Лято - време за почивка, но това не е причина да се отпуснете и да престане да следва фигурата. За последиците от бюфет и измерва почивка на плажа не сложи тежък товар върху тялото си, да вземе пример от звездите и да изберете алтернативни видове фитнес. Ние предлагаме най-прости и ефективни начини да се поддържат във форма през лятото.
Работещи и ходене
Спринт и ходене са едни от най-добрите начини да се поддържат във форма. Ето защо много известни личности да ги включат в задължителното вашия план за обучение. Все пак, ако не можете да се накарам да тичам сутрин или вечер, не забравяйте за туризъм: активно ходене в продължение на часове помагат да горят около 200 калории, както и добре укрепва краката мускули, бедрата и задните части. Работещи се счита за 40% по-ефективни за загуба на мазнини и мускулна обучение, което беше доказано от учени от Американския колеж по спортна медицина (Американския колеж по спортна медицина - ACSM).
Йога - това не е просто фитнес, а цяла философия на живота, който е много популярен с холивудски звезди като Мадона, Дженифър Анистън и Лейди Гага. Този древен метод помага да отслабнете, укрепване на мускулите си и да получите мир на ум, чрез извършване на специални упражнения, асани и правилното спазване на техники за дишане. Тази древна практика помага не само за да получат по-стройна фигура, но и облекчава стреса, укрепва костите и ставите, облекчава болки в мускулите, подобрява имунната система и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, учените са доказали, че в университета в Осло (Университет на Осло).
Водни спортове
Мнозина се опитват да прекарат почивката си в топлите страни - по-близо до морето. Въпреки това, вместо да бъде определен да лежи на плажа, можете да се насладите на водни спортове и прекарват времето си с ползи за здравето и фигурата на забавление. Водни занимания помагат по-лесно да оцелеят в жегата, укрепване на организма и подобряване на настроението значително. Например, за да се извлече максимална полза от плуване, не само да се къпят във водата и плува енергично и непрекъснато в продължение на най-малко десет до двадесет минути. Един час по-активно плуване може да изгори около 400-600 калории.
В допълнение, този спорт е напълно укрепва всички мускулни групи, подобрява гъвкавостта, намалява стреса и дори премахване на целулита. Сред многото известни личности, които редовно влакове в басейна, а през лятото да го прави на плажа. Въпреки това, водата може да се практикува не само плуване, но аеробика вода, гмуркане, гмуркане или да играете поло.
колоездене
Ако искате да бъде по-тънък и по-здрави през лятото често замените четири колела на две, като я измества с велосипед поне за един уикенд. С велосипед под наем, за да го превърне много по-лесно: Сега не е нужно да си купи велосипед, за да колоездене в романтичната сърцето на града или съседна парка.
Да вземем за пример холивудски звезди, които редовно се организират "pokatushki" със семейството: Pink носи две години дъщеря си в детска седалка, Кейт Уинслет каране на триколка с вагон за сина си и Дейвид Бекъм кара състезание със синовете си. Така че си посмял да вземе "железния кон", защото колоездене - това е не само приятно, но и полезно: подобрява мускулния тонус, подобрява сърдечната и изгаря мазнините. Един час по-активно колоездене със скорост от 20-25 км / ч, можете да се отървете от 500 до 600 калории.
каране на ролери
Ако зимата всеки иска бързо да се върна на ски и кънки през лятото на открито ентусиасти ги променят на ролките. Този вид упражнение е много полезно за фигурата! Той укрепва мускулите на краката, бедрата и задните части, значително намаляване на появата на целулит, а също така се развива координация и баланс. Един час на интензивна езда е възможно да се загубят 400 до 500 калории.
Какъв вид спорт избираш лятото?
Вижте също:
Свързани статии