Sports форма се нарича състояние на оптимално (най-добре), за да са готови спортна постижения, които се придобива при определени условия във всяка макро цикъл. Sports форма характеризират със сложно физиологични, медицински и контрол, както и цялостни психологически симптоми. Най-честата мярка за фитнес във всички спортове, с цел, количествена оценка на постиженията, е спортен резултат. показано на състезания. В него, като на фокус отразява всички страни на подготвеност на атлета. Приблизително вярваме, че спортист "е под формата", ако показва резултата, който надвишава нивото на предишната му най-добро постижение или близо до това ниво.
Като цяло, това е хармонично единство на всички страни (компонентите) оптимална готовност спортист, за да се постигне: физическа, психологическа, спортни и технически и тактически, определено ниво на спортните постижения.
Проучванията показват, че развитието на фитнес има фаза характер и се осъществява по реда на последователни промени на три фази: придобиване, задържане (относителна стабилност) и временната загуба на фитнес.
Първата фаза (формация), включва образуването и подобряване на предположенията, въз основа на които има спортна форма, както и директно образуване на най-атлетичен вид. Първоначално, образно казано, то се натрупва строителният материал, от който сградата ще бъде изграден фитнес, залага или укрепване на основите му. Става дума най-вече за значително увеличаване на общото ниво на функционалност на организма, цялостното развитие на физическите и волеви способности, оформяне и преструктуриране на необходимите двигателни умения и способности. На тази база собствени спортни униформи. Естествено, нивото това зависи най-вече от качеството на предварително установената рамка.
Вторият етап (sohraneneiya) се характеризира с относително стабилизиране на годност, тъй като компонентите на системата, като се гарантира оптимална достъпност за спортни постижения. Радикално преструктуриране на тези компоненти в тази фаза не е възможно, защото това би означавало загуба на фитнес. Въпреки това, на фона на нейното опазване е по-нататъшно подобряване на всичко от това, което е в пряка зависимост от спортните постижения. Следователно, резултатите се разрастват, но степента, позволена от способността да се спаси спортове униформа.
Третата фаза (загуба на време) е различно в променящата се насоченост на адаптивните процеси, включване на рехабилитацията на ниво на функциониране на организма (obschevosstanovitelny) и избледняване облигации, които стабилизират по-рано придобити форма. Това не означава, упадъка на телесни функции. Когато рационална организация на общ режим и режим на обучение, временна загуба на фитнес, които се провеждат в много нормален живот.
Опазване на фитнес е свързано със значителни трудности, вътрешно и външно състояние. Те могат да станат прекалено и да доведе до нежелани последствия, ако се опитаме да поддържате форма твърде дълго. Временна загуба на фитнес - е, следователно, естествена фаза по време на спортни съвършенство.
Фаза на фитнес е естествената основа за периодизацията на процеса на обучение. Ставайки. опазване и временна загуба на фитнес да възникне в резултат на строго определени въздействие обучение, естеството на които естествено варира в зависимост от фазата на фитнес. В съответствие с това в процеса на обучение на заместник на три периода:
Аз период, през който създава фитнес фон и да осигури нейното пряко формация (подготвителен период);
II период, през който гарантира запазването на фитнес и да го приложи в спортните постижения (период на конкуренция);
период III настъпили поради необходимостта да предупреди ескалацията на кумулативния ефект на упражнения в претрениране, гарантира възстановяване на адаптивните възможности на организма и да се осигури по същото време приемствеността между двете фази на спорта съвършенство (кратък период).
Тъй като е лесно да се заключи тези периоди по същество не са просто поредните стъпки на процеса на управление на развитието на фитнес.
34. Списък и опишете накратко етапите на дългосрочно обучение.
Изолирана дългосрочна подготовка на 5 етапа: 1 - първоначално обучение, 2 - на обща основа, на базата -Specialized 3, 4 - първият голям успех, 5 - спортно дълголетие.
