Всички знаем, че водата е от съществено значение за живота. Въпреки това, много от нас не са запознати със симптомите, които съпътстват обезводняване.

Докато през последните проучвания е установено, че не е необходимо да се пият по 8 чаши вода на ден, за да се избегне обезводняване, лекарите все още се препоръчват, че възрастните пият от 800 мл до 1,5 литра на ден. Ако не спазвате тези препоръки, тялото ви ще реагира на недостиг на течност различни симптоми, включително и много необичайно.

Вие дърпате сладко

Дехидратацията често се представя за глад, така че, когато тялото ви се нуждае захар, най-вероятно нямате достатъчно вода. Защо? Когато сте ангажирани в дейност, в дехидратирано състояние, тялото ви изразходва гликоген (основната форма на съхранение на глюкозата в клетките) с по-бързи темпове, като по този начин бързо изчерпване на запасите. След това изчерпване тялото ви ще сигнализира, че трябва да се попълни ниво на гликоген - оттук и жаждата за сладкиши.

Кожата ви е като глина

Вие знаете, че кожата има способността да се простират и след това се върнете в изходна позиция. Това се нарича тургора на кожата. Ако сте дехидратирани, тургора на кожата намалява. Експерти предлагат най-лесният начин да се провери дали тялото ви е дехидратирано: щипка себе си за ръка и да видим как кожата ще се върне. Ако тя остана в това положение за няколко минути - сте дехидратирани, а с него и неотложна нужда да се направи нещо по въпроса.

Лошият дъх

Една от функциите на слюнка - почистване на устата, което не позволява миризми. Когато сте дехидратирани, което произвеждате по-малко слюнка, която вече не е в състояние да се бори с бактериите. Факт е, между другото, също е до голяма степен виновник "сутрин дъх" - когато спите, вие произвеждат по-малко слюнка, което прави устата си е благодатна почва за развитие на бактерии.

Може да стане по-лошо да се мисли,

Сивото вещество в мозъка ви всъщност намалява, когато не пият достатъчно вода. Учените сравняват това явление с какво се случва с листата на растенията, без вода: мозъчни клетки, като че ли да изсъхне и се свиват, когато тялото ви не получава достатъчно течности. Разбира се, тези ефекти от дехидратация нарушават процеса на мозъчната функция, така че ако имате чувството, че да започнете да мислят лоши - пие вода.

Ако все пак, че тялото ви е дехидратирано, предлагаме ви да следвате тези прости съвети:

• държа бутилка с вода, за да консумацията на течност се е превърнало в навик
• Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, които могат да съдържат до 20% от изискванията за ежедневните водни
• Направете вкусна вода - добави мента, лимон или други плодове, мед
• Алкохол вода при стайна температура