Ако сте уморени от събуждането сутрин в лошо настроение, вие искате да се чувствате свежи и силни, или просто търсят начини да подобрят здравето си - тогава трябва да влезе във вашия живот някои добри навици. Прекарайте първите 30 минути след събуждане с полза и мотивира целия ден. За да направите това, има няколко прости тайни:
1. Почистете сутринта не само зъбите, но също така и на езика.
От детството са ни учили да си миете зъбите 2 пъти на ден, сутрин и вечер. Но малко хора знаят, че ако добавите към това и ритуал почистване на езика, можете да се отървете от много вредни бактерии. В резултат на това, рискът от различни заболявания на устната кухина и на неприятния мирис изчезва.
Няколко прости упражнения за 10-15 минути ще ви помогнат да се развесели и мелодия в работещ хармония. Основното нещо е да правя упражненията спокойно, без изморителни упражнения. Започнете винаги с подгряване: разтягане, въртене на главата, наклонности. На следващо място, се вписват прост коремни преси, коремни упражнения, бягане или ходене на място.
3. Изпийте чаша топла вода преди закуска.
След сложните сутрешни упражнения безопасно отиде в кухнята. Но преди закуска, изпийте чаша топла вода с лимонов сок. Благодарение на този орган, който да се събуди от сън, за подобряване на обмяната на веществата и да започне работата на цялата храносмилателна система. А лимонов сок добави полезен витамин В и С, и микроелементи (калций, калий, фосфор, натрий, магнезий, желязо).
Много от нас започне сутрин с душа. Но ако по пътя към банята, вече сте направили първите три прости точки, вие сте на прав път към здравословен и силно тяло. И така, как тривиално процедури вода може да се извършва с използването на? Отговорът е прост - на 10 минути с душ, което значително укрепва имунната система. Започнете с топла вода, редуващи се със студена или охладител стайна температура, завършване на къпане отново с хладка вода. Този естествен процедура ще подобри кръвообращението и обменните процеси ще започнат, което позволява на тялото да почиства ефикасно от токсините и да запази кожата си в добра форма.
Закуска - задължителна част от веселата сутринта за всеки. Сутрин за полезна зърнени храни, плодове или любимата омлет е в състояние да мотивира целия ден и да направи светло настроение.
Списъкът на добри навици само на пръв поглед изглежда, че е огромна и страшно. Всъщност, всичко това ще отнеме не повече от 30 минути. И след няколко седмици на този ежедневен ритуал ще се превърне в много по-добро усещане и всяка сутрин ще бъде наистина добър.
(3 оценки, средно: 4.67 от 5)
Свързани статии