"Бизнесмен, под постоянен натиск от страна на клиенти и служители, управителят на летището, кой знае, че моментно отслабване на вниманието - стотици мъртви, спортист, лудо жаден победа, съпруг, гледаше безпомощно как съпругата му бавно и мъчително умира от рак - всичко те изпитват стрес. Техните проблеми са напълно различни, но медицинските изследвания са показали, че тялото реагира стереотипно, същите биохимични промени, чиято цел - да се справи с повишените изисквания спрямо човешката машина "
Това са думи на Х. Селие. Той беше този, който в средата на ХХ век въвежда концепцията за стреса, с което е определена като "всичко, което допринася за развитието на болести и причинява преждевременно стареене." Стрес - състояние на напрежение, която се проявява под влиянието на силно въздействие.
В ежедневието, като се използва думата стрес, обикновено имаме предвид психологическия стрес. По-точно, дистрес - състояние, което възниква по време на продължителна без стрес релаксация. Вреден при него.
Психологически стрес - състояние, което се случва, когато човек е в ситуация, се възприема от него като предизвикателство или заплашително. Често - това е объркващо положение, при което е необходимо да се приеме не-очевидно решение, което има значителни последици. В този случай, човек преживява негативни емоции: безпокойство, страх или гняв.
Защо аз трябва да знам? След това, че живеят в съвременния свят, ние сме постоянно изложени на все по-големите натоварвания и да имат практически няма шанс да избягат от стреса. Стресът се натрупва бързо, а последствията от маркирани и от голямо значение.
В допълнение, на лицето, в бедствено положение изглежда и се чувства лош. И това е най-лошия начин рефлектира върху здравето му, взаимоотношения с другите, което прави правилните решения и начин на живот като цяло. Той [дистрес] предизвиква човек да страда - както морално и физически.
Между другото, стрес е признат като "тих убиец" №1 в света днес, тъй като пряко свързани с 6-те най-честите причини за смърт (около 80% от заболявания произтича от факта, че тялото не може да се справи с стресори).
За съжаление, образователна система, и по-специално на българския манталитет, накара хората не само да се справят със стреса, как да страдат - да се съдържа в самата му проявления. С други думи, да се действа в пълно съответствие с тактиката на пациента Щраус. Въпреки това, както писах в предишната статия.
"Ние не трябва да пишат върху цигарените опаковки" Пушенето убива "и" Щастливите хора не пушат: "Това е, което аз разбирам, това е. - Демотивация, това е. - повод за размисъл" (FaceBook статус).
Така че, вие трябва да знаете за стрес и след това да се избегнат отрицателните последици от нея.
Поведенчески: употреба на алкохол, преяждане или загуба на апетит, безпокойство, юмруци, твърде бързо или твърде силен разговор.
Емоционален агресивност, defenzivnye (антоним на агресивност), депресия, липса на разум, безпокойство, промени в настроението, тревожност.
Интелигентна: объркване, проблеми с паметта, объркване, скачане мисли, ярки сънища.
Физическо: студени ръце и крака, "скърцане със зъби", главоболие, сърцебиене, изпотяване, нарушено храносмилане, сърбеж, загуба на либидо, болки в гърлото, учестено дишане (тахипнея), напрегнатите мускули, загуба или наддаване на тегло.
4 начина за преодоляване на психически стрес
Тук ние препоръчваме "резултат". "Сложете" на лоша ситуация и не направи нищо с него. Това е може би най-честата съвет може да сте чули от вашите приятели и познати.
Плюсове: В някои случаи, това е наистина един много рационален начин за борба с това е да се извърши достатъчно проста;
Недостатъци: Основният недостатък на метода е, че не винаги е ясно какво може да бъде "резултат" без последствия, и какво не. Ако "резултат" всички в един ред - това неминуемо ще доведе до проблеми, ако не веднага, то след известно време. И ако не е "вкара" за нищо - метод просто не работи. Вторият недостатък е, че не всеки знае как точно да се "вкара".
Тук се препоръчва да се увеличи собствените си нивата на стрес до максимум, за да се развива издръжливост (или "дебела кожа"). Това ще ви позволи да издържат на много стрес за по-дълго време.
Плюсове: Това е добър съвет, животът постоянно ни представя различни тестове, и има висока устойчивост на стрес е полезно.
Против: Това е общ съвет. Той едва ли е приложим към определен стрес, или когато "са достигнали до крайност." Във всеки случай, това е, за съжаление, временно половин мярка, която дава забавяне на предстоящо провала. Друг съществен недостатък е, че sderzhivivaemy стрес подкопава нервната система. В такава ситуация човек е спокоен само на външен вид, но отвътре е много стресиращо - ликвидация или, напротив, дълбоко нещастен.
Тук се препоръчва да се унищожи негативните емоции в приятна sootnoshenenii 1: 1. Това означава, че от една отрицателна единица изразходвани положителен. Например, той хвърли кал в новия си наметало изпод колелата - два пъти, за да отидем на кино и любим филм се поглезите с вкусни сладолед.
Плюсове: Това е относително бърз и има успокояващ ефект.
Недостатъци: този метод не е винаги на разположение. На практика, обаче, най-често, нали никой не използва. От стреса човек е настроен да се мисли за лошо, отколкото да се помни, или измисли добро. В допълнение, в vrmya стрес обикновено не мисля продуктивно. Друг недостатък е, че когато ние се отървете от негативните емоции чрез унищожаването на техния положителен, ние унищожи също положителен (в съотношение 1: 1). по този начин ние просто им "сравнение", тоест, отидете на "нула".
Този път е коренно различна от първата тройка. Тук ние не се фокусира върху това как да се разпръсне вниманието им и да се игнорира фактора стрес (както в първия случай). И не да се увеличи устойчивостта й (втори път) или балансиране на "злото с добро" (трета). И за да се отървете от фактора на стрес.
Методът е за бързо идентифициране, правилно идентифицирани и по специален начин да се справят стрес фактори (стресори).
NO стрес фактор - няма стрес. Може би най-доброто решение - ако не, не е нужно нищо източник на напрежение да се сдържа, и нито една от които не е нужно да се отървете от :-)
Предимства: 90% от стрес могат да бъдат отстранени по този начин веднъж завинаги, като психологически стрес обикновено идва в нашия живот от едни и същи повтарящи източници. Методът дава възможност да се съзнателно избягва всичко, което rasstrivaet, досадно, дразнещо и, така или иначе, не позволява да живеят щастливо и радостно.
Недостатъци: може би единственият, - няма да бъде в състояние да се позовават на факта, че всичко е срещу вас, а вие не може да направи нищо по въпроса. Въпреки това, той също е плюс. В края на краищата, така че се осигурявате от депресия в позицията на жертвата.
Четвъртият начин е добре илюстрирана от известния виц:
- Странно, че не пие, не пуши, не взимам наркотици - как да rasslablyaeshya?
- Да, аз не се напряга :-)
Ефективно средство за справяне със стреса, описани по-горе, е да се чете (без значение какво), музика и физическа активност. И как да се справят с вас стреса и приятелите си?
р | е Лично аз мисля, че "идеалната" вариант - не е съвършен. Идеалното би било да се използват всички 4 начина едновременно. Въпреки, че тя трябва да се превърне в основен четвъртия път. Аз ще направи точно това, се чувствам страхотно, и това, което искате :-)
Свързани статии