Стресови ситуации ни се случват всеки ден. Работа, дом, деца - всичко това води постоянна тревожност и безпокойство, се съгласява estet-portal.com. Да бъдеш постоянно в позицията на стои, нервната ни система страда. Рано или късно, можете да го карам в такова състояние, че нервна криза просто ще бъде предоставена. Ето защо, за да се поддържа здравето й - Ваш дълг. Напрегнато ритъм на живот това се отразява не най-добрия начин, да се проявява от безсъние, тревожност и дори депресия. Как да се гарантира здравето на нервната система?
Какво трябва да направя, за да се поддържа здравето на нервната система?
За да започнете, се опитват да работят върху себе си и да престане да бъде нервен за всичко. За тези, които наистина се е поставил в ъгъла, тя е по-добре да си вземе почивка и релакс.
В допълнение, започне да се занимава с здравето на нервната му система. да възстановят:
- баланса на природата,
- премахване на тревожност,
- установяване на храносмилането (тя страда, особено по време на емоционален стрес)
- връщане на хормон кортизол до нормални нива.
Събрали сме за вас пет тайни за възстановяване на здравето на нервната система.
1. Ако сте нервен - трябва да се смила
Започнете да се възстанови изгубената връзка с тялото си. Това може да помогне:
- йога и медитация,
- ежедневните разходки,
- ходене боси, и т.н.
2. Вани за детоксикация
Добър чиста тревожност и релаксиращи водни процедури. Детокс - баня може да се направи с добавянето на:
- морска сол,
- бентонит,
- етерични масла (особено лавандула)
- Английска сол.
В допълнение, баните са седативен ефект, и да ги добавите в минерали и микроелементи, за да обединят токсини. натрупани в организма.
Вижте също: дихателни техники за облекчаване на стреса за 10 минути
3. Отидете на характера и вече диша
Съзерцанието на девствена природа има благоприятен ефект върху психологическото състояние и на човешката нервна система. Учените многократно са доказали, че 1,5 часа път от мегаполиса премахва натрапчиви мисли и тревожност.
Използвайте дихателни техники и специални упражнения от йога. Те допринасят за по-бавен пулс, и по този начин намаляване на ефектите от стреса и намалява тревожността.
4. Използването на билки в борбата за здравето на нервната система
Природата ни дава достатъчно възможност за възстановяване на здравето и дълголетието, най-важното, за да научите как да използвате правилно тези ресурси за нас. Един от най-старите развлекателни съоръжения, за да успокояват нервната система, са билките:
- Лайка. Вливането на лайка успокоява, облекчава състоянието на тревожност и стрес. Тя насърчава здравословен сън.
- Мелиса. Тя може да се премахне не само напрежение, но и успокояващ ефект върху нашето мислене. Egenoly и терпени, учредителното си пречат паника състояние. Тя може да се използва не само под формата на чай, но също така и като хранителна добавка.
- Иланг-иланг. Тази билка може да ви издигне да възроди оптимизма и силата. Използването на етерични масла, базирани на нея, лек аромат лампа и се отпуснете.
- Лавандула. Добавете тази чудесна съставка в банята, сложи суха лавандула под възглавницата си или да използвате масло за тяло. Всяко използване на тази билка ще се възползват вашата нервна система.
5. необходимите минерали и микроелементи за здравето на нервната система
Ако наблюдавате себе си:
- тревожност,
- Хормонален дисбаланс,
- Постоянно се притеснявай,
- безсъние,
- Повишаване на налягането
това вероятно е недостиг на магнезий в тялото си. Това най-важният елемент, отговорен за здравето на нервната система. Ето защо, за да се запълни тази празнина, нашата основна цел.
Магнезият е минерал, който успокои ни дава силен и здрав сън, без които нервната система не е почивка.
Също така намалява нивото на хормоните на стреса адреналин и кортизол. използват омега-3 мастни киселини. Те могат да бъдат намерени и в хранителни добавки и в храни:
Ако следвате нашите съвети, с изключение на здравето на нервната ви система за години напред, казва estet-portal.com.
Свързани статии