Честно казано, аз ще ти кажа една малка тайна ... понякога се карат със съпруга си, също. Понякога това се случва много често, и ние вдигаме голям шум, а понякога и ние се караме, тихо, но с много по-голям плам. Те възникват като низ от скандали през много сериозни проблеми, като семеен доход или възпитание на деца, както и по въпроса за "много по-сериозни" теми, като например как най-добре да се съхранява съдомиялни гъби, така че те не миришеш? Често ги или по-добре промените да изсъхне в микровълновата за продължителна употреба? Широката гама от тези различия, аз забелязах едно общо нещо, по отношение на всички тях ... уморен. Не, сериозно, всеки един от нашите кавги започва или се влошава и от факта, че аз и съпругът ми са само уморен. Когато се чувствате уморени, вашите твърдения не са убедителни, която става все по-жесток, не може да си държи устата затворена и не търпи обида. Всичко това прави всеки проблем изглежда по-сериозно и важно, отколкото е всъщност. И ако не ми вярвате, тогава вярвам, наука!
- Учени от Калифорнийския университет в Бъркли са избрани шестдесет двойки и дадоха ги дневници за записване на колко часа те спят в продължение на една седмица. Установено е. тези двойки, които спят повече, по-добре се справят със съдействието, насърчавани помежду си и показаха високата оценка и благодарение на един друг. В същото време, участниците в проучването, които спят по-малко, на първо място, за да поставят своите собствени нужди, а не на желанията на своите партньори. В допълнение, беше установено, че двойките, страдат от безсъние, четири пъти повече страдат от проблеми в отношенията.
- Друго проучване "На липсата на сън", показва, че липсата на сън пречи на способността на човек да се прави разлика между емоциите в лицата на другите хора. Неправилно тълкуване на емоции другата половина може да доведе до проблеми. И понякога, за сериозни проблеми и дори раздяла.
- Изследователи от Националния институт по здравеопазване намерени. че загубата на още един час сън може да има отрицателно въздействие върху настроението ви, способността за ясно мислене и бързи реакции. Лягай да спиш! Това е важно! Е, без да се сбогува с нея, тук е 6 начини за укрепване на брака, ако сте много, много уморен.
1. Лягай си по-рано
Има един милион неща, които ни пречат да отидат навреме. Няма значение, ние трябва да се забави сън, защото има много работа и често мързелив. Ние всички, тъй като, ако тя не се опита да се скрие.
Първото нещо, което трябва да направим по отношение на съня ни, че не се счита неговото въздействие върху нас и върху нейното въздействие върху нашите близки един и деца (както и колеги и приятели). Ако не можете да си наложи да отида преди - да го направи в името на любим човек. И това е по-добре да го направим заедно!
Въпреки това, както се казва, има моменти, когато ние просто не разполагат с възможността да спи много. Малките деца, работа с по-кратки срокове, болести - всичко това са основателни причини за нашата умора. Разбира се, има моменти в живота, когато семейните дела, работа, църква, домакинска работа, както и много други дейности, се превръща в приоритет на съня. Но това трябва да бъде само по-скоро изключение, отколкото правило. Така че за тези периоди, да се възползват от някои от следните съвети.
2. Признайте себе си и любимия човек до истинската причина за емоциите си
Ето това е ключът. Ние сме обидени от фаворита в 2 пъти по-често, когато сме уморени, така че ако се чувстват засегнати, да си починете и да си кажа: "Чакай малко. Всичко наред ли е? Може би просто съм уморен. Аз няма да мисля за това, докато една добра почивка не е така. " Ако е функционирало неправилно или е бил груб с любимата му, а самият той припомни, че това е казано само от умора. Такова нещо дребно може да спаси връзката ви.
Моето поведение в стила на "Аз съм ядосана на съпруга си" ужасно много прилича на поведението ми, когато съм уморен, така че съпругът ми, разбира се, е много трудно да се направи разграничение между тях. Когато се чувствате много уморени, по-добре е да се повтаря толкова често, колкото е възможно, за да си обичан: "Съжалявам. Аз не съм ядосана на теб, обещавам. Просто съм уморен. " Отново и отново. Нека се знае, че не се сърди за това и винаги помнете, че вие го обичате.
