябълките са богати на пектин, който е известен с положителен ефект върху скоростта на метаболизма.
На Съвета. ако отидете за сутрешно тренировка във фитнеса, да вземете лека закуска у дома преди тренировка ябълка. Това ще ви се добавят енергия и няма да се чувствате на "апетита" след тренировка.
3. Пийте вода
За почистване на тялото от токсини, промиване на бъбреците и стимулира обмяната на веществата, пият сутрин най-малко една чаша чиста вода. Забележка: не чай, кафе или мляко, а именно две чаши обикновена вода. Не забравяйте да го пия по време на работния ден.
На Съвета. Качвай се на вашия работен плот бутилка polutoralitrovye вода. Напълнете я да дойде на работа и се насилвайте малко да го изпразни по време на работния ден. Така че сте склонни да се пие ежедневно тяхната скорост на течности.
4. Направете си зелен шейк
Зелена ласкател е лесна за изпълнение, не отнема много време сутрин и голям стимул метаболизъм. Смесете тези съставки, които ви харесват, експеримент. Но не добавяйте захар или други подсладители.
Например. Смесете в блендер няколко вида плодове, къдраво зеле, ленено семе и кокосово мляко, и е готов да се пие. Подходящ е за пълнене зелен шейк след сутрешното бягане или такса, като част от която има авокадо, богати на полезни ненаситени мазнини и помага горят калории добре.
5. Плъзнете
Използвайте сутрин да правя стречинг мускули. Той се намира в мускулите горят калории, по-малко гъвкави и по-задръстени си мускули - толкова по-малко калории, те изгарят.
Колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко калории ще изгори. Плъзнете нагоре, издърпайте ръцете встрани, направете склоновете със странична банер и мускулите на гърба.
На Съвета. да се подобри работата на време, за да се достигне - поемете дълбоко дъх, издърпайте ръцете си нагоре, колкото е възможно повече, а след това направи няколко кръгови движения с ръцете си.
6. закусвам
Не ходи на работа без подходяща закуска. Ако позволите на себе си да не ядат закуска преди работа, вашият метаболизъм ще бъде "сън", преди обяд. Закуска - най-важното хранене, който дава тон на обмяната на веществата в продължение на целия ден.
шрот сутрин трябва да бъде протеини и въглехидрати. В този случай, протеините трябва да са смилаеми и въглехидрати - сложни (дълги), към който ще се изисква разделяне достатъчно време до глюкоза.
7. Разходка пеша
Най-малко през нощта, не използвайте асансьора. Ако вашият офис е над 5-ти етаж, ходи поне част от пътя нагоре пеш. На третия етаж, а още по-малко може да се стигне без помощта на лифта.
Използване на обществен транспорт, особено не слизам една или две спирки преди вашата дестинация и ходи им разходка. Сложете личен автомобил не е в близост до офиса, но напротив, далеч от него, за да се ходи на работа пеша.
Сподели този линк:
Свързани статии