Етап 1 - първоначалната подготовка. провежда в групи от първоначалното приготвяне CYSS (HNP) в продължение на 1-3 години. Целите на тази фаза е да се заздравят здравето на децата, универсален физическа подготовка, отстраняване на недостатъци в нивото на физическото развитие. изучаването на основите на техниката избрания спорт и технологии и различни помощни специално-подготвителни упражнения. В същото време за обучението на младите спортисти се характеризира с най-различни начини и методи, широко използване на метода игра. На етапа на първоначално обучение трябва да бъде насрочено обучителни сесии със значително физическо и психическо напрежение, което предполага използването на монотонен, еднообразен материал.
Решава да технологии и разработването на учебните цели качества, необходими за извършване на младежта PFD заустване на ДФЗ като процент от 70/30. Обемът на обучение работи 4-6 часа на седмица и 280-310 часа годишно.
Етап 2 - в ножницата подготовка на основата: простира в групите за обучение на младежта (UTG) в рамките на 1-4 години. Основните цели на обучението на този етап е да се разнообрази естествените способности на организма, подобряване на здравето на младите спортисти, премахването на недостатъци в нивото на тяхното физическо развитие и физическа готовност, създаването на моторни мощности, свързана с развитието на различни двигателни умения. Особено внимание се отделя на формирането на стабилен интерес на младите спортисти да целенасочена подготовка на дългосрочни спортове. Обучение на този етап, когато obschepodgotovitelnoy фокус постепенно специализирана. Главната особеност на динамиката на натоварване - постоянното увеличаване на всеки голям цикъл обучение общия им обем и интензивност, особено към края на етапа на. Това решава проблема с цялостна физическа подготовка, осигуряване на изпълнението neforsirovannom 2 спортове категория. Ooem до една седмица до 15 часа и в годината до 700-800 часа. съотношение PFD на ОПР като 60/40.
Етап 3 - специализирана подготовка на основата. В ранния етап на основното място продължават да заемат обща и спомагателни обучение, са широко използвани и упражняване на свързаните с тях спортове, подобряване на тяхната техника. През втората половина на обучението на сцената става все по-специализирани и дефинира предмета на бъдещето на спорта специализация. На този етап често използваните средства за повишаване на функционалния потенциал на един спортист, без голямо натоварване, максимално приблизителни в природата за конкурентна дейност. Тя се провежда в групи от по спортна съвършенство (GSS) SDYUSSHOR и решава проблемите на прилагането на KMC ниво спортист от увеличението на обема на специални товари ориентация. Продължителност на обучение 1-3 години. Увеличен обем на специална операция за съотношението на PFD ТФЕ като 50/50 18-21 часа на седмица и до 1000 часа годишно.
Етап 4 - първият голям успех. Това означава, че за постигане на максимални резултати в обект на специализация в дълбочина. Значително нарастване на дела на специално обучение в общата сума на обучение работа, драстично увеличаване на конкурентни практики. Основната задача на този етап - максимално използване на съоръжения за обучение могат да причинят бързо протичане на адаптивните процеси - максимален достигне обща стойност на обема и интензивността на Tre-nirovochnoy работят добре планирани уроци с тежки натоварвания. Тя осигурява основата за, държавите-членки се постигне ниво или MCMK поради дълбока специализация и провежда в групи от по високи спортове (GVSM) SHVSM. Продължителността на 1-4 години.
Етап 5 - спортно дълголетие. характеризира с висока степен на индивидуализация на обучението на един спортист, за да се постигне максимално спортните постижения в професионални спортни представления за дълго време. Този етап се характеризира с дългосрочна обучение спортист стремеж за възможностите за подпомагане на по-рано достигнатото ниво на функционалност от основните системи на организма при същите или дори по-малка сума на обучение за работа. В същото време много внимание се обръща на подобряването на техническите умения, подобряване на умствената готовност, премахване на частните недостатъци в нивото на физическа и функционална годност. ЕОП / SPP като 30/70, индивидуална работа на до 32 часа, а през годината до 1500. На този етап, повече от всякога, трябва да се стремят да променят начините и методите на обучение, използването на набор от упражнения, които не се използват по-рано, нови средства за обучение, неспецифични средства стимулиращи работоспособността и ефективността на изпълнение на моторни действия като спортисти, на този етап е PAS години на подготовка, са добре приспособени към различни инструменти за експозиция и обучение преди това на пръв nyavshiesya м методи и инструменти практика не позволяват да се постигне не само прогрес, но и да се пазят спортните резултати на същото ниво.
