Ние ви предлагаме упражнения за ръцете, които ще тонизират мускулите на ръцете си и да направят хубав!
Добра новина. Смята се, че ръцете, раменете и горната част на гърба и един от най- "без мазнини" места на тялото, така че резултатите от обучението им забелязва почти мигновено. Вие имате възможност да се провери това твърдение за себе си.
Тези упражнения за ръцете ще се зареждат всички по-големи мускули на горната част на тялото, ще направи раменните стави здрави и подобряване на стойката си. Какво друго може да искате?
Красиви ръце за 15 минути.
Дайте ръце помогнат перфектни упражнения външен вид на ръцете с гири. Тази спортна екипировка е достъпен и лесен за научаване. Той е считан за един от най-ефективният начин да се въвеждат на мускулите в тонус.
Защо гири?
Как да вдигнеш товара?
Гири са подходящи за различни упражнения. Тяхната оптимално тегло трябва да бъде в интервала от 1,5 до 3 килограма зависимост от годност. По-добре е да използвате сгъваеми гири, защото с течение на времето ще се наложи увеличаване на натоварването с голям ефект.
че не се препоръчва да се обучават повече от три пъти в седмицата. Мускулите се нуждаят от време, за да се възстанови.
Успех и не забравяйте, че красотата - това е огромен труд, воля, работа по себе си ... Красива не се ражда, те стават! Не бъдете мързеливи, направете някои гимнастика.
Виж ефективни упражнения за ръцете, които можете да изпълнявате в домашни условия.
Не забравяйте да се харесва и споделете тази статия с приятелите си.
Вижте също
Свързани статии