Дори и да е постигнат желания резултат, важно е да се запази. В тази статия ще опишем как да останете във форма и да запази фигурата си.
Основното и най-ефективният начин - спорт. Когато класове във фитнес залата трябва да се консултира с треньора относно предстоящата програма - когато не се нуждаете от набор от мускули или намаляване на теглото, физическа активност, трябва да се ограничи до задържането на форма.
Инструкторът ще ви помогне с развитието на нови видове обучение и научи кауза на мускулния тонус.
Не по-малко важен елемент от здравословния начин на живот и поддържане на добра форма - правилното хранене. Заслужава да се отбележи - дори отлична форма с редовни класна стая в залата може лесно да развали вредни храни.
Този факт се обяснява лесно - такива продукти много бързо се превръщат в мазнини и по-ниски нива на кръвната захар. Впоследствие, тялото ще се чувстват липсата на енергия и "натрупват" килограм - увеличава риска от загуба на дълъг труд резултати във фитнес залата.
Редовно обучение в салона - най-добрият начин да се поддържат във форма.
За да се хранят правилно, важно е да знаете разликите на сложни въглехидрати от проста. Комплекс богати на фибри и съдържа витамини, достатъчно прости, за да имат малко хранителна стойност. Например, сложни въглехидрати - зеленчуци, както и проста - захар и бонбони.
С цел поддържане на фитнес е важно да се пие много вода - не е тайна, че човешкото тяло е наполовина или дори повече от течността е. В съответствие с това е необходимо постоянно да попълни резервите си. В груповите сесии в салона или организъм отделя течност под формата на пот - необходимо, за да се "завърнат" водата.
Ежедневно норма обикновено тегло, умножено по 30 - например, до 60 кг в процент тегло - 1,8 литра на ден. Но когато става въпрос за поддържане на формата и фитнес, трябва да се увеличи приема на течности е да се възстанови равновесието, че е прекъснат по време на изпотяване.
Свързани статии