35. Списък и опишете накратко етапите на дългосрочна спортове избор от спортни otbor- е процес на намиране на най-талантливите спортисти, способни да постигат резултати от световна класа в един от спортовете. цели за подбор: 1), извършващи подбора на спорта; 2) развитие на спортни критерии за оценка: способности; 3) създаване на единен, спортна система за избор от CYSS да SHVSM.
В хода на следните методи за подбор. педагогическа - проведено от преподавателя за оценка на нивото на развитие на физическите качества, качество, конкурентни дейност и техническа готовност на контрол; медицински - определяне на състоянието на здравето и идентифициране и лечение на заболявания в спортисти, провеждани от здравните специалисти; биологичен - включва спортни методи физиология, биохимия и психология за мониторинг на ефективността на отделните системи на организма под влияние на физическата активност, да се следят процесите на умора и възстановяване; Информация - осигурява метод за събиране и обработка на цялата налична информация за изготвяне на препоръки за подобряване на процеса на обучение.
Sports избор - процес с много години на всички етапи на подготовката на атлета са 4 етапа на спортен отбор.
Първият етап - подбор на първоначалното обучение - се характеризира с необходимостта от създаване на групи от първоначалната подготовка за вида спорт, здраве (одобрение лекар), генетично предразположение спортист (антропометрични и лични-психологически данни), марж на моторни умения и способности. Тя включва: идентифициране на вродена предразположеност спортист, формирането на мотивационна значението на спортни дейности, оценка на нивото на развитие на физическите качества. Селекцията се прави с помощта на прости методи за скрининг. Продължителността на избора от началото на спорта до нивото на младши ранг.
Вторият етап - подбор на групи за обучение - се състои в оценяване на нивото на развитие на физическите качества, идентифициране на перспективни спортисти, качество развитие на спортна екипировка, структурата на конкурентна дейност. Тя включва: оценка на нивото на развитие на основни физически kachostv, оценка на степента на развитие на техниката на спорта (знания, умения), атлетично готовност до нивото на младши категория. Селекцията се извършва въз основа на изпълнението на контролни и преобразуване съотношения, заключения спортна клиника и резултатите конкуренцията. Фаза Продължителност на нивата за освобождаване от отговорност на младостта 2 спортове.
Третият етап - подбор на групи от по спортна съвършенство включва оценката на равнището на специална готовност, спортни резултати, общото физическо състояние и готовност за започване на максимум спортист в определен спорт. Тя включва: оценка на нивото на специални физически свойства (TFE), спортни готовност в един или изпълнява KMC, сравняване на нивото на основни физически свойства (RPT) с плесен. При избора се използват всички методи на подбор въз основа на изследване в дълбочина в Републиканската медицинско-fizkulturnom диспансера. Продължителност избор спортове категория от 2 до KMC.
Четвъртият етап - подбор на групи от по-висока спортсменство е най-трудният етап от подбора в зависимост от нивото на спортните постижения, особено на готовността, психологически и функционална стабилност да издържи екстремни размер на тренировъчна и състезателна дейност включва: нивото на спортсменство не по-ниска KMC или MS; сравняване на нивото на развитие на специални физически качества на модел за спорта; оценка на конкурентна дейност спортист. Изборът включва най-важните за тази фаза методи с максимум информативност. Продължителност се характеризира с време, за да се постигне възможно най-голяма спортна резултат.
Процесът на подбор е тясно свързан с етапите на спортна подготовка и спортни възможности. Характеризират като цяло критериите за подбор в следните 4 групи на спорта: мощност скорост, технически сложни спорт, бойни спортове и в спорта. (VP Feline)
Свързани статии