Знам, че борбата на губещата страна. Но аз се надявам, че поне някой ще чуе думите ми, че giperproduktivnost ни кара много по-малко продуктивни.
Въз основа на материали от Мери, тук са 4 начина да подобрите начина си на живот и да направят мозъка работа.
повече сън
Науката все още не знае твърде много за лишаване от сън. Но това, което науката не знае, е фактът, че основната функция на съня е да се премахнат мозъчни биохимични отпадните продукти, които се появяват в резултат на дейността му. Това означава, че липсата на сън може да доведе до натрупване на вредни протеини бета-амилоид, който може да доведе до различни заболявания. Например, болестта на Алцхаймер.
Как да се определи навика да спите достатъчно? Ще трябва да променим начина си на живот, а това не е лесно. Не е достатъчно просто да се мисли: ". Аз не мога да спя сега, но otosplyus през уикенда" Той няма да работи. Възстановяване след една безсънна нощ не е трудно, но хронично недоспиване изисква голямо усилие.
Колко дълго трябва да спя? Възрастен нуждае от 7 до 9 часа сън. Тук можете да научите повече за него.
Как да се отървем от него? Комплект за набор от правила: половин час на имейл, за половин час на Twitter и така нататък. Можете да го направите сами, но ако знаете, че воля не е достатъчна, използвайте помощни средства. Например, това приложение, което ще блокира достъпа до ненужни обекти в грешното време.
Тествайте многозадачност
Проблемът с интернет боклук - това е просто част от един голям проблем, многозадачност. Съвременната култура тя насърчава и дори ни принуждава да вършат няколко неща едновременно (за наша полза). Но след като съм виждал работодатели, които са необходими някой с отлична многозадачна? Едва ли. Ето защо, предимствата на многозадачност са неясни и са само в главите ни. Основната цел трябва да бъде постигната - това е пълна концентрация върху една задача. В този случай, дори ако работата е изключително скучно, вие все още ще се чувстват много по-щастливи.
Как да се отървем от многозадачна? За да започнете, опитайте се да се развиват навика известие за себе си при преминаване към мулти-задача. И вместо, както е в случая с интернет, дисциплинираме себе си да прави неща, в даден момент, но не заедно.
Обучение на вашия вниманието
Най-запомнящо се черта на Шерлок Холмс - това е неговата невероятна грижа. Способността да забележите подробности, които са извън другите. И както казва Konnikova, въз основа на това как Холмс решава престъпления е бездействие. Често това е просто си седи на един стол и да не правят нищо. Със затворени очи, а тялото му все още, освен ако той свири на цигулка. Това е, което прави Холмс да се насочи и внимателен към всички подробности.
Как да започнете да мислите като Шерлок Холмс? Според Мария, всичко, което трябва да се направи - е да имитират детективът. Маркирайте 10-15 минути всеки ден, за да седна и да не правят нищо. Концентрирайте се върху собствения си дъх, във всяка вдишване и издишване. Това упражнение ще подпомогне развитието на вашето внимание и концентрация. Представете си, че влак мускул и всяка професия, тя се превръща все повече и повече.