3. Не се действа по един по-големият между вас да спи
Що се отнася до мен, това не е лесно. Ето един пример на една вековна сценарий: седем часа сутринта, децата се събуждат и искат да ядат. И двамата се престори на заспал и изчакайте, докато един от нас най-накрая губят търпение и се изправи. Снощи бях до късно миене на чиниите, а дори и детето се събуди два пъти през нощта. Съпругът ми е последната седмица работи по своя проект, той е мъртъв уморен и си легнах пред мен. Ставам и си мислят: "Защо той все още спи? Това е той за първи път отидох в леглото! Той не ставам през нощта на детето! Неговият ред да направи всичко в този момент, "Докато си мисли:" Защо тя е все още спи. В края на краищата, той може през деня да спи! Не цялата й предходната седмица е работил до три часа през нощта, за довършителни работи по проекта. Всички предходната седмица е спала в продължение на осем часа! Нейният превърне! ".
Както знаете, тези мисли не са нищо добро резултат. Любов - това е отборна игра, а не соло сингъл плейър.
Или това: Аз питам мъжа ми да направя нещо. Той отговори: "О, скъпи. Аз съм толкова уморена, че не мога да бъда там, за да го направя утре "Аз веднага се сещат:" Вие ли сте уморени ", както и на броя на точно толкова, колкото той и спах за снощи?!.
Хора. Не играйте тази игра. Всеки има право да се уморяват. Нека любимите си хора да не почиват, в зависимост от това колко те спят. Бъдете нежни един с друг и да не доведе до сън. Научете колко често и бързо да прости и да поиска прошка за себе си. И ако имате проблем, както е описано по-горе, да ги обсъдите спокойно, да организира всичко по рафтовете на магазините, както и за разработване на съвместен план (но не и когато сте уморени ... би било лоша идея).
4. Да не се имат навика да се мисли предварително за бедните.
Знам, че ако аз спя по-малко от шест часа, денят не пита, преди да се събудя. Лежа в леглото сутрин и веднага да започне да се мисли за това как тя ще направи по-лесно в главата ми един куп идеи, като например "Какво е най-лесният начин да се подготви закуска / обяд / вечеря? Колко серия "Маша и Мечокът", за да се даде възможност на децата да видят? Колко сладки остави в хладилника? ". Аз се отказвайте, дори не прави опит да започнете деня позитивно, защото знам, че по-рано, че уморен. Това не е точно това, което се нарича "стоите не стои крака", това означава, че те събудих, и вие ще се чувствате "на панаира" раздразнен и нетърпелив, ти си подремне, а проблемите не са намалели. Къде можете да получите на силата?
5. Не да бъде начин на живот, който ви изтощава
Вие няма да бъде връчена наградата или награда за най-много заети хора, както и за възможността да остане на минимален брой часове за сън, е малко вероятно да се получи нищо. Разбира се, има безкрайно много различни видове случаи, които могат да се практикуват през целия ден и цялата нощ. Но ако вашият начин на живот изисква цял ден на активност на работното място или у дома, както и цялата нощ в увеселителни или допълнителни отговорности, а да не забравяме за самолечение като кофеин, тогава ще се изгради живота си на постоянна изтощение. И това е нестабилна основа.
Ако страдате от безсъние, че е необходимо да се търсят решения на този проблем, или да прибягват до лекарска намеса. Превърнете съня клиника. Прочетете книга за това как да спите по-добре. Слушайте запис, помага да се отпуснете. Потърсете на този порочен кръг.
6. Приоритет - най-важното нещо, на първо място
Когато имате достатъчно енергия, необходима да се направи най-важните неща на първо място. Не забравяйте правилото, "малък", "среда" и "голям": не слагайте "малките" неща, на първо място, когато имате "среден" и "голям". Неадекватно планиране ще доведе до факта, че голям бизнес, няма да бъдат направени, и това е безспорно, последван умора. За да се установи, че за вас и вашето семейство в момента е най-важното нещо. И на първо място, за да направи точно това, когато все още имате силата, а след това се пълни с "средния" нишата и "малък".
Така че, ако се чувствате уморени през цялото време, сериозно заемите преизчисляването на нещата в живота ми, зачеркнете това, което можете да изтриете, и нарязани това, което може да си позволи да се намалят.
Просто направя всичко възможно, а останалата част на Бога. И Той ще ви помогне, ако го попитам за това.
Сега сериозно, ако четете тази статия на часовника вече за 22:30 - ми услуга направя сам, направи ми услуга за любимата му, изключете компютъра и вече си лягам!
Селесте Дейвис
6 начини за укрепване на брака си
когато сте наистина много уморен чрез фирма Kluber
Свързани статии