Редовното прехвърляне на обучение за утре
На първата сесия на обучение аз съм герой, а след това ...
Сподели в първото обучение до максимум, за пресата, "изгори". Не е необходимо да го направи оптимално да прави упражнения, 2-3 в 70-80% от силата си. Това няма да доведе до увеличаване на мускулната, но също така и към следващото упражнение, те няма да се нарани лошо.
Не редовни физически упражнения
Бъдете сигурни, да се включат в един ден, постепенно увеличаване на натоварването. За начинаещи, е необходимо да се обърне внимание да се упражнява редовно. Най-малко един подход, и ги оставете да успеете да направите 2-3 повторения, но не е задължително един ден да се развиват навика!
Неправилното упражняване оборудване
Не правете резки, резки движения. Толкова близо до травмата. Правилността на упражненията - това е половината от битката. Повторението трябва да се направи тихо, с еднакво натоварване на отдел натиснете обмисля как в положителна фаза и отрицателно.
Прекомерното натоварване на врата
Като правило, по време на Къбс упражнения изготвят ръце на главата, гърдите докосва брадичката. Това е много лошо за врата и да причини сериозни болки. По време на упражнението, не дърпайте си ръце на главата и едва държат пръстите й, разстоянието между брадичката и гърдите не трябва да бъде по-малко от дланта си.
Сега, че знаете правилните принципи на упражнения за развитие на коремните, наляво, за да направи първата стъпка. Точно тук и сега!
Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия:
Свързани статии